annons
Niclas Sjogren

Niclas Sjogren

Tränat i år
Tränat i år 59 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 70 st
Löpt i år
Löpt i år 625 km
Löppass i år
Löppass i år 60 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
28
Löpband Tokyo10,0 km • 4:39 m/km
Löpband Tokyo10,0 km • 4:39 m/km
6k i tröskel, 4:20. Planen var 2x5k men var seg o trött efter ett dygns ...
28
29
Emperial Palace - Tokyo11,0 km • 4:52 m/km
Emperial Palace - Tokyo11,0 km • 4:52 m/km
Härligt kvällspass med gammal kompis/kollega
29
30
Rainbow Bridge Tokyo13,5 km • 5:03 m/km
Rainbow Bridge Tokyo13,5 km • 5:03 m/km
Fantastisk sightseeing runda över Rainbow bridge. Strålande sol o varmt!
30
1
Löpband Tokyo8,0 km • 4:17 m/km
Löpband Tokyo8,0 km • 4:17 m/km
1k uppjogg 2x1k 3:50 pace 200m jv 3x800 3:30 pace 200m jv 1,5k nerjogg
1
2
Ljungen-Kanalen-Banvallen18,0 km • 4:27 m/km
Ljungen-Kanalen-Banvallen18,0 km • 4:27 m/km
1k uppjogg 5k tröskel @4:15 200m jv 5k tröskel @4:23 200m jv 5,6k tröskel ...
2
v. 13
Löpning:
4:41/km
5:07:35
65,7 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:42:35
65,7 km
Vecka 14
3
Löpband Nærum8,1 km • 4:56 m/km
Löpband Nærum8,1 km • 4:56 m/km
Benen kändes förvånansvärt mkt lätta imorse...
3
4
4
5
5
6
Distans30,1 km • 5:10 m/km
Distans30,1 km • 5:10 m/km
Långpanna med Friskis & Svettis. Tanken var att lägga in 5k MRP efter 22km, men ...
6
7
7
8
Tångvalla 8x800m6,4 km • 3:41 m/km
Tångvalla 8x800m6,4 km • 3:41 m/km
Kändes bra, men sprang blint utan att kolla på mina tider. Betydligt bättre ...
8
v. 14
Löpning:
5:00/km
5:55:08
71,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:55:08
71,0 km
Vecka 15
10
Nærum - Skodsborg9,5 km • 4:55 m/km
Nærum - Skodsborg9,5 km • 4:55 m/km
Premiärrunda i skogarna kring jobbet. Skönt att komma ut o 'slippa' löpbandet - ...
10
12
Stadsparken-Fyren-12:an9,1 km • 5:04 m/km
Stadsparken-Fyren-12:an9,1 km • 5:04 m/km
Det kändes i benen idag att jag hade ett hårt o bra tröskelpass igår kväll! ...
12
13
13
14
Intervaller 4x600/400/2004,8 km • 3:29 m/km
Intervaller 4x600/400/2004,8 km • 3:29 m/km
Västanvind så sidvind på långsidorna........skönt pass!
14
15
Ben o core1:10:00
Ben o core1:10:00
Sista styrkepasset innan Hamburg....
15
16
Falsterbo Ljungheden Banvallen14,6 km • 4:53 m/km
Falsterbo Ljungheden Banvallen14,6 km • 4:53 m/km
Legday satt i sen igår, så det var litet tunga ben, speciellt när jag körde MRP ...
16
v. 15
Löpning:
4:44/km
4:34:36
58,1 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:44:36
58,1 km
Vecka 16
17
17
18
Intervaller 4x400m3,8 km • 4:26 m/km
Intervaller 4x400m3,8 km • 4:26 m/km
1,43km uppjogg 4x400m (1:21, 1:23, 1:23 o 1:23) jämnt tempo.....snitt 3:32 ...
Intervaller 6x200m4,1 km • 4:45 m/km
Intervaller 6x200m4,1 km • 4:45 m/km
6x200m (39, 39, 38, 37, 38, 37) snittpace 3:24 1min jv ca 200m 1,95km nerjogg
18
19
19
20
Löpband Nærum8,2 km • 4:53 m/km
Löpband Nærum8,2 km • 4:53 m/km
Lugn löpning i 6k. Sedan 6x100-150m sprints i 3:35-3:20 pace. 150-200m jv
20
21
21
22
22
23
Haspa Hamburg Marathon42,4 km • 4:36 m/km
Haspa Hamburg Marathon42,4 km • 4:36 m/km
Sub 3:10 sprack vid ca 33km. Missad träning i februari/mars pga sjukdom satte ...
Hamburg marathon - Hamburg3:14:58
Hamburg marathon - Hamburg3:14:58
Sub 3:10 sprack vid ca 33km. Missad träning i februari/mars pga sjukdom satte ...
23
v. 16
Löpning:
4:40/km
8:17:57
64,8 km
Totalt:Total tid:
 
8:17:57
64,8 km
Vecka 17
24
Hamburg Recovery5,2 km • 5:36 m/km
Hamburg Recovery5,2 km • 5:36 m/km
Ute o rörde mina stela o tunga påkar! Skönt att få igång litet circulation i ...
24
25
25
26
Müggelheim/Berlin7,4 km • 5:11 m/km
Müggelheim/Berlin7,4 km • 5:11 m/km
Mest trail o en del asfalt en härlig o solig morgon. Fortfarande stela ...
26
27
27
28
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:52 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:52 m/km
Lugn löpning på litet stela ben, om än något bättre nu. Tog 2k MRP vid 4k.
28
29
29
30
30
v. 17
Löpning:
5:08/km
1:56:29
22,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:56:29
22,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige