annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

April 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
3
3
5
5
6
6
8
8
9
13 km på Madeira med 600 hm13,3 km • 8:52 m/km
13 km på Madeira med 600 hm13,3 km • 8:52 m/km
En riktigt häftig runda som gick upp 600 m på berget längs en Levada som är en ...
9
v. 14
Löpning:
7:21/km
3:54:04
31,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:54:04
31,9 km
Vecka 15
10
10
11
8 km löpning8,0 km • 4:48 m/km
8 km löpning8,0 km • 4:48 m/km
Kändes en del i låren efter bergslöpningen på Madeira
11
12
12
13
6 x 1000m med 1 min vila8,3 km • 4:43 m/km
6 x 1000m med 1 min vila8,3 km • 4:43 m/km
Gick ut lite för hårt och kunde inte hålla tempot på de sista 3
13
14
14
15
15
16
16
v. 15
Löpning:
4:45/km
1:17:19
16,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:17:19
16,3 km
Vecka 16
17
17
18
18
19
19
20
4 km efter ryggont4,0 km • 5:32 m/km
4 km efter ryggont4,0 km • 5:32 m/km
Skulle springa en runda en vecka efter ryggskott. Dock fick jag efter 4 km ont ...
20
21
21
22
22
23
23
v. 16
Löpning:
5:32/km
22:13
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
22:13
4,0 km
Vecka 17
24
24
25
8 km löpning8,0 km • 4:58 m/km
8 km löpning8,0 km • 4:58 m/km
Denna gången fick jag inte ont i foten. Lite ostabil i höger knä dock.
25
26
26
27
8 km med frun8,3 km • 5:34 m/km
8 km med frun8,3 km • 5:34 m/km
Blev några övningar och fartökningar längs vägen
27
28
28
29
10 km i skogen vid stugan10,3 km • 6:22 m/km
10 km i skogen vid stugan10,3 km • 6:22 m/km
Sprang första 5 km med Jens och andra 5 km med Johan som hälsade på i ...
29
30
30
v. 17
Löpning:
5:42/km
2:31:18
26,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:31:18
26,6 km
annons