annons

Maria Nagle

1976 Örebro Klubb: IF Start Medlem sedan 24 februari 2014

Joggpers

Joggpers 4:05 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 100 st

Löpt i år

Löpt i år 552 km

Tränat i år

Tränat i år 87 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!

Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

1

Löpning 2023-05-0111,7 km • 5:40 m/km

Löpning 2023-05-0111,7 km • 5:40 m/km

Styrketräning 2023-05-0115:55

Styrketräning 2023-05-0115:55

1

2

Löpning 2023-05-02 18x 300 m, 40 s ståvila10,0 km • 5:27 m/km

Löpning 2023-05-02 18x 300 m, 40 s ståvila10,0 km • 5:27 m/km

Cykel 2023-05-02 mot stan 4,1 km • 15,68 km/h

Cykel 2023-05-02 mot stan 4,1 km • 15,68 km/h

Cykel 2023-05-02 hemåt3,9 km • 9,12 km/h

Cykel 2023-05-02 hemåt3,9 km • 9,12 km/h

2

3

Styrketräning 2023-05-03 Gymmet Nora20:24

Styrketräning 2023-05-03 Gymmet Nora20:24

Löpning 2023-05-03 löpband 7,5 km • 5:20 m/km

Löpning 2023-05-03 löpband 7,5 km • 5:20 m/km

3

4

Promenad/Powerwalk 2023-05-04 M mr B2,4 km • 13:13 m/km

Promenad/Powerwalk 2023-05-04 M mr B2,4 km • 13:13 m/km

4

5

Löpning 2023-05-05 Målis4,5 km • 5:32 m/km

Löpning 2023-05-05 Målis4,5 km • 5:32 m/km

5

6

Löpning 2023-05-06 Björnlunken 18,3 km • 1:28:05

Löpning 2023-05-06 Björnlunken 18,3 km • 1:28:05
4:49 m/km

Fr Alberga till Kungsör. Finaste terränglopp jag sprungit. Trea i mål bl ...

6

7

Löpning 2023-05-07 Målis5,1 km • 5:56 m/km

Löpning 2023-05-07 Målis5,1 km • 5:56 m/km

Soft dagen efter Björnlunken

7

v. 18

Löpning:

5:19/km

5:04:14

57,1 km

Cykel:

11,6 km/h

41:24

8,0 km

Styrka:

36:19

Promenad:

13:13/km

32:06

2,4 km

Totalt:Total tid:

6:54:03

67,6 km

Vecka 19

8

Löpning 2023-05-08 T o R Stora Holmen + BO träning12,5 km • 5:41 m/km

Löpning 2023-05-08 T o R Stora Holmen + BO träning12,5 km • 5:41 m/km

8

9

9

10

Löpning 2023-05-10 T o R GIH + 12 X 400 m, 40 s vila15,8 km • 4:53 m/km

Löpning 2023-05-10 T o R GIH + 12 X 400 m, 40 s vila15,8 km • 4:53 m/km

Blåste som tusan, ändå varmt o skönt. Testade nya endorphin elite.

10

11

11

12

12

13

Göteborgsvarvet - Göteborg21,1 km • 1:36:51

Göteborgsvarvet - Göteborg21,1 km • 1:36:51
4:35 m/km

Varmt som tusan. Sprang m kontroll hela vägen. Tog vätska överallt. Sprang ...

13

14

14

v. 19

Löpning:

4:58/km

4:05:07

49,4 km

Totalt:Total tid:

4:05:07

49,4 km

Vecka 20

15

15

16

Löpning 2023-05-16 Hemmavid7,1 km • 5:45 m/km

Löpning 2023-05-16 Hemmavid7,1 km • 5:45 m/km

16

17

Löpning 2023-05-17 Sickelsjöskylten - Målis11,2 km • 5:34 m/km

Löpning 2023-05-17 Sickelsjöskylten - Målis11,2 km • 5:34 m/km

Blev avsläppt efter vägen mot Molis. Var rätt trött. Men tog mig framåt. Bastun ...

17

18

Löpning 2023-05-18 tröskel Målis 6 x 6 min, 90 s ståvila 13,1 km • 5:00 m/km

Löpning 2023-05-18 tröskel Målis 6 x 6 min, 90 s ståvila 13,1 km • 5:00 m/km

Det gick riktigt bra idag, trots att jag inte trodde att det skulle gå bra ...

18

19

19

20

Löpning 2023-05-20 Runt Hjälmsätter 14,1 km • 5:26 m/km

Löpning 2023-05-20 Runt Hjälmsätter 14,1 km • 5:26 m/km

Bra runda m Elizabeth

20

21

Löpning 2023-05-21 6 x 1000 m, 2 min vila11,2 km • 5:27 m/km

Löpning 2023-05-21 6 x 1000 m, 2 min vila11,2 km • 5:27 m/km

Mats släppte av mig i Glanshammar, så jag kunde springa hem när vi åkte från ...

21

v. 20

Löpning:

5:24/km

5:06:27

56,7 km

Totalt:Total tid:

5:06:27

56,7 km

Vecka 21

22

Promenad/Powerwalk 2023-05-22 pudelpromme 2,2 km • 13:16 m/km

Promenad/Powerwalk 2023-05-22 pudelpromme 2,2 km • 13:16 m/km

22

23

Löpning 2023-05-236,4 km • 6:01 m/km

Löpning 2023-05-236,4 km • 6:01 m/km

Mycket lugnt, gjorde illa ryggen lite på dan på jobbet.

Styrketräning 2023-05-2311:08

Styrketräning 2023-05-2311:08

Gjorde illa ryggen på jobbet. Så fick yoga i stället för styrka.

23

24

Löpning 2023-05-24 Runt Myrö och Naturens hus15,1 km • 5:36 m/km

Löpning 2023-05-24 Runt Myrö och Naturens hus15,1 km • 5:36 m/km

Bättre i ryggen än i går.

24

25

Promenad/Powerwalk 2023-05-25 m Mr B2,1 km • 13:01 m/km

Promenad/Powerwalk 2023-05-25 m Mr B2,1 km • 13:01 m/km

25

26

Löpning 2023-05-26 Runt Gubblådan via udden7,0 km • 5:37 m/km

Löpning 2023-05-26 Runt Gubblådan via udden7,0 km • 5:37 m/km

Inkl några stegringslopp. Kändes rätt bra. Inget ont i ryggen. Skönt.

26

27

Löpning 2023-05-27 inför/efter Åvarvet3,1 km • 5:31 m/km

Löpning 2023-05-27 inför/efter Åvarvet3,1 km • 5:31 m/km

Löpning 2023-05-27 Å- Varvet Eskilstuna10,5 km • 45:24

Löpning 2023-05-27 Å- Varvet Eskilstuna10,5 km • 45:24
4:18 m/km

Nytt lopp för mig. Lite feststämning före start i stadsparken i Eskilstuna. ...

27

28

Promenad/Powerwalk 2023-05-28 Målis m Mr B3,9 km • 11:30 m/km

Promenad/Powerwalk 2023-05-28 Målis m Mr B3,9 km • 11:30 m/km

Så skön promenad

Löpning 2023-05-28 15 x 200 m, 30 s vila11,5 km • 5:31 m/km

Löpning 2023-05-28 15 x 200 m, 30 s vila11,5 km • 5:31 m/km

28

v. 21

Löpning:

5:22/km

4:48:04

53,6 km

Promenad:

12:22/km

1:41:24

8,2 km

Annat:

11:08

Totalt:Total tid:

6:40:36

61,8 km

Vecka 22

29

Löpning 2023-05-296,9 km • 5:44 m/km

Löpning 2023-05-296,9 km • 5:44 m/km

29

30

Cykel 2023-05-30 T o R G vik12,4 km • 17,64 km/h

Cykel 2023-05-30 T o R G vik12,4 km • 17,64 km/h

Löpning 2023-05-30 Inför vårruset2,0 km • 5:14 m/km

Löpning 2023-05-30 Inför vårruset2,0 km • 5:14 m/km

Vårruset Örebro - Örebro5,0 km • 20:43

Vårruset Örebro - Örebro5,0 km • 20:43
4:09 m/km

Valde att gå ut lite hårdare fr start och så gå så hårt jag kunde hela vägen. ...

Löpning 2023-05-30 Efter vårruset 2,3 km • 5:40 m/km

Löpning 2023-05-30 Efter vårruset 2,3 km • 5:40 m/km

Nerjogg m Dasler

30

31

Löpning 2023-05-3110,1 km • 5:40 m/km

Löpning 2023-05-3110,1 km • 5:40 m/km

Fin runda

31

1

1

2

Löpning 2023-06-02 2 x 1000, 1 x 6,30 min, 2 x 1000 m, 90 s vila9,6 km • 5:04 m/km

Löpning 2023-06-02 2 x 1000, 1 x 6,30 min, 2 x 1000 m, 90 s vila9,6 km • 5:04 m/km

Flöt på.

2

3

Löpning 2023-06-03 Målisjogg7,3 km • 5:39 m/km

Löpning 2023-06-03 Målisjogg7,3 km • 5:39 m/km

3

4

Promenad/Powerwalk 2023-06-04 m Mr B7,5 km • 12:28 m/km

Promenad/Powerwalk 2023-06-04 m Mr B7,5 km • 12:28 m/km

Långpromme m Bravo. Så otroligt fint nu.

4

v. 22

Löpning:

5:21/km

3:50:50

43,2 km

Cykel:

17,6 km/h

42:11

12,4 km

Promenad:

12:28/km

1:33:06

7,5 km

Totalt:Total tid:

6:06:07

63,1 km

annons