annons
Björn Hedman

Björn Hedman

Joggpers
Joggpers 5:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 112 km
Tränat i år
Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
3000+2000+1000m9,1 km • 5:37 m/km
3000+2000+1000m9,1 km • 5:37 m/km
Uppjogg 2k och därefter 3000+2000+1000m med 4min vila emellan. Första 3000 i ...
26
27
Hela kroppen40:00
Hela kroppen40:00
Kortare, intensivare innan fotbollsträningen...
27
28
Överkropp40:00
Överkropp40:00
Biceps/Axlar/Bröst
28
29
29
30
30
1
Överkropp1:00:00
Överkropp1:00:00
Sparade lite på benen som är lite trötta efter 30k.
1
v. 13
Löpning:
6:02/km
3:56:04
39,1 km
Styrka:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:16:04
39,1 km
Vecka 14
3
3
6
6
7
Långpass med 2x5km fartökning17,6 km • 5:51 m/km
Långpass med 2x5km fartökning17,6 km • 5:51 m/km
6km uppjogg, därefter 2x5km fartökning med 5 min gågging emellan. 4:58 på ...
7
v. 14
Löpning:
5:32/km
2:42:13
29,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:30:00
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:12:13
36,3 km
Vecka 15
9
Intervaller på strandpromenaden10,6 km • 6:12 m/km
Intervaller på strandpromenaden10,6 km • 6:12 m/km
Uppjogg följt av 1000+400+1000+300+1000+200+1000+100 med 2 min ståvila mellan ...
9
10
10
11
Hela kroppen1:30:00
Hela kroppen1:30:00
Tungt! Fokus på armar/axlar/rygg
11
13
Hela kroppen1:30:00
Hela kroppen1:30:00
Tungt med mycket biceps...
13
14
Pålsjö-Domsten-Pålsjö20,4 km • 6:05 m/km
Pålsjö-Domsten-Pålsjö20,4 km • 6:05 m/km
Härlig långrunda i sol och 15-17 grader. Fick till 4st trösklar av varierad längd.
14
15
Triceps/Axlar/rygg1:20:00
Triceps/Axlar/rygg1:20:00
Fokus på överkroppen för att vila benen efter lördagens långpass inför ...
15
v. 15
Löpning:
6:09/km
3:30:35
34,2 km
Styrka:
 
4:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:50:35
34,2 km
Vecka 16
16
Uppjogg+ 7km Springtimebana+nerjogg12,3 km • 5:28 m/km
Uppjogg+ 7km Springtimebana+nerjogg12,3 km • 5:28 m/km
Springtimebanan uppdelad i 2000+2000+1500+1500. Samtliga intervaller i ca ...
16
17
17
20
20
21
Höganäs Halvmaraton - Höganäs21,1 km • 1:44:35
Höganäs Halvmaraton - Höganäs21,1 km • 1:44:35
4:57 m/km
Bestämde mig för att försöka gå under 1:45. Första 11km gick alla under ...
21
22
22
v. 16
Löpning:
5:08/km
3:07:50
36,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
45:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:52:50
40,6 km
Vecka 17
23
23
24
24
25
25
26
Hela kroppen40:00
Hela kroppen40:00
Tillbaka efter några dagars uppehåll pga sjukdom.
26
27
27
28
Långpass med backfokus16,1 km • 7:10 m/km
Långpass med backfokus16,1 km • 7:10 m/km
Långpass med fokus på backar. Från Pålsjö till Furutorpsparken ToR. Ca 20st ...
28
29
Kritning4,8 km • 12:30 m/km
Kritning4,8 km • 12:30 m/km
Kritning och uppmätning av planer. Oroväckande ont i höger hälsena. Hoppas på ...
29
v. 17
Löpning:
7:10/km
1:55:25
16,1 km
Styrka:
 
40:00
 
Annat:
 
1:00:00
4,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:35:25
20,9 km
Vecka 18
30
30
2
2
3
3
4
4
6
6
v. 18
Löpning:
4:59/km
56:02
11,2 km
Cykel:
19,0 km/h
46:00
14,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:42:02
25,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige