Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
49
st
Löpt i mars
Löpt i mars
88
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Löpt i år
Löpt i år
467
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2022
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
28
1
2 x 20 min.
18,7 km • 4:45 m/km
2 x 20 min.
18,7 km • 4:45 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
2
1 h
11,1 km • 5:01 m/km
1 h
11,1 km • 5:01 m/km
Importerat från Garmin Connect
2
3
2 x 20 min.
18,8 km • 4:47 m/km
2 x 20 min.
18,8 km • 4:47 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Återhämtningsjogg
7,5 km • 5:55 m/km
Återhämtningsjogg
7,5 km • 5:55 m/km
Importerat från Garmin Connect
4
5
3 h med 2 x 20 min.
35,0 km • 4:59 m/km
3 h med 2 x 20 min.
35,0 km • 4:59 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
2,5 h
20,1 km • 7:00 m/km
2,5 h
20,1 km • 7:00 m/km
Importerat från Garmin Connect
6
v. 9
Löpning:
5:21/km
9:53:50
111,2 km
Totalt:
Total tid:
9:53:50
111,2 km
Vecka 10
7
7
8
2 x 20 min.
19,3 km • 4:40 m/km
2 x 20 min.
19,3 km • 4:40 m/km
Importerat från Garmin Connect
8
9
1 h distans
11,0 km • 5:00 m/km
1 h distans
11,0 km • 5:00 m/km
Importerat från Garmin Connect
9
10
1 x 30 min.
18,4 km • 4:45 m/km
1 x 30 min.
18,4 km • 4:45 m/km
Importerat från Garmin Connect
10
11
Återhämtningsjogg
8,7 km • 5:07 m/km
Återhämtningsjogg
8,7 km • 5:07 m/km
Importerat från Garmin Connect
11
12
2 x 20 min.
21,1 km • 4:54 m/km
2 x 20 min.
21,1 km • 4:54 m/km
Importerat från Garmin Connect
12
13
Chill söndagstrail
12,9 km • 6:09 m/km
Chill söndagstrail
12,9 km • 6:09 m/km
Importerat från Garmin Connect
13
v. 10
Löpning:
5:02/km
7:39:34
91,4 km
Totalt:
Total tid:
7:39:34
91,4 km
Vecka 11
14
14
15
Återhämtningsjogg
8,6 km • 5:09 m/km
Återhämtningsjogg
8,6 km • 5:09 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Återhämtningsjogg
7,4 km • 5:04 m/km
Återhämtningsjogg
7,4 km • 5:04 m/km
Importerat från Garmin Connect
16
17
Förfest
3,8 km • 5:08 m/km
Förfest
3,8 km • 5:08 m/km
Importerat från Garmin Connect
Inneserien 3000m
3,0 km • 10:24
Inneserien 3000m
3,0 km • 10:24
3:28 m/km
Importerat från Garmin Connect
17
18
18
19
Nora Marathon - Nora
42,5 km • 3:10:40
Nora Marathon - Nora
42,5 km • 3:10:40
4:29 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
19
20
20
v. 11
Löpning:
4:38/km
5:02:49
65,4 km
Totalt:
Total tid:
5:02:49
65,4 km
Vecka 12
21
21
22
Återhämtningsjogg
8,2 km • 5:25 m/km
Återhämtningsjogg
8,2 km • 5:25 m/km
Importerat från Garmin Connect
22
23
Återhämtningsjogg
7,9 km • 5:12 m/km
Återhämtningsjogg
7,9 km • 5:12 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
1 h distans
11,0 km • 5:13 m/km
1 h distans
11,0 km • 5:13 m/km
Importerat från Garmin Connect
24
25
25
26
Halvpanna
19,4 km • 5:17 m/km
Halvpanna
19,4 km • 5:17 m/km
Importerat från Garmin Connect
26
27
27
v. 12
Löpning:
5:17/km
4:05:06
46,5 km
Totalt:
Total tid:
4:05:06
46,5 km
Vecka 13
28
28
29
8 x 400
10,0 km • 4:53 m/km
8 x 400
10,0 km • 4:53 m/km
20 min uppjogg, 8 x 400m med 45 sek vila.
29
30
30
31
Fartlek
8,9 km • 4:46 m/km
Fartlek
8,9 km • 4:46 m/km
Fem spontana fartökningar.
31
1
1
2
2
3
3
v. 13
Löpning:
4:50/km
1:31:18
18,9 km
Totalt:
Total tid:
1:31:18
18,9 km
annons
