annons
Mikael Jansson

Mikael Jansson

Joggpers
Joggpers 4:46 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 59 st
Löpt i år
Löpt i år 619 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

Jag har sprungit i stort sett sen jag var 13 år.
10 st Stockholm Marathon, 23 st Halvmaror, över 30 ultralopp, ett antal midnattslopp och mängder av smålopp . Typ 1 diabetiker sedan feb 2017.
Bästa tider:
800m : 2,05
5km: 16,56
10km 35,56
Midnattsloppet: 37 min
Halvmara: 1,24 tim
Marathon: 3,23,43
6 timmars: 58739 meter

Målsättning:






Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
28
29
Kungsholmen - Söder22,8 km • 5:41 m/km
Kungsholmen - Söder22,8 km • 5:41 m/km
Med John i lite duggregn. Börjar få mer ont i vänster skinka. Rätt säker på att ...
29
30
30
2
2
3
Morgonlöpning25,4 km • 5:11 m/km
Morgonlöpning25,4 km • 5:11 m/km
Fortfarande känning i skinkan men i övrigt gick det bra.
Yoga1:00:00
Yoga1:00:00
Första yoga passet någonsin. I vårt nya hemmagym.
3
4
Styrketräning30:00
Styrketräning30:00
Knäböj Utfall Biceps Triceps Gummiband ben
4
v. 48
Löpning:
5:36/km
7:04:54
75,8 km
Styrka:
 
30:00
 
Annat:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:34:54
75,8 km
Vecka 49
5
5
7
7
8
Kungsholmen - Söder16,7 km • 5:32 m/km
Kungsholmen - Söder16,7 km • 5:32 m/km
Med John i kylan. Nerkortad rutt då första pendeltåget var inställt.
8
9
9
10
Runt i Bålsta20,5 km • 5:21 m/km
Runt i Bålsta20,5 km • 5:21 m/km
Lite snömodd på vägarna gjorde det lite slirigt.
10
11
11
v. 49
Löpning:
5:29/km
5:59:55
65,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:59:55
65,7 km
Vecka 50
12
12
14
14
16
Hemmagymmet45:00
Hemmagymmet45:00
Lite armar, bröst, mage...så skönt med eget gym.
16
17
17
v. 50
Löpning:
5:38/km
6:16:26
66,9 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:01:26
66,9 km
Vecka 51
19
19
21
21
22
Morgonlöpning11,1 km • 5:29 m/km
Morgonlöpning11,1 km • 5:29 m/km
Ont i vänster skinka. Avbröt för att inte förvärra. Kanske ska ta en längre vila...
22
23
Styrketräning i smedjan40:00
Styrketräning i smedjan40:00
Har nu döpt vårt nya hemmagym till smedjan. Axlar, armar, mage.
23
24
24
25
25
v. 51
Löpning:
5:40/km
2:54:37
30,8 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:34:37
30,8 km
Vecka 52
26
26
27
Långpass35,0 km • 6:03 m/km
Långpass35,0 km • 6:03 m/km
Årets sista långpass med John. Småregn, slask, blött...fick ont i höger knä så ...
27
28
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Armar, bröst, axlar, rehab av baksida lår/rumpa.
28
29
29
30
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Cykel, knäböj, utfall. Rehab på rumpan.
30
31
31
1
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Cykel, biceps, triceps, rörlighet, rehab av rumpa.
1
v. 52
Löpning:
6:02/km
3:48:52
37,9 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:52
37,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige