Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Viktor Högberg
1990
Katrineholm
Klubb:
KSK Friidrott
Medlem sedan 12 mars 2009
Joggpers
Joggpers
3:31
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
61
st
Löpt i år
Löpt i år
768
km
Tränat i år
Tränat i år
69
h
PB:
5 km: 18:10
10 km: 35:13
Halvmara: 1:19:55
Marathon: 2:59.39
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
26
Lunchpass
12,5 km • 4:49 m/km
Lunchpass
12,5 km • 4:49 m/km
26
27
27
28
KSK-intervaller: 1600, 1200, 800, 400m x2
16,5 km • 4:56 m/km
KSK-intervaller: 1600, 1200, 800, 400m x2
16,5 km • 4:56 m/km
Tog det lite lugnt idag med tanke på morgondagens Vingåkerslopp. De två kortare ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Upp-/nedjogg
2,4 km • 5:15 m/km
Upp-/nedjogg
2,4 km • 5:15 m/km
Vingåkersloppet
5,2 km • 18:18
Vingåkersloppet
5,2 km • 18:18
3:31 m/km
Gick ut snabbt, kunde inte hålla hela vägen. Enda stigningen kom efter 2,5km ...
29
30
Styrketräning 2025-05-30
50:00
Styrketräning 2025-05-30
50:00
30
31
Sjölandsvägen till Kännstorp
26,5 km • 4:39 m/km
Sjölandsvägen till Kännstorp
26,5 km • 4:39 m/km
Härligt väder och riktigt bra känsla. La på 7km extra när jag egentligen var ...
31
1
Löpning 2025-06-01
10,0 km • 4:39 m/km
Löpning 2025-06-01
10,0 km • 4:39 m/km
1
v. 22
Löpning:
4:41/km
5:41:52
73,1 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
6:31:52
73,1 km
Vecka 23
2
2
3
Lunchrunda (inkl 10 backsprinter)
12,0 km • 4:51 m/km
Lunchrunda (inkl 10 backsprinter)
12,0 km • 4:51 m/km
En timmes lunchlöp, inklusive 10 sprinter uppför backen mot badhuset + 1,5km ...
3
4
KSK-intervaller: 8x1000m
17,2 km • 5:14 m/km
KSK-intervaller: 8x1000m
17,2 km • 5:14 m/km
Blev tufft idag, kvavt. 8x1000m, med en specialare där det skulle gå i 10k-fart ...
4
5
5
6
Distans
10,0 km • 4:56 m/km
Distans
10,0 km • 4:56 m/km
Rasta benen lite lugnt inför lopp i Stockholm i morgon kväll.
6
7
Uppvärmning
3,5 km • 5:06 m/km
Uppvärmning
3,5 km • 5:06 m/km
Söder Runt - Stockholm
10,0 km • 36:09
Söder Runt - Stockholm
10,0 km • 36:09
3:37 m/km
Snabb bana, två lite längre motlut men i övrigt helt jävla platt. Blåsigt, en ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
8
v. 23
Löpning:
4:46/km
4:11:17
52,7 km
Totalt:
Total tid:
4:11:17
52,7 km
Vecka 24
9
Lunchjogg
12,5 km • 4:48 m/km
Lunchjogg
12,5 km • 4:48 m/km
9
10
10
11
KSK-intervaller: 10x400m, 10x200m, 5x400m, 5x200m
17,7 km • 5:45 m/km
KSK-intervaller: 10x400m, 10x200m, 5x400m, 5x200m
17,7 km • 5:45 m/km
Kul med fart. Gick fort på slutet. Turboväxeln fick jobba.
11
12
12
13
13
14
Löpning @ Kos
10,1 km • 5:13 m/km
Löpning @ Kos
10,1 km • 5:13 m/km
14
15
Löpning 6x1200m @ Kos
12,2 km • 4:59 m/km
Löpning 6x1200m @ Kos
12,2 km • 4:59 m/km
Sinnessjuk sidovind längs strandpromenaden. Inga toppenfarter, men jobbet gjort.
2
Gilla
Klicka för att gilla
15
v. 24
Löpning:
5:15/km
4:35:15
52,5 km
Totalt:
Total tid:
4:35:15
52,5 km
Vecka 25
16
Morgonjogg @ Kos
10,0 km • 4:46 m/km
Morgonjogg @ Kos
10,0 km • 4:46 m/km
16
17
17
18
Morgonjogg @ Kos
10,1 km • 5:11 m/km
Morgonjogg @ Kos
10,1 km • 5:11 m/km
Känningar i höften igen, på liknande sätt som inför Gbg-varvet fast inte lika ...
18
19
Morgonjogg @ Kos
10,0 km • 5:15 m/km
Morgonjogg @ Kos
10,0 km • 5:15 m/km
19
20
20
21
Distans
16,1 km • 4:50 m/km
Distans
16,1 km • 4:50 m/km
21
22
3-2-1 km
12,2 km • 4:40 m/km
3-2-1 km
12,2 km • 4:40 m/km
3,5 km: 4,05-tempo 2 km: 4,03 1 km: 4,02
22
v. 25
Löpning:
4:55/km
4:47:26
58,4 km
Totalt:
Total tid:
4:47:26
58,4 km
Vecka 26
23
Gym
35:00
Gym
35:00
Löpband
10,0 km • 4:37 m/km
Löpband
10,0 km • 4:37 m/km
10 km på bandet efter ett kortare gympass. Hastighet 12,5. Ökade ett steg ...
23
24
Morgonjogg
9,4 km • 4:49 m/km
Morgonjogg
9,4 km • 4:49 m/km
Passade på när jag inte hade någon ”barn-lämning”. Ok känsla.
24
25
KSK-intervaller
18,7 km • 5:16 m/km
KSK-intervaller
18,7 km • 5:16 m/km
Jobbigt pass idag, både för kropp och knopp. 4x1600m med ganska markant ...
25
26
26
27
Lunchjogg
12,8 km • 4:40 m/km
Lunchjogg
12,8 km • 4:40 m/km
27
28
28
29
4x4km
22,0 km • 4:38 m/km
4x4km
22,0 km • 4:38 m/km
Sprang ut till svärföräldrarna för poolbad. 4x4km @ 4,15-tempo. 1,5 minut ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
29
v. 26
Löpning:
4:50/km
5:52:13
73,0 km
Styrka:
35:00
Totalt:
Total tid:
6:27:13
73,0 km
Vecka 27
30
30
1
Distans
13,6 km • 4:42 m/km
Distans
13,6 km • 4:42 m/km
1
2
KSK-intervaller: 4 x 1200-800-400m
15,8 km • 5:03 m/km
KSK-intervaller: 4 x 1200-800-400m
15,8 km • 5:03 m/km
Varmt som tusan, men bra genomförande ändå. Hade lite krafter kvar till ...
2
3
3
4
Distans
11,2 km • 4:44 m/km
Distans
11,2 km • 4:44 m/km
Liten känning i höger vad efter onsdagens pass. Var nära att vila även från ...
4
5
Styrketräning, STC
1:10:00
Styrketräning, STC
1:10:00
5
6
Styrketräning 2025-07-06
45:00
Styrketräning 2025-07-06
45:00
Hemmagym
6
v. 27
Löpning:
4:51/km
3:17:01
40,6 km
Styrka:
1:55:00
Totalt:
Total tid:
5:12:01
40,6 km
annons
