annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Januari 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
Grycksbo runt6,1 km • 5:24 m/km
Grycksbo runt6,1 km • 5:24 m/km
Kändes skönt trots långt uppehåll innan...
27
28
Grycksbo elljusspår6,0 km • 5:18 m/km
Grycksbo elljusspår6,0 km • 5:18 m/km
Från ip och sedan åkte jag fel håll så jag åkte uppför alla backarna innan jag ...
28
29
29
30
Rondellen t.o.r.5,8 km • 5:12 m/km
Rondellen t.o.r.5,8 km • 5:12 m/km
Sista rundan för året som gjorde att 1000 km-målet nåddes...
30
31
31
1
1
2
2
v. 52
Löpning:
5:25/km
1:11:00
13,1 km
Skidor:
5:18/km
31:54
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:42:54
19,1 km
Vecka 1
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Limhamn och Ribban12,6 km • 5:54 m/km
Limhamn och Ribban12,6 km • 5:54 m/km
Kanonrunda! +2 grader och strålande sol. Lite besvärligt med snön på vissa ...
7
8
8
9
9
v. 1
Löpning:
5:54/km
1:14:12
12,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:14:12
12,6 km
Vecka 2
10
10
11
11
12
12
13
Torsdagsrunda med Pildammarna10,7 km • 5:59 m/km
Torsdagsrunda med Pildammarna10,7 km • 5:59 m/km
Lite besvärligt underlag på vissa ställen och missbedömde tiden lite på min ...
13
14
14
15
15
16
16
v. 2
Löpning:
5:59/km
1:03:51
10,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:03:51
10,7 km
Vecka 3
17
Bellevue-Ribban (7,53 km)7,5 km • 5:28 m/km
Bellevue-Ribban (7,53 km)7,5 km • 5:28 m/km
Kändes helt ok hela vägen. Väldigt blött och isigt när jag skulle korsa Ribban.
17
18
Bellevue-Pildammsparken6,4 km • 5:28 m/km
Bellevue-Pildammsparken6,4 km • 5:28 m/km
Tog det lugnt pga sega ben och det kändes segt idag...
18
19
19
20
Korta intervaller6,3 km • 4:49 m/km
Korta intervaller6,3 km • 4:49 m/km
Korta intervaller som inte gick jättefort. Var inte riktigt intentionen heller ...
20
21
21
22
22
23
Rävekärr runt mot Kållered11,1 km • 5:40 m/km
Rävekärr runt mot Kållered11,1 km • 5:40 m/km
Kuperade rundan i Mölndal. Mycket uppför ca 1,2-2 km samt ca 9-10 km, först ca ...
23
v. 3
Löpning:
5:24/km
2:49:21
31,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:49:21
31,3 km
Vecka 4
24
Bellevue-Pildammsparken6,4 km • 4:59 m/km
Bellevue-Pildammsparken6,4 km • 4:59 m/km
Försökte hålla jämt 5-tempo men fick kämpa på slutet för att komma dit till slut...
24
25
25
26
26
27
2x5km i Skrylle10,0 km • 5:15 m/km
2x5km i Skrylle10,0 km • 5:15 m/km
Skönt att springa i naturen som omväxling istället för stan. Perfekt underlag. ...
27
28
28
29
29
30
30
v. 4
Löpning:
5:09/km
1:24:19
16,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:24:19
16,4 km
Vecka 5
31
Bellevue-Ribban7,6 km • 5:04 m/km
Bellevue-Ribban7,6 km • 5:04 m/km
Kändes väldigt bra trots seg kropp innan passet. Vet inte riktigt varför 2:a km ...
31
1
Slottsparken-Ribban 6,6 km6,6 km • 5:35 m/km
Slottsparken-Ribban 6,6 km6,6 km • 5:35 m/km
Lugn runda. Lite sega ben men det kändes skönt och med föredomligt låg puls ...
1
2
2
3
Pildammarna9,5 km • 5:44 m/km
Pildammarna9,5 km • 5:44 m/km
Lugn torsdagsjogg 3xpildammsparken med fartökning sista varvet. Kändes bra hela ...
3
4
4
5
5
6
6
v. 5
Löpning:
5:29/km
2:09:35
23,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:09:35
23,7 km
annons