annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 465 km
Löpt i mars
Löpt i mars 154 km
Tränat i år
Tränat i år 54 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
Distans14,0 km • 5:16 m/km
Distans14,0 km • 5:16 m/km
Varpan runt. Tanken var lite långsammare eftersom jag tränat mycket nu. Men det ...
1
2
2
3
Kort distans4,0 km • 6:15 m/km
Kort distans4,0 km • 6:15 m/km
Till och från utegymmet. Med Lina och Eva. Vanliga upplägget. 16 övningar plus ...
3
4
Löpband - Intervall12,7 km • 5:35 m/km
Löpband - Intervall12,7 km • 5:35 m/km
Något modifierad G-man intervall. Körde tufft idag: 2*9 min 4:27 min/km 120s ...
4
5
Distans10,4 km • 5:19 m/km
Distans10,4 km • 5:19 m/km
Upp till Lilltorpet via Krondiket och sedan ned längs Gamla Leksandsvägen. Blir ...
5
6
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt löpning på bandet innan styrketräning.
6
7
Distans8,0 km • 5:24 m/km
Distans8,0 km • 5:24 m/km
Ut innan middagen på tom mage. Men nu hade i alla fall den hårda vinden mojnat.
7
v. 9
Löpning:
5:30/km
5:03:19
55,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:03:19
55,2 km
Vecka 10
8
Distans15,0 km • 5:32 m/km
Distans15,0 km • 5:32 m/km
Kålgårn - Tisken. Lite trötta ben men hela passet blev i grön pulszon.
Spinning1:06:00
Spinning1:06:00
8
9
Kort distans6,0 km • 5:25 m/km
Kort distans6,0 km • 5:25 m/km
Lite lunchlöpning
9
10
10
11
Löpband10,0 km • 5:18 m/km
Löpband10,0 km • 5:18 m/km
De byter elcentral nu i våra lägenheter och utan ström samt slagborr gjorde att ...
11
12
Löpband - Intervall14,7 km • 5:31 m/km
Löpband - Intervall14,7 km • 5:31 m/km
Tröskelintervaller 10*5 min med 1 min gåvila. 13.0 km/h - 4:37 min/km. Hela ...
12
13
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lugn löpning på bandet innan styrketräning.
13
14
Distans10,0 km • 5:34 m/km
Distans10,0 km • 5:34 m/km
Lite distans innan utegymmet
Kort distans4,0 km • 6:08 m/km
Kort distans4,0 km • 6:08 m/km
Till och från utegymmet. Och lite styrka där förstås.
14
v. 10
Löpning:
5:33/km
7:10:40
65,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:10:40
65,8 km
Vecka 11
15
Långpass21,1 km • 5:21 m/km
Långpass21,1 km • 5:21 m/km
Haft lite trötta ben så nu skulle jag köra ett lugnt långpass. Men bara för det ...
15
16
16
17
Kort distans6,0 km • 5:21 m/km
Kort distans6,0 km • 5:21 m/km
Kålgårn, kort och ganska lätt löpning.
17
18
Löpband - Intervall13,3 km • 5:34 m/km
Löpband - Intervall13,3 km • 5:34 m/km
4*9 min (3 min 4:43 3min 4:33 3min 4:23 min/km). 2 min gåvila Kändes bra.
18
19
Distans11,0 km • 5:08 m/km
Distans11,0 km • 5:08 m/km
Lite kuperad löpning längs Gamla Leksandsvägen.
Kort distans4,0 km • 5:40 m/km
Kort distans4,0 km • 5:40 m/km
Till och från utegymmet.
19
20
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt på bandet innan ett kort styrkepass
20
21
Distans12,0 km • 5:32 m/km
Distans12,0 km • 5:32 m/km
Sjöarna runt. Ganska stark vind idag.
21
v. 11
Löpning:
5:26/km
6:39:48
73,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:39:48
73,5 km
Vecka 12
22
Distans10,0 km • 5:27 m/km
Distans10,0 km • 5:27 m/km
Främby och lite varmare än de senaste dagarna. Men bena är lite slitna så blir ...
Spinning 48:00
Spinning 48:00
En måndagskväll är det allt som oftast spinning på schemat
22
23
23
24
Styrka 35:00
Styrka 35:00
Löpvila idag också. Men körde ett styrkepass från Runacademy.
24
25
Kort distans6,0 km • 5:15 m/km
Kort distans6,0 km • 5:15 m/km
Kålgårn. Trodde benen skulle vara skuttigare när de inte fått springa på två ...
25
26
Löpband - Intervall12,8 km • 5:33 m/km
Löpband - Intervall12,8 km • 5:33 m/km
Kör en lite lugnare vecka nu så det blev 4*10 min och 13 km/h - 4:37 min/km. ...
Kort distans4,1 km • 6:28 m/km
Kort distans4,1 km • 6:28 m/km
Till och från utegymmet
26
27
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lugnt på bandet. Sedan lite kort styrketräning.
27
28
Distans12,2 km • 5:25 m/km
Distans12,2 km • 5:25 m/km
Strandvägen. Kontrollerad distans.
28
v. 12
Löpning:
5:33/km
5:32:30
51,2 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:07:30
51,2 km
Vecka 13
29
Distans14,0 km • 5:05 m/km
Distans14,0 km • 5:05 m/km
Varpan runt. En snabb sista km på 4:36 annars snabbare än distansfart men ändå ...
Spinning 48:00
Spinning 48:00
Actic RPM och ganska varmt i salen då Actic haft problem med ventilationen idag.
29
30
Kort distans4,0 km • 5:22 m/km
Kort distans4,0 km • 5:22 m/km
Till och från utegymmet. Blev tidig fredag denna veckan 😀
30
31
Kort distans6,0 km • 5:20 m/km
Kort distans6,0 km • 5:20 m/km
Lite lunchlöpning.
31
1
Löpband - Snabbdistans5,0 km • 4:28 m/km
Löpband - Snabbdistans5,0 km • 4:28 m/km
Dags för lite snabbdistans. 13.5 km/h - 4:27 min/km i 18 min, sedan ökade jag ...
1
2
Distans11,3 km • 5:19 m/km
Distans11,3 km • 5:19 m/km
Uppe på militärvägarna på Myran.
2
3
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lugnt pass på bandet innan styrketräning.
3
4
Trail13,0 km • 5:33 m/km
Trail13,0 km • 5:33 m/km
Så där, nu är det löpbart ute i skogen igen. Oftast helt bart och som sämst som ...
4
v. 13
Löpning:
5:21/km
5:40:20
63,6 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:28:20
63,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige