annons

Erik Lundström

1968 Umeå Klubb: IFK Umeå Medlem sedan 5 januari 2013

Joggpers

Joggpers 4:45 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 90 st

Löpt i år

Löpt i år 481 km

Tränat i år

Tränat i år 70 h

Målsättning:

År 2020! 3km under 12min. 10km under 44 min.Halvm under 1.40

Visa profil Följer Följs av

Maj 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Olles spår! 9.4 an+ lite till10,0 km • 5:49 m/km

Uppvärmning!2,2 km • 6:07 m/km

1-2-3-4-3-2-1....halva tiden vila4,4 km • 5:24 m/km

Nedjogg!2,0 km • 6:28 m/km

Lundabron-Baggböle bron 10,0 km • 5:19 m/km

Till Iksu2,0 km • 5:25 m/km

TT36:41

Från Iksu2,0 km • 5:14 m/km

v. 18

Löpning:

5:36/km

3:03:09

32,7 km

Grupp:

36:41

Totalt:Total tid:

3:39:50

32,7 km

Vecka 19

Blodomloppetsträning! 11,1 km • 5:41 m/km

Intervaller Nolia IFK7,4 km • 5:34 m/km

TT36:17

Långpass i Kullaskogen!15,6 km • 8:00 m/km

Tyvärr fick ont i knä efter ca 10 km..gå sista biten tillbaka

TT38:52

v. 19

Löpning:

6:43/km

3:48:30

34,0 km

Grupp:

1:15:09

Totalt:Total tid:

5:03:39

34,0 km

Vecka 20

Kort runda!4,0 km • 5:54 m/km

Provsprang..knackigt från början..bättre sen...pga av vä knä

Premiär Campus intervaller!7,4 km • 5:38 m/km

TT34:03

Långpass med mig själv!16,6 km • 5:25 m/km

TT38:24

v. 20

Löpning:

5:33/km

2:35:15

28,0 km

Grupp:

1:12:27

Totalt:Total tid:

3:47:42

28,0 km

Vecka 21

Korta brorundan!7,4 km • 5:36 m/km

distans + 4*30s6,9 km • 5:38 m/km

Monogetti Campus9,5 km • 4:49 m/km

TT37:01

i 20 milen + Ersbodaspåret16,3 km • 6:28 m/km

En liten runda! Hade inte tid med TT5,4 km • 5:26 m/km

v. 21

Löpning:

5:44/km

4:20:52

45,5 km

Grupp:

37:01

Totalt:Total tid:

4:57:53

45,5 km

Vecka 22

Intervaller Campus IFK8,7 km • 5:17 m/km

TT37:51

Distanspass!9,0 km • 5:36 m/km

v. 22

Löpning:

5:27/km

1:36:31

17,7 km

Grupp:

37:51

Totalt:Total tid:

2:14:22

17,7 km

annons