annons

Tomas Stenskog

1977 Storvreta Medlem sedan 24 februari 2008

Joggpers

Joggpers 5:00 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 67 st

Löpt i år

Löpt i år 251 km

Tränat i år

Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2020

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 31

Rondellen 10,1 km • 5:35 m/km

Uppjogg 1,3 km • 6:02 m/km

400m X8 med 40sec gåvila 3,8 km • 5:12 m/km

Nerjogg 1,2 km • 5:40 m/km

storvreta-vretalund ut i skogen12,0 km • 5:37 m/km

storvreta runt7,2 km • 5:12 m/km

Provade att trycka på lite. Gick väl hyfsat för att vara före frukost

v. 31

Löpning:

5:30/km

3:15:47

35,7 km

Totalt:Total tid:

3:15:47

35,7 km

Vecka 32

storvreta runt7,2 km • 5:27 m/km

Yttervarv Storvreta +Rondellen 15,0 km • 5:40 m/km

storvreta runt7,2 km • 5:35 m/km

Idag kändes det lätt mysjoggade lite bara

Uppjogg 1,4 km • 5:45 m/km

8x400m 40sec gåvila 3,8 km • 5:20 m/km

Var tänkt 10st men värmen tog knäcken på mig mm bra med lite fart iaf om nu ...

Nerjogg 0,9 km • 5:44 m/km

Till jobbet20,0 km • 5:49 m/km

Hämta bilen dax att börja jobba igen. Bra löpar semester ca16 mil på fyra ...

v. 32

Löpning:

5:40/km

5:14:33

55,6 km

Totalt:Total tid:

5:14:33

55,6 km

Vecka 33

Första gympasset på evigheter 1:00:00

storvreta runt7,2 km • 5:32 m/km

Väldigt lätt det gick idag fast man sprungit i trapporna idag på jobbet

Armar/Axlar/Mage1:10:00

Uppjogg 1,2 km • 5:43 m/km

I’m a runnerloppet - Uppsala 5,0 km • 24:38

I’m a runnerloppet - Uppsala 5,0 km • 24:38
4:56 m/km

Löpning 2020-08-1610,4 km • 5:46 m/km

Var tänkt att bli ett längre pass för varmt att springa i det här vädret

v. 33

Löpning:

5:31/km

2:11:43

23,9 km

Styrka:

2:10:00

Totalt:Total tid:

4:21:43

23,9 km

Vecka 34

Bröst/Rygg/Mage1:10:00

Röbo8,2 km • 5:29 m/km

Ben/Axlar/Mage1:15:00

storvreta runt7,2 km • 5:45 m/km

Sån sjuk träningsvärk efter styrketräning i torsdagen

Till Anettes jobb15,1 km • 20,75 km/h

Del 1 av hämtning av bilen

Anettes jobb-Till Frida 10,7 km • 5:29 m/km

Del 2 hämtning av bilen

v. 34

Löpning:

5:34/km

2:25:24

26,1 km

Cykel:

20,8 km/h

43:41

15,1 km

Styrka:

2:25:00

Totalt:Total tid:

5:34:05

41,3 km

Vecka 35

Bröst/Armar/Mage1:15:00

Röbo8,2 km • 5:29 m/km

Löpband 5,3 km • 5:40 m/km

10min uppjogg 1min X10 med 1min gåvila

Rygg/Mage40:00

Yttervarv Storvreta +Rondellen 15,0 km • 5:41 m/km

v. 35

Löpning:

5:37/km

2:40:35

28,6 km

Styrka:

1:55:00

Totalt:Total tid:

4:35:35

28,6 km

Vecka 36

Ben/Axlar1:00:00

Röbo 8,3 km • 5:30 m/km

Röbo 8,1 km • 5:34 m/km

Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:26:51

Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 4:26:51
6:19 m/km

v. 36

Löpning:

6:06/km

5:57:16

58,6 km

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

6:57:16

58,6 km

annons