annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
Kort distans6,0 km • 5:02 m/km
Kort distans6,0 km • 5:02 m/km
Milsten, med Rikard
31
1
Långa intervaller12,0 km • 7:05 m/km
Långa intervaller12,0 km • 7:05 m/km
Intervaller med Malin i Hagaparken. Under uppjogg och löpskolning gick vi ...
1
2
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Återhämtning, jogg runt Tisken
2
3
Löpband5,0 km • 5:44 m/km
Löpband5,0 km • 5:44 m/km
Lugn jogg på bandet. Med nya Adidas Takumi Sen , lätt sko som verkar lovande. ...
3
4
Långpanna34,0 km • 5:35 m/km
Långpanna34,0 km • 5:35 m/km
En riktig långpanna. Gamla Leksandsvägen - Aspeboda - Hinsnoret . Börjar ju med ...
4
5
5
v. 14
Löpning:
5:49/km
6:00:55
62,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:00:55
62,0 km
Vecka 15
6
Löpning10,4 km • 5:23 m/km
Löpning10,4 km • 5:23 m/km
Främby. Liten lugn mil. Piggnade till mer och mer.
6
7
Löpband5,0 km • 5:42 m/km
Löpband5,0 km • 5:42 m/km
Dessutom 10min Crosstrainer och 10min roddmaskin
7
8
Löpning gata-terräng9,6 km • 5:21 m/km
Löpning gata-terräng9,6 km • 5:21 m/km
Varav 2 varv på elljusspåret vid Källbrink
8
9
Distans7,2 km • 5:19 m/km
Distans7,2 km • 5:19 m/km
Luchlöpning Solna Strand - Hornsberg t o r
9
10
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Tisken runt, inklusive några sprintbackar.
10
11
Långpass19,6 km • 5:03 m/km
Långpass19,6 km • 5:03 m/km
Varpan runt. Fartökning i 3.5km när jag kom ut på Gamla Grycksbovägen. Höll då ...
11
12
Elljuspår4,0 km • 5:34 m/km
Elljuspår4,0 km • 5:34 m/km
Två lugna varv runt Stångtjärn. Sedan lite styrka överkropp och Crosstrainer på ...
12
v. 15
Löpning:
5:18/km
5:22:25
60,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:22:25
60,8 km
Vecka 16
13
Distans46:30
Distans46:30
RPM på Må Bättre i Falun
13
14
Kort distans6,0 km • 4:50 m/km
Kort distans6,0 km • 4:50 m/km
Stambanevägen, några lite snabbare km mitt i. Med Rikard.
14
15
15
16
Löpning - Intervall7,5 km • 5:24 m/km
Löpning - Intervall7,5 km • 5:24 m/km
*1000m med 1min vila. Lite lunchlöpning med snabbinslag. 4:19 4:15 4:09. Syns ...
16
17
Kort distans5,3 km • 5:11 m/km
Kort distans5,3 km • 5:11 m/km
Kålgårn. Lugn lunchjogg. Kommer bli intressant nästa vecka om jag klarar av, ...
17
18
Distans15,3 km • 5:03 m/km
Distans15,3 km • 5:03 m/km
Villavägar till Skutudden och Strandvägen tillbaka. Lite motvind på ...
18
19
Kort distans5,0 km • 5:12 m/km
Kort distans5,0 km • 5:12 m/km
Runnleden. Kändes som 5:25-5:30 men pulsen och GPS sa annat. Får lita på dessa ...
19
v. 16
Löpning:
5:07/km
3:20:12
39,1 km
Cykel:
-- km/h
46:30
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:06:42
39,1 km
Vecka 17
20
20
21
Kort distans6,2 km • 5:23 m/km
Kort distans6,2 km • 5:23 m/km
Rikard har problem med pollen så istället fick jag springa med Marlene. Hon ...
21
22
22
23
Kort Distans5,0 km • 5:24 m/km
Kort Distans5,0 km • 5:24 m/km
MJFF, Fornebu
23
24
24
25
Sätermaran - Säter42,2 km • 3:42:47
Sätermaran - Säter42,2 km • 3:42:47
5:17 m/km
Säter-maran 2015. Eller maran LeifA skulle kvalificera sig till Boston 2016. 7v ...
25
26
26
v. 17
Löpning:
5:18/km
4:43:07
53,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:43:07
53,4 km
Vecka 18
27
27
28
Kort distans4,2 km • 5:29 m/km
Kort distans4,2 km • 5:29 m/km
Tisken runt. Första stapplande löpstegen efter maran. blev 1/10-mara :-)
28
29
Kort Distans5,3 km • 5:17 m/km
Kort Distans5,3 km • 5:17 m/km
Lunchjogg - Kålgårn. En bit kvar till spring i benen :-)
29
30
Spinning55:00
Spinning55:00
Må Bättre. Visade sig vara Tabata-intervaller. Men det gick bra trots mina ...
30
1
Löpband 6,0 km • 6:20 m/km
Löpband 6,0 km • 6:20 m/km
Lite backe 5*2min Sedan körde jag lite styrketräning för överkroppen
1
2
Distans15,0 km • 5:48 m/km
Distans15,0 km • 5:48 m/km
Kålgårn - Lugnet - Myran. Ett lite längre pass i lågpuls-fart.
2
3
Terränglöpning6,0 km • 6:05 m/km
Terränglöpning6,0 km • 6:05 m/km
Karsobotjärn, bitvis lite väl brötig terräng.
3
v. 18
Löpning:
5:49/km
3:32:30
36,5 km
Cykel:
-- km/h
55:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:27:30
36,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige