annons
Jesper Claesson

Jesper Claesson

Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Löpt i mars
Löpt i mars 0 km

Långsam löpare som tycker om att springa maratonlopp utomlands. Har sprungit 42 olika maratonlopp utomlands i 38 länder. Satsar vidare mot 50 länder.

Målsättning:

Mitt stora mål är att kvalificera mig till Boston, min sista stjärna. Håller även på med ett projekt där jag springer ett maraton i varje EU-land. Fyra länder kvar...

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
29
29
31
31
2
Styrketräning/rehab45:00
Styrketräning/rehab45:00
Körde hela kroppen med fokus på mina knäövningar.
2
3
3
v. 13
Löpning:
5:37/km
3:15:45
34,9 km
Cykel:
17,6 km/h
1:00:26
17,7 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:01:11
52,6 km
Vecka 14
4
Rehab/styrketräning35:00
Rehab/styrketräning35:00
Fokus på knästyrka. Grym träningsvärk redan innan så det blev ett segt pass.
Lätt runt Kungsholmen9,2 km • 5:25 m/km
Lätt runt Kungsholmen9,2 km • 5:25 m/km
Grym träninsvärk så det fick bli ett lättare pass.
4
5
Lätt runt Kungsholmen8,1 km • 5:16 m/km
Lätt runt Kungsholmen8,1 km • 5:16 m/km
Lätt pass - skulle kört årets första intervallpass men kände mig lite trött så ...
5
6
Lätt cykling på gymmet15,0 km • 25,00 km/h
Lätt cykling på gymmet15,0 km • 25,00 km/h
Inte världens roligaste träningsform men jag kan inte springa varje dag än, så ...
6
9
Cykling till och runt på Djurgården26,7 km • 21,48 km/h
Cykling till och runt på Djurgården26,7 km • 21,48 km/h
Härligt att cykla runt, man hinner se mycket. Fick upp pulsen men måste jobba ...
9
v. 14
Löpning:
5:41/km
4:56:27
52,2 km
Cykel:
22,6 km/h
1:50:41
41,7 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:42:08
93,9 km
Vecka 15
11
11
14
Kort runda.6,0 km • 6:14 m/km
Kort runda.6,0 km • 6:14 m/km
Skullle sprungit längre men blev lite yr av någon anledning och fick gå hem.
14
15
Intervall 10x400 meter9,0 km • 6:11 m/km
Intervall 10x400 meter9,0 km • 6:11 m/km
Första intervallpasset på ett halvår. Segt och långsamt. Men härligt att köra ...
15
v. 15
Löpning:
6:10/km
4:58:02
48,4 km
Cykel:
19,2 km/h
3:09:51
60,7 km
Styrka:
 
1:08:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:15:53
109,1 km
Vecka 16
18
18
19
Intervall 6x1 km Kristineberg10,6 km • 5:33 m/km
Intervall 6x1 km Kristineberg10,6 km • 5:33 m/km
Gick hyfsat. Dock väldigt långsamt, men ett steg framåt i alla fall!
19
20
Styrketräning/rehab40:00
Styrketräning/rehab40:00
Allmänt med fokus på knästyrka
Lätt cykelpass på gymmet16,0 km • 25,48 km/h
Lätt cykelpass på gymmet16,0 km • 25,48 km/h
Körde 90 frekvens och med lätt motstånd för att spara knäna.
20
22
22
23
23
24
Långpass till Grimsta och hem...28,0 km • 6:31 m/km
Långpass till Grimsta och hem...28,0 km • 6:31 m/km
Bra pass om än långsamt. Trög igen men fick lite kraft på hemvägen i haglet och ...
24
v. 16
Löpning:
6:08/km
4:52:40
47,8 km
Cykel:
24,1 km/h
1:52:23
45,0 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:05:03
92,8 km
Vecka 17
25
25
26
Styrketräning/rehab35:00
Styrketräning/rehab35:00
Hela kroppen med fokus på knästyrka
Lätt runt Karlberg10,8 km • 6:06 m/km
Lätt runt Karlberg10,8 km • 6:06 m/km
Seg efter styrketräningen. Passet förvandlades från intervall till vanlig jogg.
26
29
Styrketräning/rehab45:00
Styrketräning/rehab45:00
Hela kroppen med extra fokus på knästyrka
29
30
Lugn simning Kronobergsbadet1,0 km • 5:00 m/100 m
Lugn simning Kronobergsbadet1,0 km • 5:00 m/100 m
Är ju knappt simkunnig så det gick långsamt. Dock skön träningsform om något ...
Till Jungfrusund på Ekerö och tillbaks40,6 km • 23,80 km/h
Till Jungfrusund på Ekerö och tillbaks40,6 km • 23,80 km/h
Tog revansch från förra veckan och genomförde nu hela passet. Trevlig runda i ...
30
v. 17
Löpning:
5:45/km
3:11:54
33,4 km
Cykel:
22,0 km/h
2:12:26
48,6 km
Simning:
5:00/100 m
50:00
1000 m
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:34:20
83,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige