annons
Claes Wikdahl

Claes Wikdahl

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

12 år som triathlet med 9 IM varav 3 Hawaii och några AG pallplatser.

PB löpning:

Premiärmilen 2023 - 35:11
Sthlm Marathon 2023 - 2:49

Målsättning:

Komma tillbaka till löpningen efter 2 år med skador och fokus på annat än träning!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
2
Trainer Intervaller28,6 km • 29,47 km/h
Trainer Intervaller28,6 km • 29,47 km/h
5-4-3-2-2-3-4-5 minuters intervaller. Första passet då jag drar på lite på ...
2
3
Lunchjogg runt söder10,3 km • 5:08 m/km
Lunchjogg runt söder10,3 km • 5:08 m/km
Faktiskt första gången jag tar en lunchjogg (utomhus)! Blir fler gånger då det ...
3
4
Styrka15:00
Styrka15:00
Direkt efter cykel.
4
5
Lätt distans11,9 km • 5:15 m/km
Lätt distans11,9 km • 5:15 m/km
Simhallen var stängd. Hade läst dåligt om öppettiderna... Blev lätt jogg ...
5
6
Cykel15,5 km • 33,01 km/h
Cykel15,5 km • 33,01 km/h
Knixig bana och kuperad. Blåste en del.
Löpning3,8 km • 4:08 m/km
Löpning3,8 km • 4:08 m/km
Inte riktigt det tempo jag borde klara av. Men inte långt ifrån heller :)
T20:10
T20:10
Glömde trycka in i växlingen. Kanske 18-20 sekunder totalt?
triathlon: 1:00:09
6
7
Långpass92,5 km • 27,67 km/h
Långpass92,5 km • 27,67 km/h
Långcykling med Can. Blev guidad på helt nya vägar och testade Ekerö för första ...
Bricklöpning2,5 km • 4:32 m/km
Bricklöpning2,5 km • 4:32 m/km
Kort sväng direkt efter cyklingen. Kändes kanon. Kontrollerad andning.
7
v. 27
Löpning:
5:00/km
2:21:57
28,4 km
Cykel:
28,3 km/h
5:28:53
155,2 km
Styrka:
 
15:00
 
Annat:
 
1:08
 
Totalt:Total tid:
 
8:06:58
183,6 km
Vecka 28
8
8
10
Styrka10:00
Styrka10:00
Lite squats mm. Börjar kunna köra ganska många rep pistol squats nu. ...
10
12
Fartlek5,9 km • 4:46 m/km
Fartlek5,9 km • 4:46 m/km
Kort runda med tanke på söndagens tävling i västerås. Tunga ben också. Bra ...
12
13
13
v. 28
Löpning:
4:34/km
1:33:05
20,4 km
Cykel:
31,4 km/h
2:37:55
82,7 km
Styrka:
 
10:00
 
Annat:
 
1:37
 
Totalt:Total tid:
 
4:22:37
103,1 km
Vecka 29
15
15
16
16
20
20
v. 29
Löpning:
5:02/km
1:10:50
14,1 km
Cykel:
32,1 km/h
2:47:04
89,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:57:54
103,5 km
Vecka 30
22
5*1000 på band8,7 km • 5:11 m/km
5*1000 på band8,7 km • 5:11 m/km
3*1000@14km/h 2*1000@15km/h Har köpt ett beggat Tunturi T40 till hemmagymmet ...
22
23
Lätt på trainern25,1 km • 33,09 km/h
Lätt på trainern25,1 km • 33,09 km/h
Ett avsnitt Breaking Bad på trainern följt av 15 löp på bandet. Innan frukost.
Lätt distans (brick)2,5 km • 6:00 m/km
Lätt distans (brick)2,5 km • 6:00 m/km
Direkt efter cykel. Detta med löpband i samma rum är ju suveränt! :) Lågt ...
23
26
26
28
28
v. 30
Löpning:
4:49/km
1:42:10
21,2 km
Cykel:
32,0 km/h
3:52:39
124,1 km
Styrka:
 
10:00
 
Annat:
 
1:54
 
Totalt:Total tid:
 
5:46:43
145,3 km
Vecka 31
29
29
31
Långcykling90,4 km • 30,67 km/h
Långcykling90,4 km • 30,67 km/h
Från stugan till stan, genom stan och sen tillbaka. Lite upp delat med kaffe ...
31
2
Cykel, intervaller24,5 km • 32,53 km/h
Cykel, intervaller24,5 km • 32,53 km/h
4*4 min, 2 min lätt tramp mellan 4*30 sek max, 30 sek vila
Löpning4,0 km • 4:06 m/km
Löpning4,0 km • 4:06 m/km
4:10 3:51 kort gåvila 3:48 kort gåvila 4:33 nerjogg
2
3
3
v. 31
Löpning:
4:47/km
2:22:41
29,8 km
Cykel:
31,6 km/h
4:16:12
134,9 km
Simning:
1:48/100 m
9:01
500 m
Styrka:
 
20:00
 
Annat:
 
1:57
 
Totalt:Total tid:
 
7:09:51
165,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige