annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 448 km
Löpt i mars
Löpt i mars 136 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Functional 42:00
Functional 42:00
Ett riktigt tufft pass som inkluderade lite sprintar. Körde först 14 min lätt ...
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Ovanligt med 1h spinning utan en enda paus. Med Fritz och technomusik
28
29
Distans7,5 km • 5:48 m/km
Distans7,5 km • 5:48 m/km
Nu är jag nere i källaren. Började med rak motvind och begynnande håll. ...
29
30
30
31
Spinning1:02:00
Spinning1:02:00
Intervaller med Fritz. Mycket bättre pass än Strength med Fritz och ...
Kort Intervall6,5 km • 6:55 m/km
Kort Intervall6,5 km • 6:55 m/km
8*220m nere på strandpromenaden. Gång tillbaka. Lite sned medvind. Kände jag ...
31
1
Distans7,6 km • 5:34 m/km
Distans7,6 km • 5:34 m/km
Från djupa källaren har jag nu kommit upp till bottenvåningen. Två varv runt ...
1
2
Distans8,6 km • 5:38 m/km
Distans8,6 km • 5:38 m/km
Löpning längs röda vägen. Minst blåsiga dagen under denna resan. Men vindstilla ...
Spinning 55:00
Spinning 55:00
Andrew var lite sjuk så det blev Massimo istället. Han sa att detta innebär att ...
2
3
3
v. 13
Löpning:
5:56/km
2:59:20
30,2 km
Cykel:
-- km/h
2:57:00
0,0 km
Crossfit:
 
42:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:38:20
30,2 km
Vecka 14
4
Functional 1:00:00
Functional 1:00:00
Först 10min på bandet innan jobbig träning med Andrew.
Distans8,0 km • 5:52 m/km
Distans8,0 km • 5:52 m/km
Idag riktigt blåsigt igen och trött gube efter förmiddagens pass.
4
5
Kort Intervall6,5 km • 6:28 m/km
Kort Intervall6,5 km • 6:28 m/km
Lite intervaller nere på strandpromenaden. 6*320m.
Spinning 1:02:00
Spinning 1:02:00
Intervaller 8*3-5 min med Fritz
5
6
Distans9,0 km • 5:25 m/km
Distans9,0 km • 5:25 m/km
Kommentar från Strava: I enjoyed km 8, 8m/s tail wind and 27m decline Var ...
6
7
Distans13,1 km • 5:40 m/km
Distans13,1 km • 5:40 m/km
Sedanvanliga turen till Fyren - Fara de la Entallada. Sedan hittade Eva ...
7
8
Kort distans6,6 km • 5:43 m/km
Kort distans6,6 km • 5:43 m/km
MJFF. Idag hemfärd till snön!
8
9
9
10
Löpband10,9 km • 5:30 m/km
Löpband10,9 km • 5:30 m/km
För att få lite variation blev det 4*(12.0km/h - 5 min, 10.5km/h - 5 min) efter ...
10
v. 14
Löpning:
5:44/km
5:09:49
54,1 km
Cykel:
-- km/h
1:02:00
0,0 km
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:11:49
54,1 km
Vecka 15
11
Lång intervall12,0 km • 6:10 m/km
Lång intervall12,0 km • 6:10 m/km
Tisken och det blev 5*1.5km med 2min vila. Måste ha tagit med mig blåsten hem ...
Spinning45:00
Spinning45:00
Actic, RPM. Sedvanlig måndagsspinning.
11
12
12
13
Löpband11,0 km • 5:27 m/km
Löpband11,0 km • 5:27 m/km
Ungefär samma pass som i söndags. 4st insprängda km i 5-fart. Men det är å ...
13
14
14
15
Löpband - Intervall7,4 km • 5:24 m/km
Löpband - Intervall7,4 km • 5:24 m/km
2*10min i 4:50 fart med 5min joggvila 5:43min/km. Kändes hyfsat bra Sedan lite ...
15
16
Kort distans6,6 km • 5:27 m/km
Kort distans6,6 km • 5:27 m/km
En liten runda till Kålgårn och hem. I all sin enkelhet.
16
17
Lång intervall7,6 km • 5:08 m/km
Lång intervall7,6 km • 5:08 m/km
Hundvakt idag så det blev bara ett kort pass. Två lite snabbare varv runt ...
17
v. 15
Löpning:
5:35/km
4:54:00
44,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:54:00
44,6 km
Vecka 16
18
Distans med fartlek15,0 km • 5:14 m/km
Distans med fartlek15,0 km • 5:14 m/km
Skutudden och efter 9km ökade jag farten i ca 1200m, sedan 2 fartökningar till ...
18
19
Spinning35:00
Spinning35:00
Actic, sprint. Denna veckan blev det spinning på tisdag och inte måndag. Och ...
19
20
Löpband - Intervall10,5 km • 5:14 m/km
Löpband - Intervall10,5 km • 5:14 m/km
Uppvärmning i 10min. Sedan 4:50 min/km i 20min. Därefter 5 min joggvila i 6:00 ...
20
21
Distans7,5 km • 5:49 m/km
Distans7,5 km • 5:49 m/km
Lugnet-Myran så inte bara asfalt. Men nu är det snöfritt i Myran, bara typ 30m ...
21
22
Kort distans4,0 km • 5:32 m/km
Kort distans4,0 km • 5:32 m/km
Till och från utegymmet. 44 min styrketräning där.
22
23
Löpband5,0 km • 5:45 m/km
Löpband5,0 km • 5:45 m/km
Lite lätt på bandet idag. Därefter lite kort styrketräning för benen.
23
24
Långpass19,7 km • 5:14 m/km
Långpass19,7 km • 5:14 m/km
Startade uppe vid Stångtjärn och sedan ned mot Ingarvet och stan. Efter 7.5km ...
24
v. 16
Löpning:
5:21/km
6:11:05
69,3 km
Cykel:
-- km/h
35:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:46:05
69,3 km
Vecka 17
25
Spinning45:00
Spinning45:00
Idag blev det en promenad på förmiddagen och dagens träning fick bli spinning. ...
25
26
Intervall - Tempo9,0 km • 5:27 m/km
Intervall - Tempo9,0 km • 5:27 m/km
Tisken runt 2 varv varav 2km i tröskelfart och 1km i joggfart var tanken. Nu ...
26
27
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Lätt på löpband på hotell. Tror bandet var lite okalibrerat.
27
28
28
29
Löpband - Tempo10,0 km • 4:48 m/km
Löpband - Tempo10,0 km • 4:48 m/km
Tog tåget hem och gick till gymmet. Lite uppvärmning och nedjogg men detta var ...
29
30
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Lite lätt på löpbandet innan styrketräning
30
1
Distans, lång15,0 km • 6:06 m/km
Distans, lång15,0 km • 6:06 m/km
Skutudden, ett lite längre distanspass i all sin enkelhet.
1
v. 17
Löpning:
5:34/km
4:13:30
45,5 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:58:30
45,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige