Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:21
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
95
st
Löpt i år
Löpt i år
260
km
Tränat i år
Tränat i år
60
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
STC Rollsbo löpband 60/30 intervaller
6,1 km • 4:54 m/km
STC Rollsbo löpband 60/30 intervaller
6,1 km • 4:54 m/km
5 minuter uppjogg o 5 ner , däremellan 60 sek "snabbt" o 30 sek långsamt, ...
28
29
Snäcksjön Vallarna hem
8,4 km • 6:29 m/km
Snäcksjön Vallarna hem
8,4 km • 6:29 m/km
Bättre än väntat men långt ifrån bra
29
30
30
31
Runt i Taormina
3,9 km • 14:00 m/km
Runt i Taormina
3,9 km • 14:00 m/km
Med frun,varmt och uppför i början,nåt får man göra springa är inte möjligt ...
31
1
1
2
2
3
På måfå i Taormina
3,4 km • 11:43 m/km
På måfå i Taormina
3,4 km • 11:43 m/km
En liten tur med frun
3
v. 31
Löpning:
5:49/km
1:24:41
14,6 km
Promenad:
12:57/km
1:33:50
7,3 km
Totalt:
Total tid:
2:58:31
21,8 km
Vecka 32
4
4
5
5
6
6
7
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:51 m/km
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:51 m/km
Uppvärmning innan gymmet,, fy satan vad jobbigt 1 vecka på Sicilien är förödande
STC Rollsbo gym
38:51
STC Rollsbo gym
38:51
Med dottern
Grusvägen
3,0 km • 5:22 m/km
Grusvägen
3,0 km • 5:22 m/km
Planen var 6-8 km lugnt och om det kändes ok så skulle jag köra några 1 ...
7
8
6 km på grusvägen
6,0 km • 5:35 m/km
6 km på grusvägen
6,0 km • 5:35 m/km
Svinjobbigt
8
9
STC Rollsbo löpband
6,0 km • 5:00 m/km
STC Rollsbo löpband
6,0 km • 5:00 m/km
Startade på 10 km/h o ökade 0,1 var trettionde sek upp tom 14 sen joggade jag ...
STC Rollsbo gym
39:26
STC Rollsbo gym
39:26
Med frun
STC Rollsbo rehab
10:12
STC Rollsbo rehab
10:12
Knät
9
10
10
v. 32
Löpning:
5:22/km
1:31:28
17,0 km
Styrka:
1:18:17
Annat:
10:12
Totalt:
Total tid:
2:59:57
17,0 km
Vecka 33
11
STC Rollsbo löpband
7,3 km • 4:48 m/km
STC Rollsbo löpband
7,3 km • 4:48 m/km
1 km uppvärmning, 3 x 600 (4:30) + 4 x 500 (4:15) + 3 x 400 (4:00) 100-150 m ...
11
12
Rördalsvägen 3,5 km tbax
6,9 km • 5:32 m/km
Rördalsvägen 3,5 km tbax
6,9 km • 5:32 m/km
Segt att komma ut, ville undvika skogen (blött?) och segt att springa
12
13
EKA crosstrainer
3,0 km • 4:11 m/km
EKA crosstrainer
3,0 km • 4:11 m/km
EKA gymmet
30:14
EKA gymmet
30:14
Lite blandat
13
14
EKA-bron Jordfallsbron Fästningen Vä-gatan tbax
7,0 km • 5:40 m/km
EKA-bron Jordfallsbron Fästningen Vä-gatan tbax
7,0 km • 5:40 m/km
Sjukt varmt sjukt jobbigt sjukt värdelöst
14
15
Grusvägen
8,0 km • 5:56 m/km
Grusvägen
8,0 km • 5:56 m/km
Innan nattjobb, glömde mitt knäskydd så jag tog o gick en ca 30 sek emellanåt ...
15
16
16
17
17
v. 33
Löpning:
5:29/km
2:40:35
29,3 km
Styrka:
30:14
Annat:
12:32
3,0 km
Totalt:
Total tid:
3:23:21
32,3 km
Vecka 34
18
STC Rollsbo löpband 10 x 3 minuter
10,8 km • 4:50 m/km
STC Rollsbo löpband 10 x 3 minuter
10,8 km • 4:50 m/km
5 minuter uppjogg o 5 ner 10 stycken 3 minutare med 1 min joggvila mellan ...
18
19
Snäcksjön Vallarna hem
8,5 km • 9:47 m/km
Snäcksjön Vallarna hem
8,5 km • 9:47 m/km
STC C crosstrainer
3,0 km • 3:56 m/km
STC C crosstrainer
3,0 km • 3:56 m/km
STC C
41:16
STC C
41:16
Maskiner
19
20
Sandliden Hällsfjäll Keillersväg C
8,0 km • 5:46 m/km
Sandliden Hällsfjäll Keillersväg C
8,0 km • 5:46 m/km
Jäkligt tungt, bröt efter 8 o gick hem
20
21
Snäcksjön Vallarna hem
8,4 km • 6:40 m/km
Snäcksjön Vallarna hem
8,4 km • 6:40 m/km
Segt att komma ut och segt att jogga,dom här skorna är helt värdelösa,tunga ...
21
22
Rördalsvägen 20 min o tbax
6,9 km • 5:33 m/km
Rördalsvägen 20 min o tbax
6,9 km • 5:33 m/km
10 minuter jogg o sedan 10 x 1 minut lite snabbare o 30 sekunder lugnt, hade ...
22
23
Till Gäddevattnet
4,3 km • 10:21 m/km
Till Gäddevattnet
4,3 km • 10:21 m/km
Hem från Gäddevattnet
4,2 km • 10:03 m/km
Hem från Gäddevattnet
4,2 km • 10:03 m/km
STC Rollsbo crosstrainer
3,0 km • 4:44 m/km
STC Rollsbo crosstrainer
3,0 km • 4:44 m/km
STC Rollsbo gym
33:38
STC Rollsbo gym
33:38
23
24
STC Rollsbo löpband 45/15
5,0 km • 6:00 m/km
STC Rollsbo löpband 45/15
5,0 km • 6:00 m/km
Började på 10 km/h o ökade 0,2 upp till 16 km/ h Kändes ok , totalt 6,5 km ...
STC Rollsbo rehab
0,3 km • 31:34 m/km
STC Rollsbo rehab
0,3 km • 31:34 m/km
3 övningar
24
v. 34
Löpning:
5:42/km
3:42:36
39,1 km
Styrka:
1:14:54
Promenad:
9:59/km
2:48:57
16,9 km
Annat:
36:14
6,4 km
Totalt:
Total tid:
8:22:41
62,3 km
Vecka 35
25
25
26
EKA grusvägen 3 km tbax
6,0 km • 5:45 m/km
EKA grusvägen 3 km tbax
6,0 km • 5:45 m/km
Tänkte jogga 5 minuter o sen köra 10 x 1 min med 1 minut jogg mellan,sket sig i ...
26
27
Gäddevattnet Skyrsjön Gäddevattnet hem
13,6 km • 9:52 m/km
Gäddevattnet Skyrsjön Gäddevattnet hem
13,6 km • 9:52 m/km
Knät var så kasst igår att det blev en kväll o natt med Linnex och knäskydd ...
KB-svingar hemma
10:09
KB-svingar hemma
10:09
20 x 5 med 24 kg
27
28
Eftermiddagspass
8,6 km • 9:39 m/km
Eftermiddagspass
8,6 km • 9:39 m/km
Importerat från Garmin Connect
28
29
29
30
STC crosstrainer
8,6 km • 3:50 m/km
STC crosstrainer
8,6 km • 3:50 m/km
10 relativt hårt+5x2 min hårt 1 min lugnt o 3 x 1 min hårt sen tyckte maskinen ...
30
31
Bohus Klädkammaren tbax
7,0 km • 6:00 m/km
Bohus Klädkammaren tbax
7,0 km • 6:00 m/km
Testade knät joggade 4 min o gick 1 ett antal ggr till 7 km totalt. Kändes som ...
31
v. 35
Löpning:
5:53/km
1:16:39
13,0 km
Styrka:
10:09
Promenad:
9:47/km
3:36:47
22,2 km
Annat:
33:03
8,6 km
Totalt:
Total tid:
5:36:38
43,8 km
annons
