annons
Maria Nagle

Maria Nagle

Joggpers
Joggpers 4:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 92 st
Löpt i år
Löpt i år 498 km
Tränat i år
Tränat i år 80 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!




Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
v. 1
Löpning:
5:31/km
5:42:56
62,2 km
Promenad:
14:02/km
1:54:26
8,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:37:22
70,4 km
Vecka 2
7
Laban + Alqueria climb 5,8 km • 6:54 m/km
Laban + Alqueria climb 5,8 km • 6:54 m/km
Fyra gånger har jag tagit mig upp för backen, denna gång utan att ta ett gå ...
7
v. 2
Löpning:
6:14/km
3:41:41
35,6 km
Promenad:
14:39/km
4:15:29
17,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:57:10
53,0 km
Vecka 3
12
12
14
Progressivt 40 min + upp-nerjogg12,6 km • 4:55 m/km
Progressivt 40 min + upp-nerjogg12,6 km • 4:55 m/km
4,50 4,40 4,30 4,30, ökning var 10 min, meningen var 4,20 på sista men sån ...
14
17
Utflyktsrunda 15,7 km • 6:36 m/km
Utflyktsrunda 15,7 km • 6:36 m/km
Tufft, blev redigt trött mot slutet. Fick halsont efter tyvärr.
17
18
18
v. 3
Löpning:
6:17/km
6:42:53
64,2 km
Promenad:
15:22/km
1:27:38
5,7 km
Totalt:Total tid:
 
8:10:31
69,9 km
Vecka 4
21
T o R Wyndham resort5,1 km • 5:53 m/km
T o R Wyndham resort5,1 km • 5:53 m/km
Så skönt att jogga längs havet, blev 3 dagars löpvila då jag fick en förkylning ...
21
v. 4
Löpning:
5:45/km
3:02:02
31,7 km
Promenad:
15:01/km
5:46:18
23,1 km
Totalt:Total tid:
 
8:48:20
54,7 km
Vecka 5
27
Eftermiddagspass dopat band4,9 km • 4:54 m/km
Eftermiddagspass dopat band4,9 km • 4:54 m/km
Helsike vilken überfart på de här banden, det var helt galet, testade nytt ...
27
28
28
31
31
v. 5
Löpning:
5:30/km
3:24:29
37,2 km
Promenad:
15:00/km
54:18
3,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:18:47
40,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige