annons

Maria Nagle

1976 Örebro Klubb: IF Start Medlem sedan 24 februari 2014

Joggpers

Joggpers 4:05 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 94 st

Löpt i år

Löpt i år 517 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!

Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Promenad/Powerwalk 2025-05-26 m Mr B3,7 km • 13:15 m/km

Löpning 2025-05-265,5 km • 5:44 m/km

Första rundan efter förkylning. Lite för tidigt dock!

Löpning 2025-05-28 jogg m Mats2,5 km • 5:45 m/km

Så vackert väder!

Styrketräning 2025-05-2810:02

Promenad/Powerwalk 2025-05-29 m Mr B1,5 km • 15:59 m/km

Promenad/Powerwalk 2025-05-30 B promme 3,9 km • 11:17 m/km

Löpning 2025-05-307,4 km • 5:38 m/km

v. 22

Löpning:

5:41/km

1:27:45

15,4 km

Styrka:

10:02

Promenad:

12:52/km

1:57:40

9,1 km

Totalt:Total tid:

3:35:27

24,6 km

Vecka 23

Löpning 2025-06-045,3 km • 5:54 m/km

Segt efter förkylning och massa jobb.

Löpning 2025-06-05 jogg + 5 x 130 m strides8,8 km • 5:52 m/km

Stelt och ovant.

Promenad/Powerwalk 2025-06-05 m Mr B2,1 km • 13:16 m/km

Promenad/Powerwalk 2025-06-062,1 km • 13:37 m/km

Fina skogsrundan m Bravo

Cykel 2025-06-06 Till Friskis 4,9 km • 16,77 km/h

Löpning 2025-06-06 6 x 1000 m, + 3x 200 m @4.0010,4 km • 4:51 m/km

Fick äran att träna med födelsedagsbarnet !

Cykel 2025-06-06 Från Wadköping 4,4 km • 15,89 km/h

Promenad/Powerwalk 2025-06-06 m Mr B 2,2 km • 11:35 m/km

Promenad/Powerwalk 2025-06-08 m Mr B 1,6 km • 14:13 m/km

Löpning 2025-06-08 15 × 60/3011,5 km • 5:12 m/km

Segt att komma igång efter förkylning. Men ändå helt ok.

v. 23

Löpning:

5:22/km

3:12:52

36,0 km

Cykel:

16,3 km/h

34:00

9,3 km

Promenad:

13:04/km

1:42:45

7,9 km

Totalt:Total tid:

5:29:37

53,1 km

Vecka 24

Promenad/Powerwalk 2025-06-09 m Bravo 2,3 km • 12:20 m/km

Löpning 2025-06-10 Dist + 8 x 200 m, 40 s vila 11,5 km • 5:37 m/km

Bra flyt!

Löpning 2025-06-11 Stiglöpning 5,9 km • 7:04 m/km

Det var svettigt 🤔🤣, sammanlagt 3 vurpor på hemvägen, helt rökt ...

Vid Lillåns gym20:00

Löpning 2025-06-13 + några strides7,1 km • 6:01 m/km

U n d e r b a r t

Löpning 2025-06-14 3 x 10 min @LT, 90 s vila9,3 km • 5:21 m/km

Sommaren är här.

Löpning 2025-06-15 Runt Findla motsols 11,4 km • 5:15 m/km

v. 24

Löpning:

5:43/km

4:18:51

45,2 km

Styrka:

20:00

Promenad:

12:20/km

28:30

2,3 km

Totalt:Total tid:

5:07:21

47,6 km

Vecka 25

Löpning 2025-06-16 15 x 200 m, 30 s vila7,0 km • 5:41 m/km

Helt ok.

Cykel 2025-06-17 Till Banvallen, Karlslund.9,9 km • 15,54 km/h

Åkte för att kika på lopp.

Cykel 2025-06-17 Fr Karlslund till Glassery6,0 km • 20,01 km/h

Cykel 2025-06-17 Hem fr Glassery4,7 km • 17,07 km/h

Löpning 2025-06-18 T o R Midsommarjoggen 4,1 km • 5:44 m/km

Löpning 2025-06-18 Midsommarjoggen 7,2 km • 32:36

Löpning 2025-06-18 Midsommarjoggen 7,2 km • 32:36
4:31 m/km

Hua, vilken dålig form. Inte oväntat. Rejält med vind på utvägen, 0 rygg att ...

Promenad/Powerwalk 2025-06-20 m Bravo o Mats4,2 km • 12:06 m/km

Fin runda.

Löpning 2025-06-21 Runt Kasön19,1 km • 5:55 m/km

Varmt men härligt. Hade med mig dricka. Fint pass.

Löpning 2025-06-22 intervall 4 x 400,300,200,100 m.60 s v.8,1 km • 5:58 m/km

Ett av de bättre passen sen före Kungsholmen runt. Körde på grusrakan vid ...

v. 25

Löpning:

5:39/km

4:17:02

45,5 km

Cykel:

17,0 km/h

1:12:27

20,5 km

Promenad:

12:06/km

51:04

4,2 km

Totalt:Total tid:

6:20:33

70,3 km

Vecka 26

Promenad/Powerwalk 2025-06-23 m Bravo 3,8 km • 12:17 m/km

Skönt!

Löpning 2025-06-23 jogg - Omvägen4,0 km • 5:45 m/km

Lugnt, joggade upp efter badet

Löpning 2025-06-24 Inför/efter DM i Karlskoga3,3 km • 5:44 m/km

Löpning 2025-06-24 DM 5000 M5,0 km • 21:05

Löpning 2025-06-24 DM 5000 M5,0 km • 21:05
4:13 m/km

Med den begränsade träning jag haft, så är jag jättenöjd.

Promenad/Powerwalk 2025-06-25 m Mats o Bravo 3,5 km • 11:58 m/km

Cykel 2025-06-25 Till Qvarnfallet15,1 km • 18,55 km/h

Härlig tur, regnet upphörde 20 min innan vi åkte. Perfekt!

Cykel 2025-06-25 Hemåt mot Måla13,3 km • 16,60 km/h

Underbar kväll, viltsafari deluxe, först vildsvin, sen rådjur, sen kom det upp ...

Löpning 2025-06-27 jogg runt Omvägen 5,0 km • 5:50 m/km

Löpning 2025-06-28 Runt Ekeberg, Hjälmsäter, Tyringe och Findla14,2 km • 5:41 m/km

Fin runda, något kvavt.

Promenad/Powerwalk 2025-06-29 B promme 3,9 km • 11:31 m/km

Löpning 2025-06-298,2 km • 4:43 m/km

v. 26

Löpning:

5:20/km

3:31:19

39,7 km

Cykel:

17,6 km/h

1:36:57

28,4 km

Promenad:

11:55/km

2:13:22

11,2 km

Totalt:Total tid:

7:21:38

79,3 km

Vecka 27

Löpning 2025-06-30 T o R utegym Naturens hus8,4 km • 6:07 m/km

Seg som skrutt

Styrketräning 2025-06-3022:10

Styrka på utegymmet, körde marklyft, armpress, latsdrag, deadbug och spänst.

Löpning 2025-07-02 Myrörundan korta , inkl 5 + 100m8,8 km • 5:43 m/km

Helt ok. Men ff lite trött.

Löpning 2025-07-03 Tröskel Löpband,4 x 6 min,60 s v. + 5,4,3,2 min, 60 s v11,8 km • 5:28 m/km

Bra flyt idag. Lite känning i höften vid snabbare ihållande löpning. Annars ...

Löpning 2025-07-04 Norajogg3,3 km • 5:53 m/km

Promenad/Powerwalk 2025-07-05 m Bravoz 4,1 km • 11:12 m/km

Fin runda i regnet

Löpning 2025-07-05 Backintervall 2x7x200m10,9 km • 5:42 m/km

Inte piggaste benen, det gick helt ok, det blev bra träning.

Löpning 2025-07-06 Runt Hällarna udden via Omvägen 9,5 km • 5:48 m/km

Seg, men härligt väder. Älskar utsikten!

v. 27

Löpning:

5:45/km

5:02:18

52,6 km

Styrka:

22:10

Promenad:

11:12/km

46:01

4,1 km

Totalt:Total tid:

6:10:29

56,7 km

annons