annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 490 km
Löpt i mars
Löpt i mars 179 km
Tränat i år
Tränat i år 57 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Spinning 50:00
Spinning 50:00
24
25
Löpband - Intervall10,4 km • 5:46 m/km
Löpband - Intervall10,4 km • 5:46 m/km
10*3 min varav 2 min i 4:37 min/km och 1 min i 4.17 min/km. 1 min gåvila. ...
25
26
26
27
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Liten lunchlöpning.
27
28
Testlöpning 3k3,0 km • 4:08 m/km
Testlöpning 3k3,0 km • 4:08 m/km
Blev lite logistiska problem med IVSM och Malmö. Så jag körde på löpband hemma ...
28
29
Trail12,5 km • 5:38 m/km
Trail12,5 km • 5:38 m/km
Blev löpning ute idag eftersom de pratar om snöfall imorgon.
29
1
Löpband9,0 km • 5:44 m/km
Löpband9,0 km • 5:44 m/km
Gick till gymmet och körde lite löpband och tittade på Vasaloppet. Slutade när ...
1
v. 9
Löpning:
5:38/km
4:19:29
46,1 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:09:29
46,1 km
Vecka 10
2
Spinning46:00
Spinning46:00
2
3
Löpband Intervall11,0 km • 5:27 m/km
Löpband Intervall11,0 km • 5:27 m/km
Segt idag. Körde 2*10min och 3'5min i 13 km/h med 90s gåvila.
3
5
5
6
Löpband- Intervall12,0 km • 6:10 m/km
Löpband- Intervall12,0 km • 6:10 m/km
20*90s med 90s gåvila. Fart 4:00 min/km. Gick lite bättre än vad jag räknat med.
6
7
Löpband6,4 km • 5:28 m/km
Löpband6,4 km • 5:28 m/km
Löpband innan styrketräning, inte ovanligt på en lördag.
7
8
Långpass22,5 km • 5:17 m/km
Långpass22,5 km • 5:17 m/km
Staberg. Öppnade lugnt med motvind och lite trötta ben. Men ökade sedan på ...
8
v. 10
Löpning:
5:35/km
5:38:00
60,6 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:24:00
60,6 km
Vecka 11
9
Spinning46:00
Spinning46:00
9
10
Transportlöpning13,8 km • 5:39 m/km
Transportlöpning13,8 km • 5:39 m/km
Fick lite motvind nästan hela vägen. Tur det inte blåste mer.
10
11
Transportlöpning13,8 km • 5:43 m/km
Transportlöpning13,8 km • 5:43 m/km
Ingen motvind idag på morgonen, men ingen medvind heller.
11
12
12
13
Kort intervall6,0 km • 6:50 m/km
Kort intervall6,0 km • 6:50 m/km
Lugnet inomhus. 2*5*200m i flytfart. Första serien 4st 45 och en 39. Den ...
13
14
14
15
1 eng mile1,6 km • 4:04 m/km
1 eng mile1,6 km • 4:04 m/km
Hamnade i heat 2 med 2 damer och 2 äldre herrar. Så jag förstod att jag måste ...
Distans13,0 km • 5:37 m/km
Distans13,0 km • 5:37 m/km
Utomhus och lite blåsigt och lite tunga ben efter fartpasset på tävlingen.
15
v. 11
Löpning:
5:45/km
4:37:32
48,2 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:23:32
48,2 km
Vecka 12
16
Distans8,0 km • 5:22 m/km
Distans8,0 km • 5:22 m/km
Sjöarna runt hemma i Falun. Nu inget lopp inom närtid så nu blir det att mala ...
16
17
Löpband5,4 km • 5:33 m/km
Löpband5,4 km • 5:33 m/km
Lite löpning innan spinningen
Spinning56:00
Spinning56:00
Än så länge kan man köra spinning på gymmet. Var väl knappt halvfull sal.
17
18
Lätt Distans7,0 km • 5:34 m/km
Lätt Distans7,0 km • 5:34 m/km
Ett lunchpass ute som jag bestämt skulle gå långsamt. Jag kan springa långsamt ...
18
19
Lång intervall16,0 km • 5:38 m/km
Lång intervall16,0 km • 5:38 m/km
Gymmet har 8 löpband, länge var LeifA ensam men sedan gick/sprang 2st till. ...
19
20
Distans8,0 km • 5:29 m/km
Distans8,0 km • 5:29 m/km
Sjöarna runt. Lugnt pass
20
21
Återhämtning7,4 km • 5:49 m/km
Återhämtning7,4 km • 5:49 m/km
Upp till Myran och sedan lätt löpning på de nya stigarna som finns där.
21
22
Distans12,0 km • 5:27 m/km
Distans12,0 km • 5:27 m/km
Söndagar ska ju vara långpass, det är sen gammalt. Men nu är det så att jag har ...
22
v. 12
Löpning:
5:33/km
5:54:15
63,8 km
Cykel:
-- km/h
56:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:50:15
63,8 km
Vecka 13
23
Distans8,0 km • 5:21 m/km
Distans8,0 km • 5:21 m/km
Nästan ingen snuva idag men ingen fart på benen. Körde visserligen med ...
23
24
Distans10,2 km • 5:20 m/km
Distans10,2 km • 5:20 m/km
Främby, var det inte lite blåsigt idag igen. Nja, lite lättare ben jämfört med ...
24
25
25
26
Lång intervall7,5 km • 5:36 m/km
Lång intervall7,5 km • 5:36 m/km
Morgontröskel. Ensam på löpbanden. 10-9-8 min och 90s gåvila. 12.5 km/h, en bit ...
Lång intervall11,1 km • 6:05 m/km
Lång intervall11,1 km • 6:05 m/km
Kvällströskel. Åkte till Borlänge och var med på kvällens intervallpass. Vi var ...
26
27
Styrketräning43:00
Styrketräning43:00
Styrka och rörlighet med PT, utomhus.
27
28
Löpband8,1 km • 5:33 m/km
Löpband8,1 km • 5:33 m/km
Lättlöpning på löpband men träningsvärk i rumpan efter gårdagens PT-pass. ...
28
29
Långpass24,0 km • 5:34 m/km
Långpass24,0 km • 5:34 m/km
Ett långpass då jag fick mest motvind på slutet. Lite trött i benen men annars ...
29
v. 13
Löpning:
5:35/km
6:25:10
68,9 km
Styrka:
 
43:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:08:10
68,9 km
Vecka 14
30
Spinning48:00
Spinning48:00
8st + spinningfröken. Varannan cykel får man inte använda.
30
31
Distans8,0 km • 5:39 m/km
Distans8,0 km • 5:39 m/km
Lunchlöpning. Inkl 5st hill sprints
31
1
1
2
Lång intervall16,0 km • 5:41 m/km
Lång intervall16,0 km • 5:41 m/km
Busväder, då är det bra att ha en inomhusbana helt för sig själv. 1.5h och bara ...
2
3
Löpband8,0 km • 5:38 m/km
Löpband8,0 km • 5:38 m/km
Lugnt pass på bandet. Jag kände inte för att springa ute i blåst och halka så ...
3
4
Löpband8,0 km • 5:38 m/km
Löpband8,0 km • 5:38 m/km
Lugnt pass innan styrketräning
4
5
Långpass25,0 km • 5:29 m/km
Långpass25,0 km • 5:29 m/km
Parkerade bilen vid Dalholn, Eva och Lina skulle springa hem. Jag satte av mot ...
5
v. 14
Löpning:
5:35/km
6:51:14
65,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:51:14
65,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige