Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Patrik Brants
1981
Kareby
Hemsida:
www.facebook.com/patriktherunner
Medlem sedan 18 augusti 2008
Joggpers
Joggpers
3:18
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Amatörlöpare som gillar att vara ute och svettas i det fria.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
25
Intervall 5x2000m @10K + 5x500 @5K
18,5 km • 4:11 m/km
Intervall 5x2000m @10K + 5x500 @5K
18,5 km • 4:11 m/km
3 km upp, 5x2000m @3:20 min/km + 5x500 @3:00 min/km 3 km ner.
4
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
8,0 km • 4:28 m/km
Distans
8,0 km • 4:28 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Intervall 10x3 min
18,9 km • 4:00 m/km
Intervall 10x3 min
18,9 km • 4:00 m/km
3 km upp, 10x3 min@3:14 min/km med 2 min lätt jogg @5:00 min/km i mellan, 3 km ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Distans
12,1 km • 4:26 m/km
Distans
12,1 km • 4:26 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Distans
18,0 km • 3:59 m/km
Distans
18,0 km • 3:59 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Distans
16,1 km • 4:22 m/km
Distans
16,1 km • 4:22 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Snabbdistans
13,3 km • 3:39 m/km
Snabbdistans
13,3 km • 3:39 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
30
1
Långpass
26,1 km • 4:09 m/km
Långpass
26,1 km • 4:09 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 17
Löpning:
4:08/km
9:01:27
130,9 km
Totalt:
Total tid:
9:01:27
130,9 km
Vecka 18
2
2
3
Intervall 5x6 min
16,7 km • 3:56 m/km
Intervall 5x6 min
16,7 km • 3:56 m/km
3 km upp, 5x6 min @3:18 min/km med 2 min joggvila @5:00 min/km, 3 km ner.
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
Distans
21,1 km • 4:12 m/km
Distans
21,1 km • 4:12 m/km
5
6
Distans
5,8 km • 4:45 m/km
Distans
5,8 km • 4:45 m/km
Lätt jogg.
6
7
Soteleden Terrängmarathon - Bovallstrand
44,0 km • 4:18:24
Soteleden Terrängmarathon - Bovallstrand
44,0 km • 4:18:24
5:52 m/km
Varmt, tunga ben men pannbenet tog mig runt.
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
7
8
8
v. 18
Löpning:
5:02/km
7:20:31
87,7 km
Totalt:
Total tid:
7:20:31
87,7 km
Vecka 19
9
Distans
11,0 km • 4:29 m/km
Distans
11,0 km • 4:29 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Distans
9,2 km • 4:22 m/km
Distans
9,2 km • 4:22 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Distans
9,4 km • 4:15 m/km
Distans
9,4 km • 4:15 m/km
11
12
Distans
14,1 km • 4:11 m/km
Distans
14,1 km • 4:11 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
9,2 km • 4:41 m/km
Distans
9,2 km • 4:41 m/km
12
13
Upp- / Nerjogg
3,1 km • 4:23 m/km
Upp- / Nerjogg
3,1 km • 4:23 m/km
Snabbdistans
8,0 km • 3:35 m/km
Snabbdistans
8,0 km • 3:35 m/km
Upp- / Nerjogg
3,1 km • 4:29 m/km
Upp- / Nerjogg
3,1 km • 4:29 m/km
13
14
Distans
14,0 km • 4:18 m/km
Distans
14,0 km • 4:18 m/km
14
15
Långpass
19,0 km • 4:35 m/km
Långpass
19,0 km • 4:35 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
v. 19
Löpning:
4:21/km
7:15:00
100,1 km
Totalt:
Total tid:
7:15:00
100,1 km
Vecka 20
16
Distans
10,2 km • 4:42 m/km
Distans
10,2 km • 4:42 m/km
16
17
Upp- / Nerjogg
3,0 km • 4:28 m/km
Upp- / Nerjogg
3,0 km • 4:28 m/km
Intervall 2x15 min
9,4 km • 3:43 m/km
Intervall 2x15 min
9,4 km • 3:43 m/km
Upp- / Nerjogg
2,8 km • 4:24 m/km
Upp- / Nerjogg
2,8 km • 4:24 m/km
17
18
Distans
7,3 km • 4:38 m/km
Distans
7,3 km • 4:38 m/km
18
19
19
20
Distans
6,0 km • 4:41 m/km
Distans
6,0 km • 4:41 m/km
20
21
Göteborgsvarvet - GÖTEBORG
21,1 km • 1:14:33
Göteborgsvarvet - GÖTEBORG
21,1 km • 1:14:33
3:32 m/km
Så jäkla nöjd. Racereport kommer!
11
Gilla
Klicka för att gilla
6
21
22
22
v. 20
Löpning:
4:06/km
4:04:58
59,8 km
Totalt:
Total tid:
4:04:58
59,8 km
Vecka 21
23
Distans
18,1 km • 4:34 m/km
Distans
18,1 km • 4:34 m/km
Lite längre än planerat då inbjudningskort skulle delas ut. Men det kändes helt ...
23
24
Allmänt
30:00
Allmänt
30:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
6,0 km • 4:49 m/km
Distans
6,0 km • 4:49 m/km
24
25
25
26
Distans
14,0 km • 4:11 m/km
Distans
14,0 km • 4:11 m/km
Första riktiga passet efter varvet. Underbar känsla.
2
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
6,0 km • 4:34 m/km
Distans
6,0 km • 4:34 m/km
26
27
Distans
13,0 km • 3:59 m/km
Distans
13,0 km • 3:59 m/km
27
28
28
29
Distans
14,6 km • 4:26 m/km
Distans
14,6 km • 4:26 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
Distans
6,2 km • 4:37 m/km
Distans
6,2 km • 4:37 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
v. 21
Löpning:
4:24/km
5:42:38
77,9 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
6:12:38
77,9 km
Vecka 22
30
Snabbdistans
11,0 km • 4:02 m/km
Snabbdistans
11,0 km • 4:02 m/km
3 km upp, sen 5,5 km lite snabbare, 2,5 km ner. Varmt som bara den.
4
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Distans
6,1 km • 4:34 m/km
Distans
6,1 km • 4:34 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
Allmänt
15:00
Allmänt
15:00
31
1
1
2
Distans
7,0 km • 3:59 m/km
Distans
7,0 km • 3:59 m/km
2
3
3
4
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm
42,2 km • 2:39:53
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm
42,2 km • 2:39:53
3:47 m/km
SUB 2:40 - no words needed!!!!!!!
7
Gilla
Klicka för att gilla
4
4
5
5
v. 22
Löpning:
3:55/km
4:20:04
66,3 km
Styrka:
15:00
Totalt:
Total tid:
4:35:04
66,3 km
annons
