annons

Erik Lundström

1968 Umeå Klubb: IFK Umeå Medlem sedan 5 januari 2013

Joggpers

Joggpers 4:45 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 90 st

Löpt i år

Löpt i år 481 km

Tränat i år

Tränat i år 70 h

Målsättning:

År 2020! 3km under 12min. 10km under 44 min.Halvm under 1.40

Visa profil Följer Följs av

April 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 14

Intervaller Nolia IFK 1-2-3-4-3-2-1...1 min vila+4* 30/306,4 km • 6:33 m/km

TT36:10

v. 14

Löpning:

6:33/km

41:43

6,4 km

Grupp:

36:10

Totalt:Total tid:

1:17:53

6,4 km

Vecka 15

Broarna runt!8,6 km • 5:28 m/km

Timos pass 5+4+5+4 sista var 400m4,1 km • 10:57 m/km

Intervaller Nolia IFK6,8 km • 6:27 m/km

TT34:39

Långpass med gruppen!20,6 km • 5:44 m/km

v. 15

Löpning:

6:20/km

4:13:31

40,1 km

Grupp:

34:39

Totalt:Total tid:

4:48:10

40,1 km

Vecka 16

Korta brorundan!6,8 km • 5:20 m/km

Påskutmaningen!5,0 km • 5:02 m/km

Påskutmaningen!10,0 km • 5:15 m/km

Påskutmaningen!10,0 km • 5:23 m/km

Påskutmaningen!13,9 km • 5:23 m/km

v. 16

Löpning:

5:18/km

4:02:25

45,7 km

Totalt:Total tid:

4:02:25

45,7 km

Vecka 17

TT34:56

Påskutmaningen! klart 45.37km6,5 km • 5:38 m/km

Distans...möta upp löparkvällar deltagare...8,4 km • 5:36 m/km

3*3 min 3*2 min 3*1 min 3*30s7,5 km • 6:32 m/km

TT37:24

Långpass med gruppen!16,7 km • 5:32 m/km

TT36:38

v. 17

Löpning:

5:46/km

3:45:28

39,2 km

Grupp:

1:48:58

Totalt:Total tid:

5:34:26

39,2 km

Vecka 18

Olles spår! 9.4 an+ lite till10,0 km • 5:49 m/km

Uppvärmning!2,2 km • 6:07 m/km

1-2-3-4-3-2-1....halva tiden vila4,4 km • 5:24 m/km

Nedjogg!2,0 km • 6:28 m/km

Lundabron-Baggböle bron 10,0 km • 5:19 m/km

Till Iksu2,0 km • 5:25 m/km

TT36:41

Från Iksu2,0 km • 5:14 m/km

v. 18

Löpning:

5:36/km

3:03:09

32,7 km

Grupp:

36:41

Totalt:Total tid:

3:39:50

32,7 km

annons