annons
John Erik Lein

John Erik Lein

Joggpers
Joggpers 4:30 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 46 st
Löpt i år
Löpt i år 417 km
Tränat i år
Tränat i år 40 h

Mann, født 1960. Trent løping siden 1995.
Bestenoteringer:
5 km: 19.59 (Trønder-Øst løpet, 2007)
10 km: 41.45 (Løplabbemila, 1998)
Halvmaraton: 1.32.05 (Oslo Maraton, 2007)
Maraton: 3.24.39 (Stockholm Maraton, 2011)

Målsättning:

Holde seg i form, og delta på mosjonsløp.

Mål 2016: - delta i 3 maraton
- delta i minst et halvmaraton
- delta på noen 5 og 10 km løp (bl.a. Sentrumsløpet)

- tid: Sub 3.30 på helmaraton, Sub 1.35 på halvmaraton

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
31
3
3
v. 1
Löpning:
5:34/km
4:53:22
52,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:53:22
52,7 km
Vecka 2
5
5
7
7
8
8
v. 2
Löpning:
5:45/km
4:16:30
44,6 km
Cykel:
-- km/h
17:03
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:33:33
44,6 km
Vecka 3
12
12
13
Kondistreninga i Bjørndalen6,8 km • 6:22 m/km
Kondistreninga i Bjørndalen6,8 km • 6:22 m/km
5X3 min bakkedrag. Glemte å starte klokka ved par anledninger....
13
14
14
16
Intervall på mølle10,7 km • 4:52 m/km
Intervall på mølle10,7 km • 4:52 m/km
4x8 min progressivt. 2 min rolig jogg mellom dragene. 14 min opp + nedjogg.
16
v. 3
Löpning:
5:31/km
4:15:04
46,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:15:04
46,2 km
Vecka 4
19
19
20
Kondistreninga i Ranheimshallen6,6 km • 5:49 m/km
Kondistreninga i Ranheimshallen6,6 km • 5:49 m/km
6x400 m + 4x200 m + opp og nedjogg. GPSn fungerer ikke optimalt inne i hallen, ...
20
21
21
24
24
v. 4
Löpning:
5:06/km
3:15:52
38,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:52
38,4 km
Vecka 5
26
26
28
28
29
29
30
Mølleintervall 11,3 km • 4:51 m/km
Mølleintervall 11,3 km • 4:51 m/km
3x12 min progressivt. 3 min rolig jogg mellom dragene. 13 min opp + nedjogg.
30
31
31
v. 5
Löpning:
5:27/km
3:11:36
35,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:11:36
35,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige