annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 90 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 57 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 53

Sandlid Sörgår Västragatan hem10,2 km • 5:33 m/km

Nåt lätt

EKA gymmet 0,9 km • 45:06 m/km

Jordfallsbron vä gat Skafferiet Vita Fläck tbax 9,0 km • 5:02 m/km

Innan jobb, trots dålig sömn efter nattarbete kändes det rätt bra

Mettjärnsrundan 6,9 km • 5:55 m/km

Årets första, inte återhämtat mig efter nyår ännu så det var tungt

Snäcksjön 3,1 km • 6:55 m/km

Surtesjön 6,7 km • 5:23 m/km

Försökte ligga på lite

Snäcksjön hem 3,1 km • 6:41 m/km

v. 53

Löpning:

5:40/km

3:40:40

39,0 km

Styrka:

40:08

Totalt:Total tid:

4:20:48

39,9 km

Vecka 1

Snäcksjön Vallarna hem8,4 km • 6:40 m/km

Lugnt

EKA gymmet 31:34

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem12,4 km • 6:38 m/km

Snö o grejer, dobbar på dojorna

STC Rollsbo 9:11

Hann med 3 övningar

Padel i Marieholm5,2 km • 22:34 m/km

Med Adam o 2 av hans kompisar, jätteroligt riktigt bra banor

EKA gymmet 1,0 km • 40:13 m/km

Halt ute så blev lite styrka inne innan nattjobb

v. 1

Löpning:

6:38/km

2:18:08

20,8 km

Styrka:

1:20:58

Annat:

1:58:02

5,2 km

Totalt:Total tid:

5:37:08

27,0 km

Vecka 2

Till STC Rollsbo 8,1 km • 16,47 km/h

Kallt o halt o jävligt

Hemåt 8,1 km • 16,75 km/h

Väfjled Gäddevattnet Surtesjön Vallarna 11,8 km • 7:12 m/km

Blankis svinkallt men väldigt fint, dubbskor på ändå lite Bambi över det hela ...

Runt byn5,3 km • 9:42 m/km

Infektion i stortån, några av skorna klämmer på min jättetå och dubbskorna ...

v. 2

Löpning:

7:12/km

1:24:42

11,8 km

Cykel:

16,6 km/h

58:36

16,2 km

Promenad:

9:42/km

51:12

5,3 km

Totalt:Total tid:

3:14:30

33,3 km

Vecka 3

EKA gymmet 49:20

Rätt ok

EKA gymmet 32:18

Runt byn5,3 km • 9:11 m/km

Riktigt pissväder

Sandliden Sörgård Skafferiet MC KC Kvarnen hem16,2 km • 5:19 m/km

Första på nästan 1 vecka pga tån o kuk väder, kändes ok

Till STC Centrum 4,8 km • 18,46 km/h

Eftermiddagspass4,8 km • 15,30 km/h

Importerat från Garmin Connect

Rördalsvägen t o r 8,6 km • 5:26 m/km

Lugnt, efter nattjobb, underlaget helt ok lite blött, tog i lite på 7:e km

v. 3

Löpning:

5:21/km

2:12:48

24,8 km

Cykel:

16,7 km/h

34:34

9,6 km

Styrka:

1:21:38

Promenad:

9:11/km

48:42

5,3 km

Totalt:Total tid:

4:57:42

39,7 km

Vecka 4

Snäcksjön Vallarna hem8,6 km • 6:22 m/km

Inte jätte blött, lugnt som bara den

Mettjärnsrundan 6,9 km • 6:20 m/km

Min nya klocka föreslog vila eller jogg i 7:05 fart det är ju omöjligt tror jag

Mot Mettjärn ridvägen Nödinge Nol gruset hem21,9 km • 18,10 km/h

Lite snö o så men inga vurpor

Hemma 19:03

Tåhävningar, gummibandsgång höftlyft kb-svingar 25x4

v. 4

Löpning:

6:21/km

1:37:54

15,4 km

Cykel:

18,1 km/h

1:12:44

21,9 km

Styrka:

19:03

Totalt:Total tid:

3:09:41

37,4 km

annons