annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 465 km
Löpt i mars
Löpt i mars 154 km
Tränat i år
Tränat i år 54 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Spinning45:00
Spinning45:00
Actic RPM.
28
29
Trail9,3 km • 5:29 m/km
Trail9,3 km • 5:29 m/km
Stångtjärn. Hann nästan bli mörkt i skogen.
29
30
Kort distans5,9 km • 5:25 m/km
Kort distans5,9 km • 5:25 m/km
Ett pass med dottern.
30
1
1
2
Löpband - Lång Intervall12,9 km • 5:21 m/km
Löpband - Lång Intervall12,9 km • 5:21 m/km
3*3k. Första i 4:30 min/km men de två sista i 4:37. Ca 2 min gåvila. Ett litet ...
2
3
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Lite lätt på bandet innan styrketräning
3
4
Trail19,1 km • 5:42 m/km
Trail19,1 km • 5:42 m/km
Inte så ofta jag springer gröna milen uppe på Lugnet, för att den är så brutal. ...
4
v. 40
Löpning:
5:33/km
5:41:00
53,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:41:00
53,4 km
Vecka 41
5
Spinning 47:00
Spinning 47:00
5
6
Löpband8,4 km • 5:21 m/km
Löpband8,4 km • 5:21 m/km
Efter uppvärmning ökning 0.1 km/h per minut från 10 till 13 km/h. Avslutande ...
6
7
7
8
Kort distans6,6 km • 5:23 m/km
Kort distans6,6 km • 5:23 m/km
Lunchpass i Kålgårn
8
9
Löpband - Intervall14,0 km • 5:15 m/km
Löpband - Intervall14,0 km • 5:15 m/km
Samma pass som jag försökte mig på förra fredagen. Skillnaden mot idag var att ...
T o r utegymmet 3,8 km • 5:36 m/km
T o r utegymmet 3,8 km • 5:36 m/km
Utegym på fredagar har blivit lite av en vana nu.
9
10
10
11
Trail - Grusvägar18,6 km • 5:45 m/km
Trail - Grusvägar18,6 km • 5:45 m/km
7 grader och regn är inte perfekt för långpass men så fick det bli. Mest ...
11
v. 41
Löpning:
5:29/km
4:42:15
51,4 km
Cykel:
-- km/h
47:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:29:15
51,4 km
Vecka 42
12
Distans8,0 km • 5:31 m/km
Distans8,0 km • 5:31 m/km
Sjöarna runt. Lunchpass i lite lägre fart.
12
13
Intervall - backe7,0 km • 7:26 m/km
Intervall - backe7,0 km • 7:26 m/km
Inte vilken backe som helst utan den vida berömda MÖRDARBACKEN. Körde upp och ...
13
14
Kort distans5,0 km • 5:28 m/km
Kort distans5,0 km • 5:28 m/km
Lugnt pass runt Tisken. Inga backar idag...
14
15
Farttest8,0 km • 6:15 m/km
Farttest8,0 km • 6:15 m/km
Hur långt/länge kan jag springa i 4:00 min/km? Så passet på löpbandet idag blev ...
15
16
Kort distans3,8 km • 5:20 m/km
Kort distans3,8 km • 5:20 m/km
Till och från utegymmet. Idag med musik!
16
17
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Lite löpband innan styrketräning.
17
18
Långpass22,0 km • 5:27 m/km
Långpass22,0 km • 5:27 m/km
Källviken och mot Hinsnoret. Lite blåsigt.
18
v. 42
Löpning:
5:48/km
5:48:36
60,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:48:36
60,1 km
Vecka 43
19
Spinning 48:00
Spinning 48:00
19
20
Löpband8,3 km • 5:25 m/km
Löpband8,3 km • 5:25 m/km
Löpband, för det snöar utomhus. Körde 5 min i 10.5 km/h och 5 min i 12 km/h. ...
20
22
22
23
Löpband - Intervall11,1 km • 5:35 m/km
Löpband - Intervall11,1 km • 5:35 m/km
Kontrollerad fart. 10*3min med 1 min gåvila. Fast 14.0 km/h - 4.17 km/h utom ...
Kort distans3,8 km • 5:22 m/km
Kort distans3,8 km • 5:22 m/km
T o r utegym
23
24
24
25
Trail13,2 km • 5:48 m/km
Trail13,2 km • 5:48 m/km
2 varv på 7:an uppe på Lugnet. Tungt idag och då blir det än värre med alla ...
25
v. 43
Löpning:
5:35/km
4:09:05
44,6 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:57:05
44,6 km
Vecka 44
26
Spinning 48:00
Spinning 48:00
Actic och RPM. Stod på andra reservplats och fick den sista cykel.
26
27
Distans7,0 km • 5:21 m/km
Distans7,0 km • 5:21 m/km
Lite lunchlöpning runt sjöarna. Lite bättre väder än det varit på länge.
27
28
Kort Intervall6,5 km • 7:05 m/km
Kort Intervall6,5 km • 7:05 m/km
Lite regn så går man inomhus. 5*2*200m med 1 min vila. Snittet blev 41.5 s. ...
28
29
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Lugnt pass på bandet med två insprängda km i fem-minutersfart. Bandet visade ...
29
30
30
31
Träningstävling 3k3,0 km • 4:18 m/km
Träningstävling 3k3,0 km • 4:18 m/km
Tisken runt. Träningstävling 3 eller 6km. Ca 25st på startledet, varav många ...
Löpband4,3 km • 5:49 m/km
Löpband4,3 km • 5:49 m/km
Om man tävlar tidigt och kort så hinner man även köra den vanliga ...
31
1
Distans på skogsvägar15,0 km • 5:32 m/km
Distans på skogsvägar15,0 km • 5:32 m/km
Mest grusvägar vid Stångtjärn. På en liten väg låg ett träd tvärs över vägen. ...
1
v. 44
Löpning:
5:41/km
3:59:24
42,1 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:47:24
42,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige