Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
49
st
Löpt i mars
Löpt i mars
88
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Löpt i år
Löpt i år
467
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
30
31
Lätt jogg
6,3 km • 6:51 m/km
Lätt jogg
6,3 km • 6:51 m/km
Kaosunderlag i dag! Innan passet han jag till och med tänka att jag skulle ...
31
1
6 km progressivt
9,5 km • 6:07 m/km
6 km progressivt
9,5 km • 6:07 m/km
Uppvärmning med LK Gränslöst och sen två varv lätt progressivt i Vena-spåret. ...
1
2
2
3
Morning Yoga To Wake Up and Energize
14:25
Morning Yoga To Wake Up and Energize
14:25
Breathe and Flow
3
4
Kullamannen 50K
57,5 km • 6:48:34
Kullamannen 50K
57,5 km • 6:48:34
7:07 m/km
Hade en fantastisk dag ute på Bjärehalvön med min älskling. Placering 209 av ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Full Body Stretch Yoga to Boost Recovery for Athletes
31:46
Full Body Stretch Yoga to Boost Recovery for Athletes
31:46
Breathe and Flow
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 44
Löpning:
6:58/km
8:30:08
73,3 km
Annat:
46:11
Totalt:
Total tid:
9:16:19
73,3 km
Vecka 45
6
3,934 steg
3,1 km • 10:28 m/km
3,934 steg
3,1 km • 10:28 m/km
Återhämtning.
Yin Yoga for Hips & Legs Deep Stretch - Hip Opening Yin
57:40
Yin Yoga for Hips & Legs Deep Stretch - Hip Opening Yin
57:40
Yoga with Kassandra
6
7
Återhämtningsjogg
6,4 km • 7:11 m/km
Återhämtningsjogg
6,4 km • 7:11 m/km
Ugglis baklänges 🤩👍 Bra ben i dag. Kändes till och med pigga. ...
7
8
8
9
Lätt jogg
9,3 km • 6:07 m/km
Lätt jogg
9,3 km • 6:07 m/km
Kompakt mörker. Rullade på lätt o fint.
9
10
Morning Yoga To Wake Up and Energize
14:25
Morning Yoga To Wake Up and Energize
14:25
Breathe and Flow. Fredagsfys ✅
10
11
11
12
Yin Yoga for Hips & Psoas
28:01
Yin Yoga for Hips & Psoas
28:01
The Bare Female
12
v. 45
Löpning:
6:33/km
1:42:15
15,6 km
Promenad:
10:28/km
32:32
3,1 km
Annat:
1:40:06
Totalt:
Total tid:
3:54:53
18,7 km
Vecka 46
13
50’ lätt distans
8,9 km • 5:50 m/km
50’ lätt distans
8,9 km • 5:50 m/km
Bra känsla. Känns definitivt i benen att de tuggat höjdmeter i helgen.
13
14
6 x 1K/90”
12,4 km • 5:18 m/km
6 x 1K/90”
12,4 km • 5:18 m/km
Slitigt i dag. Men jobbet gjort. Upp- och nedjogg kändes skönt iaf. Effektivt ...
14
15
40’ lätt jogg
6,5 km • 5:52 m/km
40’ lätt jogg
6,5 km • 5:52 m/km
Krispigt i skogen i kväll. Bra ben!
Yoga For Psoas
21:39
Yoga For Psoas
21:39
Yoga with Adriene
15
16
Jogg med 12 x 20” backe
11,6 km • 6:37 m/km
Jogg med 12 x 20” backe
11,6 km • 6:37 m/km
Valde lilla liftgatan för intervallerna och den var perfekt. Har haft lite ...
Yoga For Hips | Feel Good Flow
23:00
Yoga For Hips | Feel Good Flow
23:00
Yoga with Adriene
16
17
17
18
Lugn långpanna i skogen
22,9 km • 6:41 m/km
Lugn långpanna i skogen
22,9 km • 6:41 m/km
Ett riktigt feelgood-pass! Drog ut med en halvliter varm saft på fickan och ...
18
19
Chill söndagstrail
15,7 km • 7:16 m/km
Chill söndagstrail
15,7 km • 7:16 m/km
Mitt favvopass alla kategorier 🤩 så sjukt fint i skogen också!
Lower Back Love Yoga
26:10
Lower Back Love Yoga
26:10
Yoga with Adriene
19
v. 46
Löpning:
6:24/km
8:19:38
78,0 km
Annat:
1:10:49
Totalt:
Total tid:
9:30:27
78,0 km
Vecka 47
20
Gentle Yoga For Beginners
41:19
Gentle Yoga For Beginners
41:19
Breathe and Flow
20
21
21
22
Stormjogg ☔️
8,9 km • 6:10 m/km
Stormjogg ☔️
8,9 km • 6:10 m/km
Brutalt väder i dag. Men jag är brutalare!!!
22
23
23
24
Morning Yoga To Wake Up and Energize
14:24
Morning Yoga To Wake Up and Energize
14:24
Breathe and Flow
Fredagsfys ✅
8,9 km • 5:44 m/km
Fredagsfys ✅
8,9 km • 5:44 m/km
En sväng ut i mörkret och kylan.
24
25
25K, 420m D+
25,1 km • 6:51 m/km
25K, 420m D+
25,1 km • 6:51 m/km
Skog och sol, inte helt fel.
25
26
Yoga for Psoas
21:10
Yoga for Psoas
21:10
Yoga with Adriene
26
v. 47
Löpning:
6:29/km
4:37:47
42,9 km
Annat:
1:16:53
Totalt:
Total tid:
5:54:40
42,9 km
Vecka 48
27
27
28
55’ snöpuls
8,9 km • 6:17 m/km
55’ snöpuls
8,9 km • 6:17 m/km
Helt okej ben.
28
29
Kvällsjoggen
9,3 km • 5:40 m/km
Kvällsjoggen
9,3 km • 5:40 m/km
En stadsrunda med dubbat.
29
30
30
1
1
2
Morning Yoga to Wake Up And Energize
14:30
Morning Yoga to Wake Up And Energize
14:30
Breathe and Flow
Semi-lång snöpuls
16,0 km • 7:10 m/km
Semi-lång snöpuls
16,0 km • 7:10 m/km
Det vintrigaste av vintriga landskap ⛄️ hade bra feeling.
2
3
3h på SUS-banan
14,7 km • 12:59 m/km
3h på SUS-banan
14,7 km • 12:59 m/km
Riktigt tufft i rikligt med nysnö.
3
v. 48
Löpning:
8:29/km
6:54:09
48,9 km
Annat:
14:30
Totalt:
Total tid:
7:08:39
48,9 km
annons
