annons

Björn Hedman

1977 Mörarp Klubb: Runners Club Helsingborg Medlem sedan 21 april 2009

Joggpers

Joggpers 5:35 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 72 st

Löpt i år

Löpt i år 112 km

Tränat i år

Tränat i år 65 h

Målsättning:

Lev idag. Bygg för framtiden.

Genomförde 2015 mitt andra Marathon, 4:37,(4:43) och planerar att köra nr 3 någon gång i år. 2016 blev besvikelsernas år med missade Marathon både i Köpenhamn och Helsingborg. Satte dock helt otippat nytt personligt rekord på Springtime med 46:00.
2017 blir fokus på Höganäs Halvmara och Göteborgsvarvet.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

NW BM43:49

Förkylning i kroppen? Gick ut lite för hårt och kände illamående vilket till ...

Pålsjö-silosarna-KG-Pålsjö18,1 km • 6:41 m/km

Första 10k gick lite för fort och orken tröt vid 11. Lämnade gänget och slog ...

NW BM1:10:19

Tungt pass med fokus på bröst, axlar och triceps. Armarna tokslut efter ...

v. 39

Löpning:

6:41/km

2:01:04

18,1 km

Styrka:

1:54:08

Totalt:Total tid:

3:55:12

18,1 km

Vecka 40

RC 1129,6 km • 6:32 m/km

8×(100+100+200)m med 100m joggvila emellan. Inget fokus på klockan, bara ...

v. 40

Löpning:

6:32/km

1:02:48

9,6 km

Totalt:Total tid:

1:02:48

9,6 km

Vecka 41

Nerjogg2,7 km • 5:45 m/km

Nerjogg längs strandpromenaden med Carro.

RC 4x5min9,9 km • 6:38 m/km

4x5min med 2min ståvila. Oförskämt bra känsla i kroppen. 4:35, 4:27, 4:26, 4:22 ...

NW B51:44

Bröst, triceps och lite rygg. 13-15 grader, växl, sv vind

Örby- Lill Olas ToR20,4 km • 7:15 m/km

Trevlig runda med trevligt sällskap i form av Lisette och Carro. Tuffa backar, ...

NW B46:37

Rygg, biceps, ben. 14-15 grader, växl, måttlig vind

v. 41

Löpning:

6:57/km

3:48:41

32,9 km

Styrka:

1:38:21

Totalt:Total tid:

5:27:02

32,9 km

Vecka 42

RC 3x(5x40s)11,2 km • 6:49 m/km

Förrunda + 3x(5×40s) med 60s setvila. Utan klocka, bara känsla. Positiv, stark ...

NW B55:00

Fokus ben och ök. Bra tryck i kroppen! 13-15 grader, växl, sv vind

NW BD1:05:01

Bra helkroppsgenomkörare. 14-16 grader, växlande, sv vind.

v. 42

Löpning:

6:49/km

1:16:37

11,2 km

Styrka:

2:00:01

Totalt:Total tid:

3:16:38

11,2 km

Vecka 43

Lydestadrundan11,6 km • 5:57 m/km

Lugn snackerunda med Micke Bauhn. 13-14 grader, växl, måttlig vind

RC Borggårdsintervaller9,6 km • 6:24 m/km

Oviss intervallängd, mellan 1-6min med 1 min vila emellan. Riktigt bra tryck i ...

NW B45:01

Överkropp. 18-19 grader, soligt, måttlig vind.

Skanneloppet provlöpning16,9 km • 6:39 m/km

Trevlig snackerunda med Lisette & Carro! Lätta steg och pigg kropp. 12-13 ...

NW BBM44:38

Kvällspass efter Bennes jobb. Fokus ök 14-15 grader, soligt, måttlig vind.

v. 43

Löpning:

6:22/km

4:02:17

38,0 km

Styrka:

1:29:39

Totalt:Total tid:

5:31:56

38,0 km

Vecka 44

NW B43:34

Morgonpass under Disas op. Mycket ben/rygg. 12-13 grader, växl, måttlig vind.

RC Fartlek runt Mickes dammar7,5 km • 7:04 m/km

Varv runt dammarna med mara, - halvmara och miltempo. Jobbigt men kul. Hoppade ...

NW B50:30

Fokus på biceps/ÖK. 10-12 grader, småregnigt, måttlig vind.

Råådalen 3 varv19,9 km • 6:49 m/km

Tre varv i dalen med Carro, Lisette och Pelle. Sista varvet gick riktigt tungt ...

NW BB53:00

Helkroppsträning med Benne. 10-12 grader, småblåsigt, måttlig vind.

v. 44

Löpning:

6:53/km

3:08:04

27,3 km

Styrka:

2:27:04

Totalt:Total tid:

5:35:08

27,3 km

annons