annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
Kort distans6,0 km • 5:23 m/km
Kort distans6,0 km • 5:23 m/km
Lite löpning innan bad och middag. I Saelingsdal, blåsigt som tusan
29
30
Kort intervall6,2 km • 6:37 m/km
Kort intervall6,2 km • 6:37 m/km
3*3*300m på IP i Laugarvatn. Vissa varv fick jag gå ut på tredje banan för han ...
30
1
Cross+rodd+styrka1:05:00
Cross+rodd+styrka1:05:00
Lite knäppa är vi, men vi hittade ett gym i simhallen så det blev ...
1
2
2
3
Distans7,2 km • 5:10 m/km
Distans7,2 km • 5:10 m/km
Från Island hem till sommarvärmen i Falun. Lite skillnad mellan 12 grader och 30.
3
4
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Lite jogg innan lite plyometrisk träning.
4
5
Blandpass15,0 km • 6:00 m/km
Blandpass15,0 km • 6:00 m/km
Stångtjärn-Puttbo-Hem, eller terräng-skogsväg-asfalt. Varmt, 25 grader vid ...
5
v. 27
Löpning:
5:49/km
3:40:35
37,9 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:45:35
37,9 km
Vecka 28
6
6
7
Kort distans 5,0 km • 5:24 m/km
Kort distans 5,0 km • 5:24 m/km
Ankomstdag till Playitas . Varmt, blåsigt, grusigt och backigt.
7
8
Sprintuthållighet5,0 km • 7:36 m/km
Sprintuthållighet5,0 km • 7:36 m/km
Upp- och nedjogg samt lite löpskolning. Men sprintuthålligheten var 6*60 + 2*90 ...
Intermediate42:00
Intermediate42:00
Ett riktigt tufft pass med 50st andra cyklister. Bilden är tagen efter passet.
8
9
Lumparpass :-)53:00
Lumparpass :-)53:00
Power traning. Springa med kettlebell, gymma med sandsäck med mera. Passet ...
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
På band för att slippa sol, och blåst. Lugnt pass.
9
10
Backe6,6 km • 6:22 m/km
Backe6,6 km • 6:22 m/km
Motlut, första backen på röda cykelvägen i Playitas. 3*(250m - 200m - 160m) med ...
Hill Climbs44:00
Hill Climbs44:00
Hill Climbs med Sgt Line. Ett tufft pass med en instruktör som kräver att alla ...
10
11
Distans13,0 km • 6:05 m/km
Distans13,0 km • 6:05 m/km
Punta La Entallada Lighthouse, en fin tur och retur från Playitas. Fyren ligger ...
11
12
Core + Roddmaskin1:00:00
Core + Roddmaskin1:00:00
47 min Core men en stor grupp andra, sedan 13min rodd så det blev 1h. Jag är ...
Playitas - intermediate42:00
Playitas - intermediate42:00
Tuff spinning idag igen. Guben strävar på och ska nog orka med hela ...
12
v. 28
Löpning:
6:09/km
4:05:20
39,9 km
Cykel:
-- km/h
2:08:00
0,0 km
Crossfit:
 
53:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:06:20
39,9 km
Vecka 29
13
Kort intervall7,4 km • 6:54 m/km
Kort intervall7,4 km • 6:54 m/km
10*220-230m med lång vila, ca 2:30 gåvila tillbaka. Hade tänkt köra överfart ...
Playitas41:00
Playitas41:00
Efter några timmars vila var det dags igen. Ett tufft spinningpass. Men imorgon ...
13
14
Kort distans6,0 km • 5:45 m/km
Kort distans6,0 km • 5:45 m/km
MJFF på Playitas. Idag hemfärd.
14
15
15
16
Distans7,0 km • 5:11 m/km
Distans7,0 km • 5:11 m/km
Tisken-Främby innan lite styrka för överkroppen.
16
17
Korta intervaller 7,0 km • 7:09 m/km
Korta intervaller 7,0 km • 7:09 m/km
Prästholmens IP. Planen var 3*4*400m. Men avbröt efter första fyra på 1:24 1:27 ...
17
18
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Lite uppvärmning innan lite plyometrisk träning
18
19
Terräng10,0 km • 5:24 m/km
Terräng10,0 km • 5:24 m/km
Stångtjärn och elljuspåret. Den har ju ett backigt parti med 5 backar i följd.
19
v. 29
Löpning:
6:01/km
4:05:45
40,9 km
Cykel:
-- km/h
41:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:46:45
40,9 km
Vecka 30
20
20
21
Kort intervall7,2 km • 6:48 m/km
Kort intervall7,2 km • 6:48 m/km
Lugnet IP. En massa ryssar i något lag på innerplan men de störde ju inte. Blev ...
21
22
22
24
VSM 800 m - Uddevalla0,8 km • 2:44
VSM 800 m - Uddevalla0,8 km • 2:44
3:25 m/km
VSM Uddevalla 800m M55 och M60 i samma heat. Första varvet och jag tyckte det ...
24
25
VSM 1500 m - Uddevalla1,5 km • 5:39
VSM 1500 m - Uddevalla1,5 km • 5:39
3:46 m/km
VSM Uddevalla dag 2 1500m Ett ganska tufft startfält på 1500m och 7 deltagare. ...
25
26
Distans7,5 km • 5:16 m/km
Distans7,5 km • 5:16 m/km
MJFF i Uddevalla i strilande regn
Distans52:00
Distans52:00
Spinning på Må Bättre. Körde ganska hårt, men inte max.
26
v. 30
Löpning:
5:37/km
2:03:38
22,0 km
Cykel:
-- km/h
52:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:55:38
22,0 km
Vecka 31
27
Distans7,0 km • 5:21 m/km
Distans7,0 km • 5:21 m/km
Lunchjogg Tisken-Främby
27
28
28
29
Lång intervall 11,0 km • 5:14 m/km
Lång intervall 11,0 km • 5:14 m/km
Trösklar på band. 8*1km med 1 min gåvila. Lagom ansträngade med 13.5km/h (4:27)
29
30
Löpband3,0 km • 5:40 m/km
Löpband3,0 km • 5:40 m/km
Uppvärmning innan lite styrketräning för benen
30
31
Distans7,1 km • 5:25 m/km
Distans7,1 km • 5:25 m/km
Lunchlöpning Bojsen - Lugnet
31
1
Kort intervall6,5 km • 5:42 m/km
Kort intervall6,5 km • 5:42 m/km
Progressivt 3*3*1min - 17-17.5-18 km/h Kändes som lagom ansträngande idag
1
2
Långpass18,6 km • 6:21 m/km
Långpass18,6 km • 6:21 m/km
Nu när årets medeldistanssatsning och VSM är över så var det dags för ett ...
2
v. 31
Löpning:
5:45/km
5:05:30
53,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:05:30
53,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige