annons

Fredrik Zeitelberg

1978 Örebro Klubb: Örebro AIK Medlem sedan 18 januari 2014

Joggpers

Joggpers 3:50 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 92 st

Löpt i år

Löpt i år 909 km

Tränat i år

Tränat i år 118 h

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

10 x 500 m 500 m joggvila - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg15,6 km • 4:30 m/km

Blev sugen på att avsluta ett riktigt fint löparår 2024 with a bang! Bjöd mig ...

Promenad USÖ - City - Wadköping - Hamnkrogen - Naturens hus - CV-admin6,6 km • 9:57 m/km

Strålande promenadväder och uppdatering kring livet med bästa och fina ...

Promenad Adolfsberg10,1 km • 9:22 m/km

En skön långpromenad med god känsla i kroppen och gott om frisk luft inledde ...

Promenad Adolfsberg - ICA Parkhallen - Adolfsberg5,0 km • 10:04 m/km

En liten skön promenad om än i vidrigt väder dock. Fy satan vad jag inte har ...

Promenad Adolfsberg7,0 km • 9:18 m/km

Vaknade tidigt utsövd och på pigga raska ben startade dagen upp denna iskalla ...

ÖAIK 15A - Karlslund - Vivalla - Boglundsängen - Holmen - Karlslund16,0 km • 5:21 m/km

Trevligt lördagspass tillsammans med ÖAIK där jag fick skjuts av Rolf till och ...

Promenad Adolfsberg8,0 km • 10:21 m/km

Riktigt trevlig och härlig vinterpromenad med Karin runt i Adolfsberg. Mycket ...

Promenad Adolfsberg - ICA Parkhallen - Adolfsberg5,0 km • 9:56 m/km

Aktiv vila idag så blev ytterligare en promenad. Denna gång för lite ...

v. 1

Löpning:

4:56/km

2:35:50

31,6 km

Promenad:

9:47/km

6:49:22

41,8 km

Totalt:Total tid:

9:25:12

73,4 km

Vecka 2

Adolfsberg - Brickeberg - Sörbyängen - Eklunda - Wadköping - USÖ - Örebro City - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Lindhult - Marieberg - Adolfsberg25,1 km • 4:58 m/km

Årets första långpass gjort och nu börjar fokus igen med sikte mot Wien ...

Adolfsberg - Marieberg - Lindhult - Adolfsberg10,1 km • 4:59 m/km

Dubbelpipa idag minsann och fina 24 km totalt in på kontot! Första på mycket ...

Promenad Adolfsberg7,0 km • 9:33 m/km

Startade upp dagen med en frisk och skön promenad på istäckta och knögliga ...

Adolfsberg - Parkhallen - Gustavsvik - Aspholmen - Bista - Pilängen - Parkhallen - Ladugårdsängen - Adolfsberg23,1 km • 5:16 m/km

Bättre långpanna om 2 h med lugnt fokus. Löptes med väldigt lätt, god och stark ...

Motala15,1 km • 5:13 m/km

Tre "pumor" möttes upp för en magisk start på dagen i underbara Motala! Ett ...

v. 2

Löpning:

5:07/km

6:15:35

73,4 km

Promenad:

9:33/km

1:06:59

7,0 km

Totalt:Total tid:

7:22:34

80,4 km

Vecka 3

Adolfsberg - Lindhult - Marieberg - Adolfsberg13,1 km • 4:58 m/km

Underbar krispig morgondistans med stabil bra puls, lätt progressivitet och ...

8 x 3 min m 1,5 min joggvila - Adolfsberg12,3 km • 4:19 m/km

Kände "Need for Speed" och drog på mig de underbara skorna för en bättre ...

Promenad Adolfsberg5,0 km • 9:21 m/km

Ut i blåsten för att rasta benen lite. Skönt ändå med flera plusgrader och ...

Airdyne10,3 km • 20,58 km/h

Fortsatte inomhus med 30 min "lugnt" airdyne rull och morgonnyheter också. Fin ...

Adolfsberg - Aspholmen - Karlslund - ÖAIK 13B - Vattenverket - Brunnsgärdet - Adolfsberg30,4 km • 5:09 m/km

Det är inte varje lördag mitt i vintern både kroppen och vädret bjuder på ...

Promenad Adolfsberg m Anders & Adolfsberg - Sommaro - Adolfsberg10,1 km • 9:43 m/km

Startade upp dagen med en 5:a promenad med Anders innan frukost efter en grymt ...

v. 3

Löpning:

4:55/km

4:34:21

55,8 km

Cykel:

20,6 km/h

30:00

10,3 km

Promenad:

9:36/km

2:25:03

15,1 km

Totalt:Total tid:

7:29:24

81,2 km

Vecka 4

8 x 500 m + progressiv nerjogg - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg15,1 km • 4:24 m/km

Ny vecka och kände för att starta upp den med lite fartlek enligt ...

Promenad Adolfsberg6,2 km • 10:15 m/km

Skönt kvällspromenad efter fin fin "marry me chicken" till middag. Mötte upp ...

Adolfsberg - Brunnsgärdet - Aspholmen - Rosta - Örebro City - Gustavsvik - Ladugårdsängen - Adolfsberg21,2 km • 4:47 m/km

En progressiv halvmara, innan frukost och jobb, startade upp ännu en fin ...

Promenad Adolfsberg6,4 km • 9:30 m/km

Alternativ träning i träningsprogrammet för dagen så inledde med en timmes skön ...

Airdyne10,5 km • 20,90 km/h

Fortsatte efter promenaden som så många gånger förr med 30 min airdyne och ...

6 x 2 km med 3 min joggvila - Adolfsberg - Brickeberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg21,2 km • 4:23 m/km

Speedig start på dagen där en hård halvmara genomfördes under ansträngda ...

Promenad Adolfsberg5,1 km • 9:56 m/km

Lurig svartis ute både här och var gjorde promenaden utmanande och vid ett ...

Airdyne13,3 km • 19,90 km/h

Fortsatte inomhus med morgonnyheter och 40 min mkt lugn Airdyne. Ingen ond ...

Promenad Adolfsberg - Sommaro - Adolfsberg10,0 km • 9:34 m/km

Vaknade upp och tyckte mig fortsatt känna av lite av den misstänkta ...

Airdyne10,2 km • 20,32 km/h

Fortsatte direkt efter långpromenaden med 30 min airdyne också. Härligt start ...

Airdyne30,3 km • 20,23 km/h

Upp på sadeln för långpass Airdyne efter en mycket trevlig och inspirerande ...

v. 4

Löpning:

4:32/km

4:21:05

57,5 km

Cykel:

20,3 km/h

3:10:00

64,2 km

Promenad:

9:46/km

4:30:41

27,7 km

Totalt:Total tid:

12:01:46

149,5 km

Vecka 5

Adolfsberg - Brunnsgärdet - Adolfsberg15,1 km • 4:58 m/km

Lugn och fin start på veckan men lurigt med mycket svartis både här och där. ...

Promenad Adolfsberg5,0 km • 9:36 m/km

Tyvärr liten känning i baksidan lår igen efter passet igår. Bättre nu idag på ...

Airdyne17,0 km • 20,35 km/h

Fortsatte inne i paincaven med 50 min airdyne och morgonnyheter. Lugnare ...

Promenad på löpband5,0 km • 9:44 m/km

Gjorde något nytt, och nästan förbjudet, för första gången i mitt liv denna ...

Airdyne20,0 km • 19,97 km/h

Kompletterade även med betydligt hårdare cardioträning via en fin och fostrande ...

Promenad Adolfsberg5,1 km • 9:07 m/km

Riktigt raska och löpsugna ben var ute och gick imorse innan besök i paincaven. ...

Airdyne10,4 km • 20,74 km/h

Hann även med 30 min bättre airdyne innan första morgonmötet. Tryckte på lite ...

Adolfsberg - Ladugårdsängen - Gustavsvik - Brunnsgärdet - Adolfsberg15,7 km • 4:30 m/km

Underbart att få avsluta Januari med smärtfri löpning igen! Dessutom med ...

Promenad Adolfsberg4,0 km • 9:34 m/km

Sova hade varit en idé - morgonpromenad var och blev en annan. Skönt med frisk ...

Adolfsberg - Aspholmen - Del av ÖAIK 17B - Aspholmen - Brunnsgärdet - Adolfsberg25,1 km • 5:05 m/km

"Långpromenad" under ledning av Jonas Fridberg med klassisk fartökning a la ...

Promenad Adolfsberg - Sommaro - Ladugårdsängen - Adolfsberg10,0 km • 9:58 m/km

Aktiv vilodag i planen idag innebär en inledande långpromenad direkt efter ...

v. 5

Löpning:

4:53/km

4:32:23

55,8 km

Cykel:

20,3 km/h

2:20:00

47,3 km

Promenad:

9:39/km

4:41:19

29,1 km

Totalt:Total tid:

11:33:42

132,2 km

annons