annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 504 km
Löpt i mars
Löpt i mars 193 km
Tränat i år
Tränat i år 59 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
28
29
Långa intervaller11,4 km • 5:37 m/km
Långa intervaller11,4 km • 5:37 m/km
8*800m på Källbrinks IP med 1 min vila. Tänkte mig tider på 3:25-3:30. Det ...
29
30
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Efter lätta löpningen blev det lite styrketräning
30
1
1
3
Caballo Blanco Memorial Run 2015 - Garpenberg10,9 km • 55:30
Caballo Blanco Memorial Run 2015 - Garpenberg10,9 km • 55:30
5:06 m/km
CBMR i Garpenberg. Tredje året nu, en del springer flera varv (upp till 6 varv) ...
3
4
Långpass20,0 km • 5:43 m/km
Långpass20,0 km • 5:43 m/km
Hosjön runt. tanken var ett lågpulspass och så fick det bli. Men pulsen var ...
4
v. 40
Löpning:
5:32/km
4:41:14
50,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:41:14
50,8 km
Vecka 41
5
5
6
Löpning 8,5 km • 5:17 m/km
Löpning 8,5 km • 5:17 m/km
Solna Strand - Kalle Berg. Första gången jag sprang sträckan efter jobbet. Och ...
6
7
Löpband 3,5 km • 5:43 m/km
Löpband 3,5 km • 5:43 m/km
Lätt jogg innan lite styrketräning, rörlighet och balans.
7
8
Lång Intervall13,8 km • 6:33 m/km
Lång Intervall13,8 km • 6:33 m/km
Med Malin Ewerlöf 2*3km och vi siktade på 4:30 fart. Men idag var det tungt och ...
8
9
Kort distans5,0 km • 5:19 m/km
Kort distans5,0 km • 5:19 m/km
Kålgårn, lugn lunchjogg
9
10
Löpband5,5 km • 5:27 m/km
Löpband5,5 km • 5:27 m/km
Ganska nöjd över att pulsen låg så lågt. Körde sedan lite benstyrka
10
11
Långpass18,4 km • 5:18 m/km
Långpass18,4 km • 5:18 m/km
Det finns hopp om guben. Idag trippade jag lätt och fint med rätt låg puls mina ...
11
v. 41
Löpning:
5:39/km
5:09:25
54,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:09:25
54,7 km
Vecka 42
12
12
13
Lång intervall9,1 km • 5:24 m/km
Lång intervall9,1 km • 5:24 m/km
Uppe till Lugnets IP på lunchen. 4*1200m tröskel med 1 min vila. 5:12 5:13 5:10 ...
13
14
Distans6,5 km • 5:13 m/km
Distans6,5 km • 5:13 m/km
Kvällsjogg
14
15
15
16
Kort intervall7,8 km • 6:32 m/km
Kort intervall7,8 km • 6:32 m/km
2*8*200m med 45s vila. Nu undrar man lite vad Leif_A håller på med. Säsongen ...
16
17
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Lite uppvärmning innan lite styrka överkropp
17
18
Terräng DM 7,8 km • 4:58 m/km
Terräng DM 7,8 km • 4:58 m/km
2 intervallpass i veckan och en lite förkylning på G. Inte bästa ...
18
v. 42
Löpning:
5:33/km
3:12:47
34,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:12:47
34,7 km
Vecka 43
19
Spinning - RPM46:00
Spinning - RPM46:00
Nu är det så att spinning-fröken Sara visserligen vet att jag är en löpare och ...
19
20
Lång intervall10,0 km • 5:26 m/km
Lång intervall10,0 km • 5:26 m/km
Trösklar, 5 varv på Sundbybergs IP. Blir 1830m. 3 st med ynka 1 min vila. Tider ...
20
21
Distans 8,0 km • 5:26 m/km
Distans 8,0 km • 5:26 m/km
8km lugn fart men med rätt trötta ben. Imorgon blir det en vilodag.
21
22
22
23
Löpteknikintervaller9,5 km • 6:16 m/km
Löpteknikintervaller9,5 km • 6:16 m/km
4*3*400m Tungt idag. Fick glömma hög fart och försöka fokusera på tekniken.
23
24
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Löpband3,5 km • 5:43 m/km
Lite löpband innan styrketräning.
24
25
Långpass19,5 km • 5:29 m/km
Långpass19,5 km • 5:29 m/km
Många cyklister, men framförallt rullskidåkare, runt Varpan idag.
25
v. 43
Löpning:
5:38/km
4:44:22
50,5 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:22
50,5 km
Vecka 44
26
RPM 46:11
RPM 46:11
Lite spinning på Må Bättre
26
27
Kort distans4,8 km • 5:05 m/km
Kort distans4,8 km • 5:05 m/km
Lunchlöpning med en kollega i Gävle. Fint spår, sådant skulle man ha utanför ...
27
28
Lång intervall9,0 km • 5:47 m/km
Lång intervall9,0 km • 5:47 m/km
2*2.2km med 2 min vila. Under nolla så det var lite halt i ena kurvan.
28
29
29
30
Crossfit med löpintervaller8,2 km • 6:55 m/km
Crossfit med löpintervaller8,2 km • 6:55 m/km
2*9*200m där då vilan bestod av 30s styrka (som armhävning, sidoplanka, ...
30
31
Löpband5,0 km • 5:30 m/km
Löpband5,0 km • 5:30 m/km
Sedan lite styrka och rörlighet
31
1
Långpass27,4 km • 5:33 m/km
Långpass27,4 km • 5:33 m/km
Drog till med ett rejält långpass idag. Jag har ju inte sprungit längre än 20.0 ...
1
v. 44
Löpning:
5:45/km
5:13:21
54,5 km
Cykel:
-- km/h
46:11
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:59:32
54,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige