annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 490 km
Löpt i mars
Löpt i mars 179 km
Tränat i år
Tränat i år 57 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
Spinning48:00
Spinning48:00
8st + spinningfröken. Varannan cykel får man inte använda.
30
31
Distans8,0 km • 5:39 m/km
Distans8,0 km • 5:39 m/km
Lunchlöpning. Inkl 5st hill sprints
31
1
1
2
Lång intervall16,0 km • 5:41 m/km
Lång intervall16,0 km • 5:41 m/km
Busväder, då är det bra att ha en inomhusbana helt för sig själv. 1.5h och bara ...
2
3
Löpband8,0 km • 5:38 m/km
Löpband8,0 km • 5:38 m/km
Lugnt pass på bandet. Jag kände inte för att springa ute i blåst och halka så ...
3
4
Löpband8,0 km • 5:38 m/km
Löpband8,0 km • 5:38 m/km
Lugnt pass innan styrketräning
4
5
Långpass25,0 km • 5:29 m/km
Långpass25,0 km • 5:29 m/km
Parkerade bilen vid Dalholn, Eva och Lina skulle springa hem. Jag satte av mot ...
5
v. 14
Löpning:
5:35/km
6:51:14
65,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:51:14
65,0 km
Vecka 15
6
Spinning 50:00
Spinning 50:00
6
7
Distans8,0 km • 5:29 m/km
Distans8,0 km • 5:29 m/km
Lugnt pass runt sjöarna i Falun. Ingen blåst idag men det började regna så ...
7
8
8
9
Löpband - Snabbdistans 6,0 km • 4:29 m/km
Löpband - Snabbdistans 6,0 km • 4:29 m/km
Spände bågen idag och testade om jag kunde springa 10k på 45 min. Det kunde jag ...
9
10
Distans13,0 km • 5:30 m/km
Distans13,0 km • 5:30 m/km
Idag blev det lite backig distans. Upp till Lugnet och sedan löpning på ...
10
11
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Lite lätt på bandet innan styrketräning.
11
12
Trail16,5 km • 5:42 m/km
Trail16,5 km • 5:42 m/km
Stångtjärn, åttan med förlängning till Järnhatt. Sedan ned till starten av ...
12
v. 15
Löpning:
5:28/km
5:21:18
49,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:18
49,7 km
Vecka 16
13
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Lite förlängt pass idag med två låtar så jag fick ihop 1h. Men formen är ju ...
13
14
Distans8,0 km • 5:38 m/km
Distans8,0 km • 5:38 m/km
Inklusive 6st hill sprints. Blåsigt
14
15
15
16
Löpband Intervall14,0 km • 5:43 m/km
Löpband Intervall14,0 km • 5:43 m/km
Dagens pass 6-10 * 1km och fart 4:17 min/km aka 14 km/h. Start var 6:e minut ...
16
17
Distans8,0 km • 5:35 m/km
Distans8,0 km • 5:35 m/km
Idag var det tungt och dessutom riktigt blåsigt. Benen påminde mig om att de ...
17
18
Kort distans4,6 km • 5:59 m/km
Kort distans4,6 km • 5:59 m/km
Till och från utegymmet där vi körde lite Crossfit
18
19
Långpass25,0 km • 5:24 m/km
Långpass25,0 km • 5:24 m/km
Hinsnoret-Aspeboda-Ornäs. Sträckan Aspeboda-Ornäs har jag aldrig sprungit ...
19
v. 16
Löpning:
5:34/km
6:32:08
59,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:32:08
59,6 km
Vecka 17
20
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Actic och RPM. Efter spinning var det utlottning av en Goodie Bag. Jag vann!
20
21
Distans8,0 km • 5:38 m/km
Distans8,0 km • 5:38 m/km
Vid Tisken och tiden inkluderar 6st Hill sprints. Första dagen utan långa tights.
21
22
Distans8,0 km • 5:25 m/km
Distans8,0 km • 5:25 m/km
Lunchlöpning runt sjöarna i Falun. Fint vårväder.
22
23
23
24
Löpband - Snabbdistans8,0 km • 4:30 m/km
Löpband - Snabbdistans8,0 km • 4:30 m/km
Efter några lugnare dagar var det dags att köra lite hårdare igen. Till gymmet ...
24
25
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lågpuls på bandet innan lite styrketräning.
25
26
Långpass19,5 km • 5:09 m/km
Långpass19,5 km • 5:09 m/km
Varpan runt. Började lite segt och med lätt motvind. Men tänkte att benen ...
26
v. 17
Löpning:
5:18/km
5:49:39
54,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:49:39
54,6 km
Vecka 18
27
Spinning56:00
Spinning56:00
Actic RPM
27
28
Distans10,2 km • 5:25 m/km
Distans10,2 km • 5:25 m/km
Tisken-Främby. Lunchlöpning med lite blåst men utan att anstränga mig över hövan.
28
29
29
30
Löpband Tröskelintervall17,0 km • 5:18 m/km
Löpband Tröskelintervall17,0 km • 5:18 m/km
Maxade ju nästan förra veckan så nu tyckte jag att det blir istället lite ...
30
1
Kort distans6,0 km • 5:24 m/km
Kort distans6,0 km • 5:24 m/km
Kålgårn. Lugn löpning
1
2
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt på bandet innan styrketräning
2
3
Långpass27,2 km • 5:26 m/km
Långpass27,2 km • 5:26 m/km
Gamla fruns väg till Grycksbo och sedan cykelbanan tillbaka. Rejält stel sista ...
3
v. 18
Löpning:
5:25/km
6:56:39
66,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:56:39
66,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige