Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
55
st
Löpt i mars
Löpt i mars
155
km
Tränat i år
Tränat i år
80
h
Löpt i år
Löpt i år
534
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Måndag
5,3 km • 5:31 m/km
Måndag
5,3 km • 5:31 m/km
17h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Tisdag
5,8 km • 5:34 m/km
Tisdag
5,8 km • 5:34 m/km
19h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
1
2
Torsdag
5,3 km • 5:40 m/km
Torsdag
5,3 km • 5:40 m/km
Svårt att somna. 25h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
Halvpanna
9,6 km • 5:35 m/km
Halvpanna
9,6 km • 5:35 m/km
33h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
v. 5
Löpning:
5:35/km
2:24:35
25,9 km
Totalt:
Total tid:
2:24:35
25,9 km
Vecka 6
6
6
7
Tisdag
7,2 km • 4:58 m/km
Tisdag
7,2 km • 4:58 m/km
Nu jävlar börjar det! 22h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
7
8
Onsdag
5,3 km • 5:28 m/km
Onsdag
5,3 km • 5:28 m/km
-8 och känslan av face-off! 17h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
8
9
2 x 4 min.
6,3 km • 5:14 m/km
2 x 4 min.
6,3 km • 5:14 m/km
2 km uppjogg, 2 x 4 min, 2 km nedjogg. Gick lättare än väntat. 19h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
9
10
10
11
Långpanna med klubben
18,2 km • 5:30 m/km
Långpanna med klubben
18,2 km • 5:30 m/km
På tom mage. 40h återh.
11
12
12
v. 6
Löpning:
5:21/km
3:17:53
37,0 km
Totalt:
Total tid:
3:17:53
37,0 km
Vecka 7
13
Måndag
9,0 km • 5:08 m/km
Måndag
9,0 km • 5:08 m/km
Snudd på tröskel. Starka ben! 31h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
15
16
Torsdag
12,3 km • 5:26 m/km
Torsdag
12,3 km • 5:26 m/km
Bra känsla. 20h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
17
18
18
19
Söndag
9,6 km • 5:38 m/km
Söndag
9,6 km • 5:38 m/km
Lite seg i dag.
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
v. 7
Löpning:
5:25/km
2:46:59
30,9 km
Totalt:
Total tid:
2:46:59
30,9 km
Vecka 8
20
20
21
Tisdag
9,0 km • 5:40 m/km
Tisdag
9,0 km • 5:40 m/km
2 - 3 cm nysnö!
2
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Onsdag
7,2 km • 5:39 m/km
Onsdag
7,2 km • 5:39 m/km
19h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
23
24
5 K progressivt
5,0 km • 4:11 m/km
5 K progressivt
5,0 km • 4:11 m/km
En progressiv snabb femma helt enkelt. 22h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Halvpanna med klubben
16,0 km • 5:22 m/km
Halvpanna med klubben
16,0 km • 5:22 m/km
Startade i 5:40, växlade upp till 5:20 och avslutade med två km i 4:20. 36h ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
v. 8
Löpning:
5:20/km
3:18:27
37,2 km
Totalt:
Total tid:
3:18:27
37,2 km
Vecka 9
27
Måndag
6,1 km • 5:37 m/km
Måndag
6,1 km • 5:37 m/km
Två trafikstopp och regn. 17h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Tisdag
7,2 km • 5:31 m/km
Tisdag
7,2 km • 5:31 m/km
19h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
28
1
4 km tröskel
7,9 km • 4:48 m/km
4 km tröskel
7,9 km • 4:48 m/km
· 2 km uppjogg · 4 km @ 4:15 · 2 km nedjogg Stabil puls. 32h återh.
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Fredag!!!
9,0 km • 5:39 m/km
Fredag!!!
9,0 km • 5:39 m/km
Lite slaskigt. 35h återh.
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Långpanna med klubben
17,0 km • 5:19 m/km
Långpanna med klubben
17,0 km • 5:19 m/km
Lite hög puls pga dålig sömn men bra känsla.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
4
5
5
v. 9
Löpning:
5:22/km
4:13:02
47,2 km
Totalt:
Total tid:
4:13:02
47,2 km
annons
