annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

September 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
26
28
28
29
10 km lunchlöpning i värmen10,0 km • 5:06 m/km
10 km lunchlöpning i värmen10,0 km • 5:06 m/km
Hade sommarfest med jobb på kvällen så var tvungen att springa i värmen mitt på ...
29
30
30
31
31
1
40 gånger uppför Zimmermans backe16,3 km • 7:31 m/km
40 gånger uppför Zimmermans backe16,3 km • 7:31 m/km
1000 höjdmeter. Gick upp och sprang ner. Fick lite känning i knäet i mitten men ...
1
v. 35
Löpning:
6:18/km
3:35:39
34,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:35:39
34,2 km
Vecka 36
2
2
4
4
6
6
7
40 gånger uppför Zimmermans backe16,3 km • 7:30 m/km
40 gånger uppför Zimmermans backe16,3 km • 7:30 m/km
Sista tuffa passet inför Klåveröd Backyard.
7
8
8
v. 36
Löpning:
6:17/km
4:03:26
38,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:03:26
38,7 km
Vecka 37
10
10
12
12
14
14
v. 37
Löpning:
5:17/km
3:26:18
39,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:26:18
39,1 km
Vecka 38
16
16
18
18
19
3 km inför tävling3,1 km • 5:08 m/km
3 km inför tävling3,1 km • 5:08 m/km
Ett kort pass för att vila inför tävlingen på lördag.
19
20
20
21
Klåveröd backyard - Vinst!94,0 km • 13:50:14
Klåveröd backyard - Vinst!94,0 km • 13:50:14
8:50 m/km
Första gången jag provar en Backyard Ultra och det blev vinst med 14 varv. Just ...
21
22
22
v. 38
Löpning:
8:32/km
14:33:31
102,5 km
Totalt:Total tid:
 
14:33:31
102,5 km
Vecka 39
23
23
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 39
Löpning:
6:21/km
20:05
3,2 km
Totalt:Total tid:
 
20:05
3,2 km
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons