Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Pär Johansson
1972
Värnamo
Klubb:
Apladalens Löparklubb
Medlem sedan 3 januari 2017
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
329
st
Löpt i år
Löpt i år
2510
km
Tränat i år
Tränat i år
328
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Styrka
45:00
Styrka
45:00
31
1
Blå runda
14,8 km • 5:02 m/km
Blå runda
14,8 km • 5:02 m/km
1
2
Tabata
40:00
Tabata
40:00
2
3
Löpband
11,6 km • 4:20 m/km
Löpband
11,6 km • 4:20 m/km
3
4
Tabata
40:00
Tabata
40:00
4
5
Vmo runt
24,5 km • 4:54 m/km
Vmo runt
24,5 km • 4:54 m/km
5
6
Blå runda
16,3 km • 5:20 m/km
Blå runda
16,3 km • 5:20 m/km
6
v. 36
Löpning:
4:56/km
5:31:57
67,2 km
Styrka:
45:00
Grupp:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
7:36:57
67,2 km
Vecka 37
7
Styrka
45:00
Styrka
45:00
7
8
Nerjogg
6,0 km • 5:10 m/km
Nerjogg
6,0 km • 5:10 m/km
Uppjogg
0,8 km • 5:49 m/km
Uppjogg
0,8 km • 5:49 m/km
Intervall på vallen
5,5 km • 3:41 m/km
Intervall på vallen
5,5 km • 3:41 m/km
nerjogg efter intervall
3,2 km • 5:39 m/km
nerjogg efter intervall
3,2 km • 5:39 m/km
8
9
Tabata
40:00
Tabata
40:00
9
10
Blå runda
15,2 km • 5:03 m/km
Blå runda
15,2 km • 5:03 m/km
10
11
Fredagsträning
39:00
Fredagsträning
39:00
11
12
Vmo runt
23,1 km • 4:55 m/km
Vmo runt
23,1 km • 4:55 m/km
12
13
Borgen
10,0 km • 4:58 m/km
Borgen
10,0 km • 4:58 m/km
13
v. 37
Löpning:
4:55/km
5:13:55
63,8 km
Styrka:
45:00
Grupp:
1:19:00
Totalt:
Total tid:
7:17:55
63,8 km
Vecka 38
14
Styrka
45:00
Styrka
45:00
14
15
Löpband
12,1 km • 4:19 m/km
Löpband
12,1 km • 4:19 m/km
15
16
Uppjogg
2,3 km • 6:14 m/km
Uppjogg
2,3 km • 6:14 m/km
Hälsoloppet
5,7 km • 3:52 m/km
Hälsoloppet
5,7 km • 3:52 m/km
Nerjogg
8,3 km • 4:53 m/km
Nerjogg
8,3 km • 4:53 m/km
16
17
Tabata
40:00
Tabata
40:00
17
18
Löpband
15,0 km • 4:16 m/km
Löpband
15,0 km • 4:16 m/km
18
19
Yoga
30:00
Yoga
30:00
19
20
Sörsjö med omnejd
24,3 km • 4:59 m/km
Sörsjö med omnejd
24,3 km • 4:59 m/km
20
v. 38
Löpning:
4:38/km
5:14:09
67,7 km
Styrka:
45:00
Grupp:
40:00
Annat:
30:00
Totalt:
Total tid:
7:09:09
67,7 km
Vecka 39
21
Styrka
45:00
Styrka
45:00
21
22
Uppjogg
6,0 km • 5:09 m/km
Uppjogg
6,0 km • 5:09 m/km
Uppjogg
0,8 km • 5:27 m/km
Uppjogg
0,8 km • 5:27 m/km
Intervall på vallen
7,3 km • 3:36 m/km
Intervall på vallen
7,3 km • 3:36 m/km
Nerjogg
3,3 km • 5:32 m/km
Nerjogg
3,3 km • 5:32 m/km
22
23
Tabata
40:00
Tabata
40:00
23
24
Alk 8:an med förlängning
15,5 km • 5:22 m/km
Alk 8:an med förlängning
15,5 km • 5:22 m/km
24
25
Fredagsträning
39:00
Fredagsträning
39:00
25
26
Uppjogg
0,6 km • 5:07 m/km
Uppjogg
0,6 km • 5:07 m/km
2 varv ljuseveka
10,1 km • 3:53 m/km
2 varv ljuseveka
10,1 km • 3:53 m/km
26
27
Maramö
26,2 km • 4:44 m/km
Maramö
26,2 km • 4:44 m/km
27
v. 39
Löpning:
4:43/km
5:28:19
69,6 km
Styrka:
45:00
Grupp:
1:19:00
Totalt:
Total tid:
7:32:19
69,6 km
Vecka 40
28
Styrka
50:00
Styrka
50:00
28
29
Löpning 2026-09-29
6,0 km • 5:11 m/km
Löpning 2026-09-29
6,0 km • 5:11 m/km
intervaller med ALK
6,8 km • 3:33 m/km
intervaller med ALK
6,8 km • 3:33 m/km
Nerjogg
3,1 km • 5:21 m/km
Nerjogg
3,1 km • 5:21 m/km
29
30
Tabata
40:00
Tabata
40:00
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Löpning:
4:31/km
1:11:15
15,8 km
Styrka:
50:00
Grupp:
40:00
Totalt:
Total tid:
2:41:15
15,8 km
annons
