annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 448 km
Löpt i mars
Löpt i mars 136 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
Löpband10,0 km • 5:06 m/km
Löpband10,0 km • 5:06 m/km
Låg tröskel, som förra veckan. 45 min i 12.0 km/h aka 5:00 min/km. Lyssnade på ...
Spinning 51:00
Spinning 51:00
Actic. RPM. Lagom hårt i dag.
31
1
1
2
Löpband8,9 km • 5:37 m/km
Löpband8,9 km • 5:37 m/km
Malde på lite på gymmet efter jobbet.
2
3
Distans9,1 km • 5:35 m/km
Distans9,1 km • 5:35 m/km
Nere i 08. Jag föreslog sopsaltade Häradsvägen men gick med på att testa ...
3
4
Löpband - Intervall13,4 km • 5:58 m/km
Löpband - Intervall13,4 km • 5:58 m/km
10*3min och sedan 3*5min, med 1 min vila. Lite seg idag så körde 13.0 km/h på ...
4
5
Löpband 6,1 km • 5:44 m/km
Löpband 6,1 km • 5:44 m/km
Lite typ återhämtning idag. Sedan blev det styrketräning.
5
6
Distans20,0 km • 5:39 m/km
Distans20,0 km • 5:39 m/km
Hur får man till ett långpass då man inte vill slita på benen med piggeskor ute ...
6
v. 5
Löpning:
5:38/km
6:19:45
67,5 km
Cykel:
-- km/h
51:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:10:45
67,5 km
Vecka 6
7
Distans7,1 km • 5:46 m/km
Distans7,1 km • 5:46 m/km
Tisken-Främby. Idag var planen att trippa lite lugnt och så blev det.
Spinning 50:00
Spinning 50:00
Actic och RPM och en liten seg gube.
7
8
8
9
Löpband8,2 km • 5:29 m/km
Löpband8,2 km • 5:29 m/km
Lite distans på bandet
9
10
Vintertester3,0 km • 4:12 m/km
Vintertester3,0 km • 4:12 m/km
Årlig vintertest. 3km oftast på löpband, så ock idag. Öppnade defensivt med ...
10
11
Distans6,7 km • 5:40 m/km
Distans6,7 km • 5:40 m/km
Tisken- Främby. Isigt underlag.
11
12
Löpband7,1 km
Löpband7,1 km
Lite band på gymmet innan lite styrketräning.
12
13
Långpass20,5 km • 5:42 m/km
Långpass20,5 km • 5:42 m/km
Mest is och byig vind. Men Strandvägen var det barmark. Jag körde med Spikey ...
13
v. 6
Löpning:
5:34/km
4:13:20
52,6 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:03:20
52,6 km
Vecka 7
14
4 olika pass1:40:00
4 olika pass1:40:00
Innan lunch Löpband och Trappmaskin. Efter middagen Crosstrainer och Spinning.
14
15
15
16
Löpband - Intervall12,5 km • 5:55 m/km
Löpband - Intervall12,5 km • 5:55 m/km
Bedrövligt snö och slaskväder så det bidde löpbandet igen. 10*3 min i 4:37 ...
16
17
Löpband7,2 km • 5:33 m/km
Löpband7,2 km • 5:33 m/km
Nu är isen tillbaka utomhus.
17
18
Löpband - 10k10,0 km • 4:48 m/km
Löpband - 10k10,0 km • 4:48 m/km
Tyckte det var dags med en snabbdistans igen. Inte min favorit på bandet men ...
18
19
19
20
Långpass19,0 km • 5:17 m/km
Långpass19,0 km • 5:17 m/km
Parkerade bilen vid Jungfru-rondellen och sprang ut mot Grycksbo. Hoppades att ...
20
v. 7
Löpning:
5:23/km
6:02:30
48,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:02:30
48,7 km
Vecka 8
21
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Ja, idag fanns ingen tanke på utomhuslöpning. Snöfall i kombination med hård ...
21
22
22
23
Löpband9,1 km • 5:30 m/km
Löpband9,1 km • 5:30 m/km
Lite farter upp och ned så det händer något på löpbandet. Första 5 min i 6 ...
23
24
Snabbdistans5,0 km • 4:49 m/km
Snabbdistans5,0 km • 4:49 m/km
Progressive Tempo Run på löpbandet. Började i 5-fart 12.0 km/h och slutade i ...
24
25
Löpband - Intervall12,5 km • 5:50 m/km
Löpband - Intervall12,5 km • 5:50 m/km
2*(5-4-3-2-1) min + 10min Fart: 12.5-13-13.5-14-15.5 samt 12.0 på 10min. Ett ...
25
26
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lugnt på bandet innan dagens styrketräning.
26
27
Långpass21,0 km • 5:31 m/km
Långpass21,0 km • 5:31 m/km
Startade uppe vid Önsbäcksdammen och tänkte köra cykelbanan längs ...
27
v. 8
Löpning:
5:34/km
5:38:07
60,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:38:07
60,7 km
Vecka 9
28
Spinning 47:00
Spinning 47:00
Actic och RPM. En ny release, men upplägget är alltid densamma. Så bara små ...
28
1
1
2
Löpband - Intervall13,5 km • 5:51 m/km
Löpband - Intervall13,5 km • 5:51 m/km
Långa intervaller hittade jag på idag. 4*9 min progressivt. Planen var 3 min i ...
2
3
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Valde vägar jag trodde skulle vara isfria och lyckades riktigt bra. Annars ett ...
3
4
4
5
Sjuk
Sjuk
Trodde jag skulle klara mig både från Covid och att behöva testa mig. Men icke. ...
5
6
6
v. 9
Löpning:
5:45/km
1:52:00
19,5 km
Cykel:
-- km/h
47:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:39:00
19,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige