Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
55
st
Löpt i april
Löpt i april
0
km
Tränat i år
Tränat i år
80
h
Löpt i år
Löpt i år
534
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
1
Nästan tjugo
19,7 km • 5:31 m/km
Nästan tjugo
19,7 km • 5:31 m/km
Hoppla, kändes nästan som förr. Hyfsad känsla med andra ord. Näsandades hela ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
2x400m
6,4 km • 6:05 m/km
2x400m
6,4 km • 6:05 m/km
Var lite nyfiken att se vad jag kunde göra på 400m. Klockan accepterade inte EN ...
3
4
4
5
Dretvär
51,4 km • 26,29 km/h
Dretvär
51,4 km • 26,29 km/h
Sämsta cykelvädret ever. Klockan rek. 61h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
v. 36
Löpning:
5:39/km
2:27:09
26,0 km
Cykel:
26,3 km/h
1:57:19
51,4 km
Totalt:
Total tid:
4:24:28
77,4 km
Vecka 37
7
7
8
Eftermiddagstempo
9,0 km • 5:09 m/km
Eftermiddagstempo
9,0 km • 5:09 m/km
Lite progressivt. Klockan rek. 26 h återh. VO2Max ökade till 51 enl. klockan.
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
10
Lugna gatan
5,8 km • 5:33 m/km
Lugna gatan
5,8 km • 5:33 m/km
Dansade lätt och ledigt. Kul att kroppen äntligen börjar svara på träning. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
12
12
13
13
v. 37
Löpning:
5:18/km
1:18:12
14,8 km
Totalt:
Total tid:
1:18:12
14,8 km
Vecka 38
14
Markaspåret + ToR
12,0 km • 5:08 m/km
Markaspåret + ToR
12,0 km • 5:08 m/km
Fick rätt bra flow i spåret. Trodde dock att klockan var glädjemätare. Klockan ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
14
15
15
16
Eftermiddagspass
7,2 km • 5:34 m/km
Eftermiddagspass
7,2 km • 5:34 m/km
Fin-fint. Känns lite lurigt dock, jag är lite småförkyld. Klockan höjde VO2Max ...
16
17
17
18
18
19
20 km före frulle
20,5 km • 5:37 m/km
20 km före frulle
20,5 km • 5:37 m/km
Gick hyfsat. Lite trögt i början. Men det lossnade efter 5 - 6 km. Hade ...
19
20
20
v. 38
Löpning:
5:28/km
3:36:48
39,7 km
Totalt:
Total tid:
3:36:48
39,7 km
Vecka 39
21
Progressivt
10,0 km • 4:55 m/km
Progressivt
10,0 km • 4:55 m/km
Tröskel typ. Lite trögt. Klockan rek. 29h återh.
21
22
22
23
Återhämtningsjogg
5,8 km • 5:29 m/km
Återhämtningsjogg
5,8 km • 5:29 m/km
Kändes lite trögt och flåsigt. Klockan ökade VO2Max till 54 och rek. 16 h återh.
23
24
24
25
Fredagsmilen
12,2 km • 5:05 m/km
Fredagsmilen
12,2 km • 5:05 m/km
Lite stressad. Fint flyt dock.
25
26
26
27
27
v. 39
Löpning:
5:06/km
2:22:53
28,0 km
Totalt:
Total tid:
2:22:53
28,0 km
Vecka 40
28
Måndag hela veckan
12,0 km • 5:05 m/km
Måndag hela veckan
12,0 km • 5:05 m/km
Kändes ganska flåsigt. Av någon udda anledning blev rundan bara 11,86, brukar ...
28
29
29
30
30
1
1
2
Plankan
3:00
Plankan
3:00
Nytt PB på plankan, 3:00 min.!
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Långlördag
14,6 km • 5:52 m/km
Långlördag
14,6 km • 5:52 m/km
Lugn jogg med klubbisar. Tre varv i markaspåret. Före frukost. Klockan rek. 47h ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
4
4
v. 40
Löpning:
5:31/km
2:26:51
26,7 km
Styrka:
3:00
Totalt:
Total tid:
2:29:51
26,7 km
annons
