annons
Stefan Sager

Stefan Sager

Löppass i år
Löppass i år 53 st
Löpt i mars
Löpt i mars 139 km
Tränat i år
Tränat i år 75 h
Löpt i år
Löpt i år 518 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
4 x 3’5,5 km • 5:20 m/km
4 x 3’5,5 km • 5:20 m/km
Kort och lätt kvalité inför Sylvesterloppet. Detta kanske är det optimala ...
29
31
Sylvesterloppet10,4 km • 48:36
Sylvesterloppet10,4 km • 48:36
4:39 m/km
Härlig avslutning på löparåret i Nora! Hade en smart målsättning om 49:30 och ...
31
3
50’8,1 km • 6:22 m/km
50’8,1 km • 6:22 m/km
Årets första! 50/50 snöpuls/jogg. Utmaningen; att gömma sig från vind men inte ...
3
4
Söndagsjoggen6,6 km • 8:13 m/km
Söndagsjoggen6,6 km • 8:13 m/km
Vi fick jobba oss igenom ett ännu tjockare lager florsocker idag! Men det var ...
4
v. 1
Löpning:
5:56/km
3:43:42
37,7 km
Promenad:
11:06/km
2:18:39
12,5 km
Annat:
 
58:12
 
Totalt:Total tid:
 
7:00:33
50,2 km
Vecka 2
6
T 4 x 6’9,0 km • 5:25 m/km
T 4 x 6’9,0 km • 5:25 m/km
Tröskel tisdag idag! Svensk tröskel till och med. Garmins DSW. Slirigt underlag ...
6
9
9
10
10
v. 2
Löpning:
5:54/km
3:30:39
35,7 km
Promenad:
10:48/km
1:39:38
9,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:10:17
44,9 km
Vecka 3
12
4 x 4’8,1 km • 5:22 m/km
4 x 4’8,1 km • 5:22 m/km
Hyfsad feeling. Lite moddigt och slirigt. Effektivt: 3,63 km @ 4’25/km, 159 bpm
12
14
14
15
3 x 9’9,2 km • 5:40 m/km
3 x 9’9,2 km • 5:40 m/km
Garmin DSW tempopass. 3’ vila. Intensitetsmål 155 bpm.
15
17
80’15,5 km • 5:22 m/km
80’15,5 km • 5:22 m/km
Bra känsla i dag! Till och med starkare på slutet.
17
v. 3
Löpning:
5:34/km
3:42:58
40,0 km
Promenad:
11:13/km
1:09:51
6,2 km
Annat:
 
22:45
 
Totalt:Total tid:
 
5:15:34
46,3 km
Vecka 4
19
SubT 6 x 3’7,3 km • 5:25 m/km
SubT 6 x 3’7,3 km • 5:25 m/km
Kändes lätt o fint 👌 isigt underlag! Effektivt: 3,88 km @ 4’39/km, 155 bpm
Yoga Flow31:38
Yoga Flow31:38
Charlie Follows
19
20
35’6,1 km • 5:49 m/km
35’6,1 km • 5:49 m/km
Importerat från Garmin Connect
20
21
SubT 4 x 5’7,4 km • 5:20 m/km
SubT 4 x 5’7,4 km • 5:20 m/km
Passade på att köra sopsaltat när jag ändå var i stan. Rullade på helt ...
21
22
50’7,6 km • 6:28 m/km
50’7,6 km • 6:28 m/km
Marängsnö i skogen. Motvind på grusvägen.
22
23
23
24
SubT 2 x 10’7,4 km • 5:22 m/km
SubT 2 x 10’7,4 km • 5:22 m/km
Ett snabbt och enkelt pass. Satte zon 3 som målintensitet. Altra Vanish Carbon ...
24
25
Söndagsjoggen10,4 km • 5:54 m/km
Söndagsjoggen10,4 km • 5:54 m/km
Klockhammar – Lockhyttan och hem. Kändes bra. Vaderna lite trötta. Snöigt och ...
25
v. 4
Löpning:
5:44/km
4:24:52
46,2 km
Annat:
 
1:02:38
 
Totalt:Total tid:
 
5:27:30
46,2 km
Vecka 5
26
18 x 1’9,2 km • 5:42 m/km
18 x 1’9,2 km • 5:42 m/km
Kändes bra! Ganska bitigt ut men jag fick upp lite värme till slut. Effektivt: ...
26
28
40’7,2 km • 6:04 m/km
40’7,2 km • 6:04 m/km
Hämta paket på Vedlunds. Med sällis ❤️
28
29
3 x 10’9,2 km • 5:17 m/km
3 x 10’9,2 km • 5:17 m/km
Ett tempopass som kändes ganska lätt. Effektivt: 6,2 km @ 4’50/km, 150 bpm
29
31
Blankhultsbacken++8,2 km • 5:54 m/km
Blankhultsbacken++8,2 km • 5:54 m/km
Klockhammar – Bocksboda tur och retur. Fantastisk förmiddag i backe med sällskap!
31
1
Söndagsjoggen10,3 km • 5:52 m/km
Söndagsjoggen10,3 km • 5:52 m/km
Samma runda som förra söndagen.
1
v. 5
Löpning:
5:44/km
4:53:20
51,1 km
Promenad:
10:28/km
32:26
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:25:46
54,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige