annons
Stefan Sager

Stefan Sager

Löppass i år
Löppass i år 53 st
Löpt i mars
Löpt i mars 139 km
Tränat i år
Tränat i år 75 h
Löpt i år
Löpt i år 518 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
18 x 1’9,2 km • 5:42 m/km
18 x 1’9,2 km • 5:42 m/km
Kändes bra! Ganska bitigt ut men jag fick upp lite värme till slut. Effektivt: ...
26
28
40’7,2 km • 6:04 m/km
40’7,2 km • 6:04 m/km
Hämta paket på Vedlunds. Med sällis ❤️
28
29
3 x 10’9,2 km • 5:17 m/km
3 x 10’9,2 km • 5:17 m/km
Ett tempopass som kändes ganska lätt. Effektivt: 6,2 km @ 4’50/km, 150 bpm
29
31
Blankhultsbacken++8,2 km • 5:54 m/km
Blankhultsbacken++8,2 km • 5:54 m/km
Klockhammar – Bocksboda tur och retur. Fantastisk förmiddag i backe med sällskap!
31
1
Söndagsjoggen10,3 km • 5:52 m/km
Söndagsjoggen10,3 km • 5:52 m/km
Samma runda som förra söndagen.
1
v. 5
Löpning:
5:44/km
4:53:20
51,1 km
Promenad:
10:28/km
32:26
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:25:46
54,2 km
Vecka 6
2
5 x 6’9,2 km • 5:17 m/km
5 x 6’9,2 km • 5:17 m/km
Hade fortfarande Blankhultsbacken kvar i benen. Effektivt: 6,29 km @ 4’44/km, ...
2
3
Lunchpass3,1 km • 10:27 m/km
Lunchpass3,1 km • 10:27 m/km
Importerat från Garmin Connect
Återhämtningsjogg 6,9 km • 6:13 m/km
Återhämtningsjogg 6,9 km • 6:13 m/km
Krispigt de luxe ute 🥶 hade hoppats på bättre ben.
3
4
30’5,7 km • 5:49 m/km
30’5,7 km • 5:49 m/km
Importerat från Garmin Connect
4
6
6
8
Söndagsjoggen5,1 km • 5:49 m/km
Söndagsjoggen5,1 km • 5:49 m/km
Fin puls i dag och benen kändes okej.
8
v. 6
Löpning:
5:42/km
3:57:11
41,6 km
Promenad:
10:51/km
2:16:09
12,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:13:20
54,2 km
Vecka 7
9
15 x 1’7,9 km • 5:38 m/km
15 x 1’7,9 km • 5:38 m/km
Årets knäppaste pass men vad gör man inte för lite barmark?! Puslmätningen var ...
9
12
3 x 10’10,6 km • 5:17 m/km
3 x 10’10,6 km • 5:17 m/km
Bra flyt i dag! Effektivt: 6,3 km @ 4’45/km, 151 bpm
12
15
15
v. 7
Löpning:
5:42/km
4:45:08
50,0 km
Promenad:
10:48/km
33:04
3,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:12
53,1 km
Vecka 8
17
3 x 9’9,3 km • 5:23 m/km
3 x 9’9,3 km • 5:23 m/km
Fueled by Semla. Lite gnälliga underben. Effektivt: 5,6 km @ 4’48/km, 155 bpm
17
18
50’8,1 km • 6:11 m/km
50’8,1 km • 6:11 m/km
En helt vanlig distans som kändes precis som den skulle 👍
18
19
3 x 10’10,5 km • 5:11 m/km
3 x 10’10,5 km • 5:11 m/km
Satt som det skulle i dag också! Effektivt: 6,3 km @ 4’44/km, 151 bpm
19
21
~2h21,1 km • 5:26 m/km
~2h21,1 km • 5:26 m/km
Kanonfin långpanna med bra snack! Bra ben!
21
22
Yin Yoga57:40
Yin Yoga57:40
Yoga with Kassandra
22
v. 8
Löpning:
5:30/km
4:29:00
49,0 km
Promenad:
10:45/km
1:40:20
9,3 km
Annat:
 
57:40
 
Totalt:Total tid:
 
7:07:00
58,3 km
Vecka 9
23
10 x 3’10,5 km • 5:23 m/km
10 x 3’10,5 km • 5:23 m/km
Test av korta intervaller igen. Håller tummarna att vaderna inte blir sura. ...
23
26
Långbacke12,8 km • 5:58 m/km
Långbacke12,8 km • 5:58 m/km
Fick skippa det vanliga passet pga kaosväder. Men det blev en ganska bra ...
26
28
~2h21,1 km • 5:34 m/km
~2h21,1 km • 5:34 m/km
Favorit i repris! Hyfsad feeling men inte samma fina ben och utan draghjälp. ...
28
v. 9
Löpning:
5:40/km
4:46:24
50,5 km
Promenad:
10:53/km
2:15:18
12,4 km
Annat:
 
58:50
 
Totalt:Total tid:
 
8:00:32
63,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige