annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 428 km
Löpt i mars
Löpt i mars 117 km
Tränat i år
Tränat i år 51 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Skidor13,0 km • 5:09 m/km
Skidor13,0 km • 5:09 m/km
Åkte upp till Vintjärn. Startade 09:15 för att inte det skulle hinna bli för ...
Spinning 57:00
Spinning 57:00
Ett vanligt spinning-pass idag på Actic. Körde ändå ganska hårt på slutet.
27
28
28
2
Älvspåret Kläppen15,1 km • 4:43 m/km
Älvspåret Kläppen15,1 km • 4:43 m/km
Älvspåret Kläppen och nu med klister som fästvalla. Fungerade bra men jag har ...
2
3
Älvspåret Kläppen18,4 km • 4:58 m/km
Älvspåret Kläppen18,4 km • 4:58 m/km
Lugnare åkning idag och jag höll mig därför bara på de plattare partierna. ...
3
4
4
5
5
v. 9
Löpning:
5:53/km
50:00
8,5 km
Cykel:
-- km/h
57:00
0,0 km
Skidor:
4:56/km
3:49:41
46,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:36:41
55,0 km
Vecka 10
6
6
7
7
8
Löpband - Intervall6,7 km • 5:58 m/km
Löpband - Intervall6,7 km • 5:58 m/km
Ett litet test för att se om det finns någon chans att jag ska stå på ...
8
9
Löpband6,8 km • 5:53 m/km
Löpband6,8 km • 5:53 m/km
Ansträngningsgrad och puls visar att jag behöver några dagar till innan jag är ...
9
10
Löpband - Intervall10,0 km • 6:00 m/km
Löpband - Intervall10,0 km • 6:00 m/km
Låg tröskel 6*1k med 1 min vila. Fart 12.0 km/h. Ingen kropp redo för IVSM så ...
10
11
Löpband8,7 km • 5:45 m/km
Löpband8,7 km • 5:45 m/km
Lite längre på bandet än en sedanvanlig lördag. Blev ingen styrka efteråt, bara ...
11
12
Intervall12,0 km • 6:05 m/km
Intervall12,0 km • 6:05 m/km
Inomhus Lugnet 3*2k 2*1k 90s vila. 9:17 9:29 9:29 4:55 4:49. Första draget så ...
12
v. 10
Löpning:
5:57/km
4:23:00
44,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:23:00
44,2 km
Vecka 11
13
Skidor11,6 km • 6:12 m/km
Skidor11,6 km • 6:12 m/km
Vi åkte till Gyllbergen och hoppades hinna åka innan snöfallet, eller bara i ...
13
14
14
15
Löpband - Intervall12,7 km • 5:31 m/km
Löpband - Intervall12,7 km • 5:31 m/km
Dags att bygga upp uthålligheten igen. 5min trösklar i 12.5 km/h - 4:48 min/km. ...
15
16
Distans8,1 km • 5:37 m/km
Distans8,1 km • 5:37 m/km
Plockade lite gator i Grycksbo
16
17
Distans12,2 km • 5:33 m/km
Distans12,2 km • 5:33 m/km
Hann bearbeta fler gator i Grycksbo innan snöfallet började. Men ett fall blev ...
17
18
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Lugnt pass på bandet innan lite välbehövlig styrketräning.
18
19
Långpass18,0 km • 5:32 m/km
Långpass18,0 km • 5:32 m/km
Valde Strandvägen efter ha rekat lite över isfria stråk. Lite mycket vatten på ...
19
v. 11
Löpning:
5:35/km
5:17:51
57,0 km
Skidor:
6:12/km
1:12:00
11,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:29:51
68,6 km
Vecka 12
20
Distans7,6 km • 5:41 m/km
Distans7,6 km • 5:41 m/km
Jag brukar berömma Falun för den fina snöröjningen. Men nu vet jag att den inte ...
Spinning 47:00
Spinning 47:00
Actic, RPM. Körde hyfsat hårt.
20
21
Distans7,0 km • 5:34 m/km
Distans7,0 km • 5:34 m/km
Höll mig mer centralt i Falun idag och bara isfria vägar och gångbanor.
21
22
Lång intervall10,0 km • 6:00 m/km
Lång intervall10,0 km • 6:00 m/km
Tisken och 6*1k med 60s vila. 4:41 4:41 4:39 4:41 4:44 4:36. Lite jobbigare än ...
22
23
23
24
24
25
Löpband - Intervall10,8 km • 5:44 m/km
Löpband - Intervall10,8 km • 5:44 m/km
Blev en extra vilodag igår då jag hade problem med ryggen och vädret var inte ...
25
26
Inomhus Snabbdistans8,4 km • 5:50 m/km
Inomhus Snabbdistans8,4 km • 5:50 m/km
Dåligt underlag ute så jag sprang inomhus. Blev 5km progressivt på 23:55.
26
v. 12
Löpning:
5:47/km
4:13:15
43,8 km
Cykel:
-- km/h
47:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:00:15
43,8 km
Vecka 13
27
Distans15,0 km • 5:18 m/km
Distans15,0 km • 5:18 m/km
Jag hade ställt upp skidorna på vintern. För i slutet av mars ska det inte vara ...
Spinning46:00
Spinning46:00
Actic, RPM. Full sal idag.
27
28
Distans8,0 km • 5:34 m/km
Distans8,0 km • 5:34 m/km
Hosjö Stand, City Strides.
28
29
Löpband - Intervall12,2 km • 5:44 m/km
Löpband - Intervall12,2 km • 5:44 m/km
Tröskel 10-9-8-7-6 min med 90s vila. fart 12.5km/h.
29
30
30
31
Kort distans6,0 km • 5:35 m/km
Kort distans6,0 km • 5:35 m/km
Ankomst till Playitas och riktigt varmt. 32 grader när vi kom till hotellet. ...
31
1
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Med 18 andra och Fritz. Idag hade Fritte övergivit den tyska technon och körde ...
Intervall7,8 km • 6:09 m/km
Intervall7,8 km • 6:09 m/km
Strandpromenaden 5*600m. Körde bara åt medvindshållet och joggade/gick tilbaka.
1
2
Spinning47:00
Spinning47:00
Idag med Massimo. Så det blev lite Italiensk musik idag också.
Distans10,4 km • 5:43 m/km
Distans10,4 km • 5:43 m/km
Röda vägen med trötta ben och väldigt blåsigt.
2
v. 13
Löpning:
5:45/km
4:51:30
50,7 km
Cykel:
-- km/h
2:33:00
0,0 km
Skidor:
5:18/km
1:19:30
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:44:00
65,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige