annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 94 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 60 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna hem8,3 km • 9:37 m/km

Knallar på, knät klart bättre idag, det går lite snabbare när man går själv

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem12,1 km • 9:14 m/km

STC Rollsbo 1,1 km • 40:33 m/km

EKA gymmet 0,8 km • 39:30 m/km

EKA gymmet 1,0 km • 47:09 m/km

EKA gymmet 0,5 km • 52:10 m/km

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna hem8,8 km • 10:07 m/km

Vättlefjällsvärlden Surtesjön hem12,2 km • 9:21 m/km

v. 18

Styrka:

2:25:41

Promenad:

9:32/km

6:34:47

41,4 km

Totalt:Total tid:

9:00:28

44,7 km

Vecka 19

STC Centrum 0,7 km • 55:06 m/km

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna hem8,3 km • 9:56 m/km

STC Rollsbo cykel 35,0 km • 32,00 km/h

Satans öm där bak

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem12,2 km • 9:32 m/km

EKA gymmet 25:01

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem12,1 km • 9:18 m/km

STC Centrum 0,7 km • 59:26 m/km

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem12,1 km • 9:23 m/km

Mettjärnsrundan (lite annan väg) 7,1 km • 12:12 m/km

v. 19

Cykel:

32,0 km/h

1:05:38

35,0 km

Styrka:

1:46:25

Promenad:

9:52/km

8:30:24

51,7 km

Totalt:Total tid:

11:22:27

88,1 km

Vecka 20

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem12,1 km • 8:49 m/km

Känns bättre igen, lite känningar nerför

Kettlebellswingar på altanen 0,3 km • 17:28 m/km

25 x 24 kg med 30 sekunders vila

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna hem8,4 km • 9:07 m/km

Svingar på altanen 0,4 km • 15:43 m/km

25 x 4 24 kg

STC Centrum 0,4 km • 73:53 m/km

Bråttom

Vall Susjö Snäsjö Gäddevatt o hullerombuller14,7 km • 9:43 m/km

Planen var Vättefjällsleden men det var kallt o blåsigt så jag vek av hemåt då ...

Snäcksjön Sisus brevlåda Surtesjön hem 13,7 km • 13:35 m/km

v. 20

Styrka:

39:44

Promenad:

10:28/km

8:31:54

48,9 km

Totalt:Total tid:

9:11:38

49,9 km

Vecka 21

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem12,2 km • 9:21 m/km

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem12,2 km • 8:59 m/km

Kettlebellswingar på altanen 0,2 km • 35:35 m/km

25 x 4 24 kg

STC Centrum 55:01

J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem14,8 km • 8:56 m/km

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem12,1 km • 9:08 m/km

Till Snäcksjön 2,9 km • 9:24 m/km

Typ Snäcksjön mot Gäddevattnet o uppför3,0 km • 7:04 m/km

Joggade lite kortare bitar igår o det kändes bra Så jag tänkte testa lite idag, ...

En bit runt Surtesjön 1,5 km • 8:47 m/km

Snäcksjön Blidbergsstuga 1,9 km • 5:44 m/km

En liten bit till

Från "Ekbergs" hem3,4 km • 9:10 m/km

EKA gymmet 32:12

EKA gymmet 1,9 km • 23:34 m/km

v. 21

Löpning:

6:33/km

32:05

4,9 km

Styrka:

2:18:17

Promenad:

9:06/km

8:57:45

59,1 km

Totalt:Total tid:

11:48:07

66,1 km

Vecka 22

EKA gruset norrut 3 km tbax 6,0 km • 4:55 m/km

Lyckats hålla mig ifrån att springa i helgen Provade innan nattjobb, gav mig ...

EKA gymmet 0,5 km • 43:35 m/km

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna hem8,4 km • 6:21 m/km

Kändes under första km funderade på att bryta o gå istället, men jag lunkade ...

Jennylund Snäcksjön 2,3 km • 6:59 m/km

Surte sjön6,7 km • 5:53 m/km

Noll kondition

Snäcksjön Jennylund 2,2 km • 7:57 m/km

STC Centrum0,7 km • 51:40 m/km

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna hem8,5 km • 8:24 m/km

Det som hanns med idag, joggade lite pga ont om tid, knät bra

Fontin 2,5:an2,6 km • 11:50 m/km

Med fru o dotter

Mettjärnsrundan 6,3 km • 12:21 m/km

Planen var att springa men värmen o en vilja att ta det försiktigt gjorde att ...

v. 22

Löpning:

6:05/km

2:36:02

25,7 km

Styrka:

57:17

Promenad:

10:21/km

2:59:54

17,4 km

Totalt:Total tid:

6:33:13

44,2 km

annons