annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 428 km
Löpt i mars
Löpt i mars 117 km
Tränat i år
Tränat i år 50 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Distans11,0 km • 5:22 m/km
Distans11,0 km • 5:22 m/km
Karlsbyheden-Sundborn. Fint väder idag och en liten tur på delvis nya vägar.
28
29
Kort distans6,1 km • 5:30 m/km
Kort distans6,1 km • 5:30 m/km
Lite lätt lunchträning.
29
30
Spinning 54:00
Spinning 54:00
Nästan full sal idag. Körde något hårdare n vanligt.
30
31
Backe6,1 km • 8:02 m/km
Backe6,1 km • 8:02 m/km
3*Mördarbacken stavgång sedan lite löpning.
31
1
Intervall8,7 km • 5:45 m/km
Intervall8,7 km • 5:45 m/km
Tröskel 3*9 min med 1 min vila. Varje 9mn bestod av 3 min 12.0 3min 12.3 och ...
1
2
Distans16,5 km • 5:18 m/km
Distans16,5 km • 5:18 m/km
Bengtsheden-Hillersboda. Ett lite längre pass än vanligt och nästan ett ...
2
3
Trail9,8 km • 5:51 m/km
Trail9,8 km • 5:51 m/km
Stångtjärn, 8:an. Inte sprungit vid Stångtjärn sedan 15 september, men nu var ...
3
v. 44
Löpning:
5:47/km
5:36:20
58,2 km
Cykel:
-- km/h
54:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:30:20
58,2 km
Vecka 45
4
Distans8,6 km • 5:12 m/km
Distans8,6 km • 5:12 m/km
Lustebo-Larsarvet. För typ 20år sedan fanns Lustebo LK som anordnade ...
4
5
Kort distans5,0 km • 5:38 m/km
Kort distans5,0 km • 5:38 m/km
Tisken. Återhämtningsjogg säger Strava's AI-verktyg. Och denna gången har den rätt.
5
6
Löpband - Intervall12,7 km • 5:55 m/km
Löpband - Intervall12,7 km • 5:55 m/km
Tröskel, låg. 10*4min med 1 min vila. Fart 12.0 - 12.5 km/h. Blev störd mitt i ...
6
7
Transportlöpning7,4 km • 5:36 m/km
Transportlöpning7,4 km • 5:36 m/km
Hämta och lämna bilen på verkstad uppe vid Ingarvet.
Spinning35:00
Spinning35:00
Actic, Sprint. Full sal och jag körde ganska så hårt idag.
7
8
Distans10,8 km • 5:24 m/km
Distans10,8 km • 5:24 m/km
Nu så, idag var jag framme vid ladan där P-Floyd ibland spelar. Skogsvägar ...
8
9
Löpband 6,1 km • 5:44 m/km
Löpband 6,1 km • 5:44 m/km
Lite löpband innan lite styrketräning
9
10
Distans10,0 km • 5:30 m/km
Distans10,0 km • 5:30 m/km
Runnleden. Lite småkyligt var det ändå.
10
v. 45
Löpning:
5:34/km
5:37:48
60,6 km
Cykel:
-- km/h
35:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:12:48
60,6 km
Vecka 46
11
Långpass21,1 km • 5:16 m/km
Långpass21,1 km • 5:16 m/km
Inte kört över 16km sedan i maj så nu var det dags. Startade i Vika och sprang ...
11
12
Kort distans5,7 km • 5:26 m/km
Kort distans5,7 km • 5:26 m/km
Kålgårn. Lite kortare löprunda idag. Förra veckan var ju Riksbanken i Falun ...
12
13
Löpband3,2 km • 6:15 m/km
Löpband3,2 km • 6:15 m/km
Uppvärmning innan spinning.
Spinning 54:00
Spinning 54:00
Actic. Körde ganska så hårt idag.
13
14
Backe8,0 km • 6:45 m/km
Backe8,0 km • 6:45 m/km
2*Mördarbacken sedan lätt löpning. Lite trötta ben.
14
15
Löpband - Intervall10,7 km • 5:50 m/km
Löpband - Intervall10,7 km • 5:50 m/km
6*6min med 1 min vila. Fart 12.0 - 12.3 km/h. Lagom pass eftersom jag kört rätt ...
15
16
Löpband 5,2 km • 5:50 m/km
Löpband 5,2 km • 5:50 m/km
Lätt på löpbandet innan lite styrka
Kort distans5,9 km • 6:32 m/km
Kort distans5,9 km • 6:32 m/km
Born to Runn, social löpning med pannlampor i Centrala Falun.
16
17
Trail9,0 km • 5:53 m/km
Trail9,0 km • 5:53 m/km
Stångtjärn. Kom lite snö innan vi åkte dit, lite bara så där.
17
v. 46
Löpning:
5:49/km
6:39:55
68,7 km
Cykel:
-- km/h
54:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:33:55
68,7 km
Vecka 47
18
Distans, del 110,0 km • 5:24 m/km
Distans, del 110,0 km • 5:24 m/km
Strandvägen. Fin morgon men några isiga partier.
Distans, del 210,0 km • 5:26 m/km
Distans, del 210,0 km • 5:26 m/km
Sjöarna runt. Soligt, men ingen värme.
Distans, del 310,0 km • 5:17 m/km
Distans, del 310,0 km • 5:17 m/km
Tisken-Främby. Nu är jag nöjd för idag.
18
19
Trail7,6 km • 5:42 m/km
Trail7,6 km • 5:42 m/km
Uppe vid Myran innan det blev helmörkt.
19
20
20
21
Distans10,0 km • 5:46 m/km
Distans10,0 km • 5:46 m/km
Innan frukost i ett lite kylslaget Göteborg. Mycket byggnadsarbeten i början.
21
22
Löpband 7,5 km • 6:00 m/km
Löpband 7,5 km • 6:00 m/km
Några lite inspängda ökningar till 12.0km/h. Annars lite trött efter hemresan ...
22
23
Löpband8,3 km • 5:42 m/km
Löpband8,3 km • 5:42 m/km
Lätt progressivt
23
24
Trail10,0 km • 5:44 m/km
Trail10,0 km • 5:44 m/km
Stångtjärn, innan befarad nederbörd. Sannolikt sista passet i Stångtjärn innan ...
24
v. 47
Löpning:
5:36/km
6:51:29
73,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:51:29
73,4 km
Vecka 48
25
Långpass18,0 km • 5:16 m/km
Långpass18,0 km • 5:16 m/km
Skutudden, nästan ett riktigt långpass även om det inte blev 100min. Lite ...
25
26
Distans8,9 km • 5:35 m/km
Distans8,9 km • 5:35 m/km
Sjöarna runt. Innan lunch.
26
27
Löpband3,7 km • 5:57 m/km
Löpband3,7 km • 5:57 m/km
Innan spinning
Spinning56:00
Spinning56:00
Actic, och nästan full sal. Trampade på ganska bra.
27
28
Distans12,0 km • 5:25 m/km
Distans12,0 km • 5:25 m/km
Svärdsjön runt (norra delen). Svärdsjö kyrka-Linghed-Böle. Ett sedvanligt ...
28
29
Löpband - Intervall10,7 km • 5:54 m/km
Löpband - Intervall10,7 km • 5:54 m/km
4*4min 4*5min 1 min vila 12.0-12.4 km/h. Låg tröskel skulle man kunna klassa ...
29
30
Löpband9,0 km • 5:33 m/km
Löpband9,0 km • 5:33 m/km
Dagen till ära blev det nya skor, Adidas Takumi Sen 10. Började lite lugnt och ...
30
1
Trail8,0 km • 6:19 m/km
Trail8,0 km • 6:19 m/km
Började med att gå upp för Mördarbacken, sedan blev det 7:an åt fel håll. De ...
1
v. 48
Löpning:
5:37/km
6:35:40
70,4 km
Cykel:
-- km/h
56:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:31:40
70,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige