Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
99
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Gruset till Nödinge o tbax
14,8 km • 4:52 m/km
Gruset till Nödinge o tbax
14,8 km • 4:52 m/km
Första löpet på 12 dar för att ev läka lite skavanker o det kändes rätt så bra ...
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
EKA gym
55:51
EKA gym
55:51
Körde frontböj marklyft (5 x 120 kg bla) knäböj militär press o stående rodd ...
1
v. 44
Löpning:
4:52/km
1:12:16
14,8 km
Styrka:
55:51
Totalt:
Total tid:
2:08:07
14,8 km
Vecka 45
2
Skafferiet MC Komarken hem
14,8 km • 5:05 m/km
Skafferiet MC Komarken hem
14,8 km • 5:05 m/km
Planen var att springa på löpband nån sorts intervall/fartlek men det blev att ...
2
3
STC Rollsbo löpband
15,0 km • 4:56 m/km
STC Rollsbo löpband
15,0 km • 4:56 m/km
Började på 10 höjde 0,1 var 100:ade meter t o m 15 då gick/joggade jag 500 m ...
3
4
Till Surte IP typ
1,9 km • 5:25 m/km
Till Surte IP typ
1,9 km • 5:25 m/km
Ser så jävla dåligt att jag trodde kl hittat satteliten
IP Surte C några ggr
2,6 km • 4:08 m/km
IP Surte C några ggr
2,6 km • 4:08 m/km
Planen var 5 ggr fram o tbax fick ont i magen efter 2 bröt o jogga hem
IP hem
1,9 km • 5:58 m/km
IP hem
1,9 km • 5:58 m/km
4
5
5
6
Skafferiet MC Komarken hem
14,8 km • 4:55 m/km
Skafferiet MC Komarken hem
14,8 km • 4:55 m/km
Rätt så gött förbannat öm under hö knäskål nu efteråt känns som att det är nåt ...
6
7
7
8
8
v. 45
Löpning:
5:00/km
4:14:18
50,9 km
Totalt:
Total tid:
4:14:18
50,9 km
Vecka 46
9
STC Centrum löpband
15,0 km • 4:59 m/km
STC Centrum löpband
15,0 km • 4:59 m/km
Klockan var inte laddad , det vanliga på band nu för tiden nedjogg ca 4'km
9
10
Fästningen Skafferiet MC Kvarnen
13,3 km • 5:04 m/km
Fästningen Skafferiet MC Kvarnen
13,3 km • 5:04 m/km
Rätt så lugnt shorts fortfarande
10
11
STC C
15:40
STC C
15:40
Lite blandat ben o knäövningar
11
12
12
13
13
14
14
15
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,6 km • 4:52 m/km
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,6 km • 4:52 m/km
Troligen årets sista i shorts men vem vet , lugnt o inte ont nånstans direkt ...
15
v. 46
Löpning:
4:58/km
3:22:59
40,8 km
Styrka:
15:40
Totalt:
Total tid:
3:38:39
40,8 km
Vecka 47
16
Fästn Vägatan fästn hem
9,5 km • 5:01 m/km
Fästn Vägatan fästn hem
9,5 km • 5:01 m/km
Lite lätt i shorts
16
17
17
18
18
19
Fästn Trankärr Komarken
19,4 km • 5:04 m/km
Fästn Trankärr Komarken
19,4 km • 5:04 m/km
Lite småsegt men till slut helt ok ,shorts det var lite ,glömde stoppa kl så ...
19
20
20
21
21
22
Hem förra årets Kglvslopp baklänges Skårdal hem
26,3 km • 4:55 m/km
Hem förra årets Kglvslopp baklänges Skårdal hem
26,3 km • 4:55 m/km
Längsta sen Os-maran för 3 1/2 år sen på årets kallaste dag o det kändes rätt lätt
22
v. 47
Löpning:
4:59/km
4:35:14
55,2 km
Totalt:
Total tid:
4:35:14
55,2 km
Vecka 48
23
23
24
24
25
25
26
Till EKA
2,4 km • 5:27 m/km
Till EKA
2,4 km • 5:27 m/km
Till gymmet på jobbet
EKA gym
0,5 km • 107:14 m/km
EKA gym
0,5 km • 107:14 m/km
Blandat lite av varje ,kändes att det var ett tag sen speciellt i marklyften ...
EKA hem
1,9 km • 6:01 m/km
EKA hem
1,9 km • 6:01 m/km
26
27
27
28
STC Rollsbo
4,0 km • 5:02 m/km
STC Rollsbo
4,0 km • 5:02 m/km
Uppjogg på dom tjocka mjuka banden
STC Rollsbo
4,0 km • 4:58 m/km
STC Rollsbo
4,0 km • 4:58 m/km
28
29
29
v. 48
Löpning:
5:15/km
1:04:22
12,3 km
Styrka:
50:24
Totalt:
Total tid:
1:54:46
12,7 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
T o r veterinären o lite till
31,0 km • 20,72 km/h
T o r veterinären o lite till
31,0 km • 20,72 km/h
Kattmedicin skulle inhandlas o det gjordes det o så tappade jag mina glasögon o ...
3
4
Till STC Rollsbo
7,2 km • 5:04 m/km
Till STC Rollsbo
7,2 km • 5:04 m/km
Lång uppvärmning innan löpbandet , kändes rätt ok, ja den pulsen stämmer inte
4
5
5
6
6
v. 49
Löpning:
5:04/km
36:40
7,2 km
Cykel:
20,7 km/h
1:29:46
31,0 km
Totalt:
Total tid:
2:06:26
38,2 km
annons
