annons

Björn Hedman

1977 Mörarp Klubb: Runners Club Helsingborg Medlem sedan 21 april 2009

Joggpers

Joggpers 5:35 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 72 st

Löpt i år

Löpt i år 112 km

Tränat i år

Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

RC korta intervaller8,6 km • 6:56 m/km

Korta intervaller på borggården. 10x1min och 10x30s med samma vila ...

NW BB52:49

Bra, tungt pass. Viss smärta insida vänster knä. 9-10 grader, växl, sv vind

RC Distans9,7 km • 6:22 m/km

Lugnt distanspass. 8-9 grader, mulet, måttlih vind

NW B48:11

Tungt! Lite lugnare på benpress pga att höger knä är lite ömt på ...

RC Spontan11,6 km • 6:33 m/km

Röd dag men likväl ett litet gäng som gav sig ut på en runda. ...

v. 44

Löpning:

6:36/km

3:17:47

30,0 km

Styrka:

1:41:00

Totalt:Total tid:

4:58:47

30,0 km

Vecka 45

RC Supertusingar8,6 km • 7:37 m/km

400+300+200+100m med 100m vila emellan och 300m vid varje slut. Gick bättre än ...

NW BB58:00

Tungt pass! 80kg BP. 5-7 grader, mulet, småregn, måttl vind.

NW B48:01

Fortsatt bra utveckling. 7-8 grader, växlande, sv vind.

RC 8:an i Pålsjö17,9 km • 6:01 m/km

Förjogg+3,2+2-varv=18,78km Bra känsla i kroppen, hade krafter kvar för ...

Styrketräning 2021-11-141:18:33

Ett riktigt "hållkäftenpass"! Många tunga överkroppsövningar. Bl a 5min max ...

v. 45

Löpning:

6:32/km

2:53:15

26,5 km

Styrka:

3:04:34

Totalt:Total tid:

5:57:49

26,5 km

Vecka 46

RC 3+2+1km7,5 km • 7:00 m/km

3+2+1km med 2min vila mellan varje intervall. Tempo mellan 5:08-5:12. 2:an i ...

NW BD59:09

Tungt pass med BP som avslut. Tunga benpress (360). 5-6 grader, regnigt, ...

2 varv runt Mörarp11,8 km • 5:51 m/km

Stabil kvällsrunda med Pelle. Kroppen kändes fräsch. 10-11 grader, mulet, ...

NW BD48:03

Tungt och bra! 10-11 grader, mulet, måttlig vind.

RC Saxtorpssjöarna22,8 km • 7:14 m/km

Långpass med trailtema. Trevlig men jobbig runda. Rejält trött i kroppen efter ...

NW BD55:04

Lite lugnare för benen men tyngre för ök (BP 80, 3+3+4) 6-7 grader, växl, ...

v. 46

Löpning:

6:48/km

4:46:12

42,0 km

Styrka:

2:42:16

Totalt:Total tid:

7:28:28

42,0 km

Vecka 47

NW BD59:15

Tungt! 6-7 grader, mulet, måttlig vind

RC 4x6min tröskel8,5 km • 6:03 m/km

4x6min tröskel med 1min ståvila mellan. Tempo mellan 4:40-4:50 på alla fyra med ...

NW B59:02

Nya rekord! Tungt! 0-4 grader, måttlig vind, växl, några snöflingor...

Styrketräning BD50:01

Sämre tryck i kroppen, kände mig orkeslös. Antagligen beroende på öl/vin! Blev ...

v. 47

Löpning:

6:03/km

51:15

8,5 km

Styrka:

2:48:18

Totalt:Total tid:

3:39:33

8,5 km

Vecka 48

RC 6x(600+400)12,2 km • 6:45 m/km

6x(600+400)m med 30s ståvila mellan och 200m joggvila. Start var 7:e ...

NW BD55:00

Bra pass men lite sämre ork i kroppen... Snö!! Kraftigt snöoväder och ...

NW BD47:18

Fortfarande lite sämre tryck i kroppen. Får slita hårdare för att orka. Snöigt, ...

RC Heden17,5 km • 6:14 m/km

Ca 8km uppjogg och sedan 10x(800+200). Höll stabilt tempo mellan 4:50-5:00 på ...

NW BD48:00

Lättare för benen men körde bl a BP max 5min (50kg) och klarade 50st, 5 fler än ...

v. 48

Löpning:

6:26/km

3:11:13

29,7 km

Styrka:

2:30:18

Totalt:Total tid:

5:41:31

29,7 km

annons