annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 125 km
Löppass i år
Löppass i år 17 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
27
28
2 mil Svaneholm20,4 km • 5:39 m/km
2 mil Svaneholm20,4 km • 5:39 m/km
Kändes ganska tungt och blev stel i vaden efteråt.
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 52
Löpning:
5:39/km
1:55:07
20,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:55:07
20,4 km
Vecka 1
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Kort löpning3,9 km • 5:11 m/km
Kort löpning3,9 km • 5:11 m/km
Har gjort ett uppehåll pga ryggont. Så nu är jag på gång igen.
7
8
8
v. 1
Löpning:
5:11/km
20:12
3,9 km
Promenad:
9:17/km
16:14
1,8 km
Totalt:Total tid:
 
36:26
5,7 km
Vecka 4
24
24
26
26
28
28
29
13 km i Svaneholm13,3 km • 5:43 m/km
13 km i Svaneholm13,3 km • 5:43 m/km
Kändes tyngre än vanligt så blev kortare än planerat
29
v. 4
Löpning:
5:11/km
3:40:07
42,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:40:07
42,5 km
Vecka 5
30
30
31
13 km i Sandskogen13,2 km • 4:55 m/km
13 km i Sandskogen13,2 km • 4:55 m/km
Regn och blåst men kändes ok. Armhävningar efteråt.
31
1
1
3
3
4
20 km i Svaneholm20,4 km • 5:18 m/km
20 km i Svaneholm20,4 km • 5:18 m/km
Riktigt härligt väder
4
5
5
v. 5
Löpning:
5:14/km
4:05:01
46,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:05:01
46,8 km
annons