annons

Jenny Mårtensson

1981 Örkelljunga Klubb: Vegan Runners IK Medlem sedan 26 september 2017

Joggpers

Joggpers 3:38 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 72 st

Löpt i år

Löpt i år 971 km

Tränat i år

Tränat i år 86 h

Målsättning:

Pers att slå;
5 km 18:16
10 km 37:34
Halvmara 1:22:23

Visa profil Följer Följs av

Februari 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

Intervaller löpband 17,0 km • 4:46 m/km

15 x 2 min @3:35

Distans 14,2 km • 5:22 m/km

Distans 9,1 km • 5:12 m/km

Tröskel löpband 15,5 km • 4:51 m/km

På jobbets knepiga löpband @4:00 men känns värre. 6 x 6 min, 1 min vila och 2 ...

Långpass 22,1 km • 5:28 m/km

Distans 13,6 km • 5:23 m/km

v. 5

Löpning:

5:11/km

7:53:38

91,5 km

Totalt:Total tid:

7:53:38

91,5 km

Vecka 6

Intervaller löpband 18,0 km • 4:55 m/km

3 min x 10, 45 sek vila, @3:39, sista två i 3:35 6 x 90 sek backe 6%, 30 sek vila

Distans 14,1 km • 5:26 m/km

Intervaller 15,1 km • 5:25 m/km

Med gruppen på banvallen. 2(1+2+3+2+1min) 60 sek vila. Kallt idag. Hamnade på ...

Långpass 23,8 km • 5:35 m/km

Distans 13,8 km • 5:44 m/km

v. 6

Löpning:

5:25/km

7:38:23

84,7 km

Totalt:Total tid:

7:38:23

84,7 km

Vecka 7

Intervaller löpband 18,0 km • 4:50 m/km

12 x 3 min, 45 sek vila. Skulle varit 10 st men slängde in två bonus spontant ...

Distans 14,1 km • 5:17 m/km

Distans 10,1 km • 5:11 m/km

Tröskel löpband jobbet 15,6 km • 4:55 m/km

6 x 6 min @4:00, 1 min vila En liten känsla i hälsenan på morgonen efter ...

Gymmet 51:23

Långpass 23,7 km • 5:33 m/km

Distans 11,2 km • 5:25 m/km

v. 7

Löpning:

5:13/km

8:02:38

92,7 km

Styrka:

51:23

Totalt:Total tid:

8:54:01

92,7 km

Vecka 8

Intervaller löpband 17,5 km • 4:49 m/km

3(6+4+2) min @3:50 3:40 3:30 45 sek vila, 1 min setvila Kul med stege, inte ...

Distans 14,1 km • 5:26 m/km

Gymmet 46:38

Distans 8,4 km • 5:33 m/km

Intervaller löpband jobbet16,4 km • 4:54 m/km

4 min x 10 stegrande @4:00-3:45. 45 sek vila. Jättejobbigt i alla farter, var ...

Långpass 23,2 km • 5:34 m/km

Distans 13,6 km • 5:51 m/km

v. 8

Löpning:

5:20/km

8:16:33

93,2 km

Styrka:

46:38

Totalt:Total tid:

9:03:11

93,2 km

Vecka 9

Intervaller löpband 17,0 km • 4:50 m/km

3 min x 10, 45 sek vila, @3:40:på de första sex och 3:35 på resten

Distans 14,5 km • 5:17 m/km

Distans 10,5 km • 5:32 m/km

Backintervaller15,5 km • 5:24 m/km

13 x 300 m. Helt slut idag efter jobbet, inte upplagd mentalt för detta för fem ...

Hemmastyrka 50:00

Långpass 24,1 km • 5:25 m/km

Grytåsa 13,9 km • 5:41 m/km

v. 9

Löpning:

5:20/km

8:29:02

95,4 km

Styrka:

50:00

Totalt:Total tid:

9:19:02

95,4 km

annons