annons
Martin Lingvall

Martin Lingvall

Joggpers
Joggpers 5:21 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 7 st
Löpt i år
Löpt i år 58 km
Tränat i år
Tränat i år 7 h

Sysslade med orientering, friidrott och skidor när jag var yngre men slutade helt när jag började plugga efter gymnasiet.
Började träna regelbundet igen i slutet av juli 2009 efter att ha anmält mig till Midnattsloppet i Göteborg. Fortsatte träna efter det och nu skulle det kännas konstigt att inte springa...

Målsättning:

Att regelbundet ta mig ut och springa och fortsätta tycka det är kul. Förhoppningsvis kunna fortsätta ligga på en träningsnivå på ca 100 km per månad men med en dotter som föddes i maj 2016 och en son född november 2018 är det svårt att finna tid och tillräcklig motivation för att springa så mycket som jag egentligen skulle vilja. Siktar på att springa minst ett ultralopp per år.

Juni 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
Mossintervaller6,7 km • 6:50 m/km
Mossintervaller6,7 km • 6:50 m/km
Uppjogg 3+2+1+1+2+3 min med halva tiden i vila. Sedan 6x30 sek med 15 sek ...
Mossrugby20:00
Mossrugby20:00
Mossrugby som urartade i gyttjebrottning. Kaos, kletigt och massor av kul!
28
29
29
30
30
1
Lördagslångpass19,7 km • 5:49 m/km
Lördagslångpass19,7 km • 5:49 m/km
Ville testa om det gick att komma fram längs flygplatsen men hade varit ...
1
2
Gallhålan lång 7,9 km • 4:54 m/km
Gallhålan lång 7,9 km • 4:54 m/km
Lite småstela ben från början men släppte snart. Skön lugn känsla hela vägen. ...
2
v. 22
Löpning:
5:34/km
3:51:54
41,6 km
Annat:
 
52:45
3,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:44:39
44,9 km
Vecka 23
3
Transportlöpning med ryggsäck3,3 km • 6:01 m/km
Transportlöpning med ryggsäck3,3 km • 6:01 m/km
Sprang från jobbet till MLS och hämtade bilen. Kollade läget i skogen bakom ...
3
4
Tisdagsträning Landehof8,4 km • 7:17 m/km
Tisdagsträning Landehof8,4 km • 7:17 m/km
Slingor på mossen och avslut med korta intervaller på väg hem. Sprint 3 ...
4
6
6
7
7
8
Långa och korta intervaller utan vila12,7 km • 4:52 m/km
Långa och korta intervaller utan vila12,7 km • 4:52 m/km
3x1500m plus 6x370m. Intervallerna gick lite snabbare än sist men joggvilan ...
8
9
Skogsrunda med karta och kompass9,8 km • 6:01 m/km
Skogsrunda med karta och kompass9,8 km • 6:01 m/km
Sprang på lite småstigar i Landehofsskogen. Nöjd med farten med tanke på ...
9
v. 23
Löpning:
5:50/km
3:58:02
40,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:58:02
40,9 km
Vecka 24
10
10
11
11
12
Platt kortrunda 5,4 km • 4:35 m/km
Platt kortrunda 5,4 km • 4:35 m/km
Stela ben efter nästan 130 mil i bilen på två dagar. Släppte efter en stund men ...
12
14
Landehof "skogsfemman" plus dit och hem 6,9 km • 5:20 m/km
Landehof "skogsfemman" plus dit och hem 6,9 km • 5:20 m/km
Första gången på länge som jag springer rundan och nu fick man ett ordentligt ...
14
15
15
16
16
v. 24
Löpning:
5:17/km
1:30:20
17,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:30:20
17,1 km
Vecka 25
17
Björröd-runda 12,2 km • 4:46 m/km
Björröd-runda 12,2 km • 4:46 m/km
Kanonkänsla hela vägen! Kom på mig själv med att tycka att backen på ...
17
18
18
20
Halvmara21,1 km • 5:36 m/km
Halvmara21,1 km • 5:36 m/km
Kände mig väldigt pigg fram till vändningen vid ca 15 km. Då insåg jag vilket ...
20
21
21
22
22
23
23
v. 25
Löpning:
5:21/km
3:14:43
36,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:14:43
36,5 km
Vecka 26
24
Gallhålan lång 7,9 km • 4:34 m/km
Gallhålan lång 7,9 km • 4:34 m/km
Sprang på kontrollerat från början men insåg vid ca 5 km att det hade gått fort ...
24
25
25
26
Sjuk
Sjuk
Lite rosslig i halsen. Kändes lite igår, värre idag.
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Löpning:
4:34/km
36:06
7,9 km
Totalt:Total tid:
 
36:06
7,9 km
annons