annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 497 km
Löpt i mars
Löpt i mars 185 km
Tränat i år
Tränat i år 58 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Må Bättre44:00
Må Bättre44:00
RPM, körde halvhårt
31
1
Intervall9,7 km • 6:24 m/km
Intervall9,7 km • 6:24 m/km
3*(3min 2min 1min) med 1min vila och 3min serievila. Men jag körde på IP och ...
1
2
2
3
Distans8,4 km • 5:26 m/km
Distans8,4 km • 5:26 m/km
Lunchjogg Solna Strand - Kalle Berg. Kändes piggt första 2 km i alla fall.
3
4
Distans7,0 km • 5:20 m/km
Distans7,0 km • 5:20 m/km
Tisken-Främby. Lite bättre än igår. Men en bit kvar till storformen.
4
5
Kort intervall6,5 km • 5:42 m/km
Kort intervall6,5 km • 5:42 m/km
Löpband 3*3*1min progressivt. 17 - 17.5 18km/h 1min stå/gåvila. Serievila inkl ...
5
6
Terräng16,3 km • 5:51 m/km
Terräng16,3 km • 5:51 m/km
Lugnet, först Jungfruberget sedan Gröna milen. Många kilometerlånga backar blev ...
6
v. 36
Löpning:
5:48/km
4:37:13
47,9 km
Cykel:
-- km/h
44:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:13
47,9 km
Vecka 37
7
7
8
Kort distans5,3 km • 5:38 m/km
Kort distans5,3 km • 5:38 m/km
MJFF i Oslo
8
9
Distans8,4 km • 5:17 m/km
Distans8,4 km • 5:17 m/km
Lunchjogg Solna Strand - Kalle Berg. Stannade någon minut vid vändningen och ...
9
10
Intervall6,3 km • 6:37 m/km
Intervall6,3 km • 6:37 m/km
Fick ändra lite på planeringen för jag hade inte så mycket tid för lunchlöpning ...
10
11
Kort distans4,3 km • 5:14 m/km
Kort distans4,3 km • 5:14 m/km
Till Bilmetro för att hämta bilen som varit på service Jag tryckte på fel ...
11
12
Terränglöpning11,0 km • 5:26 m/km
Terränglöpning11,0 km • 5:26 m/km
Hemus, gröna milen + lite nedjogg. Tyckte jag tryckte på rätt bra i början i ...
12
13
Distans12,2 km • 5:34 m/km
Distans12,2 km • 5:34 m/km
Strandvägen. Eftersom det gick så dåligt i Moraterrängen igår valde jag att ...
13
v. 37
Löpning:
5:36/km
4:26:15
47,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:26:15
47,5 km
Vecka 38
14
14
15
Lång intervall8,2 km • 5:37 m/km
Lång intervall8,2 km • 5:37 m/km
Hastade iväg efter jobbet till Sundbybergs IP för att springa några korta ...
15
16
Löpband 3,5 km • 5:43 m/km
Löpband 3,5 km • 5:43 m/km
Lätt löpning innan lite styrketräning
Styrketräning30:01
Styrketräning30:01
Testar om man kan uppdatera ett inläst pass från Polar.
16
17
17
18
Kort distans5,0 km • 5:26 m/km
Kort distans5,0 km • 5:26 m/km
Lugn lunchjogg. Man ser på tempo-kurvan vars jag fick tvärbromsa för en bil.
18
19
Broarna runt - Dala-Husby10,0 km • 45:35
Broarna runt - Dala-Husby10,0 km • 45:35
4:34 m/km
Broarna runt i Dala Husby. Jag jagade min skamgräns på milen idag. Gick ut löst ...
19
20
Distans9,0 km • 5:10 m/km
Distans9,0 km • 5:10 m/km
Tisken och sedan lite in mot Centrum. Fick stanna efter 3km för Leo, en Golden ...
20
v. 38
Löpning:
5:12/km
3:05:25
35,7 km
Annat:
 
30:01
 
Totalt:Total tid:
 
3:35:26
35,7 km
Vecka 39
21
21
22
Löpning backe7,6 km • 5:59 m/km
Löpning backe7,6 km • 5:59 m/km
Backvarv uppe på Lugnet. 4*1.3km och med 2 min vila. Målet är att ha jämn ...
22
23
23
24
Kort distans5,0 km • 5:18 m/km
Kort distans5,0 km • 5:18 m/km
Lätt kvällsjogg
24
25
25
26
Lidingöloppet 10 km - Stockholm10,0 km • 48:04
Lidingöloppet 10 km - Stockholm10,0 km • 48:04
4:48 m/km
Hade låga förväntningar på loppet eftersom formen är dålig. Men ett bra, men ...
26
v. 39
Löpning:
5:22/km
2:28:46
27,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:28:46
27,7 km
Vecka 40
28
28
29
Långa intervaller11,4 km • 5:37 m/km
Långa intervaller11,4 km • 5:37 m/km
8*800m på Källbrinks IP med 1 min vila. Tänkte mig tider på 3:25-3:30. Det ...
29
30
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Efter lätta löpningen blev det lite styrketräning
30
1
1
3
Caballo Blanco Memorial Run 2015 - Garpenberg10,9 km • 55:30
Caballo Blanco Memorial Run 2015 - Garpenberg10,9 km • 55:30
5:06 m/km
CBMR i Garpenberg. Tredje året nu, en del springer flera varv (upp till 6 varv) ...
3
4
Långpass20,0 km • 5:43 m/km
Långpass20,0 km • 5:43 m/km
Hosjön runt. tanken var ett lågpulspass och så fick det bli. Men pulsen var ...
4
v. 40
Löpning:
5:32/km
4:41:14
50,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:41:14
50,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige