annons
Per Berglund

Per Berglund

Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 45 st

Är en kille som gillar att röra på mig i allmänhet. Löpning har det blivit särskilt mycket av. Förmodligen för att det är så lätt att bara dra på sig dojjorna och sticka ut och ta en runda. Har grundinställningen att variation är bra och försöker därför variera mina motionsformer.


Det ska vara behagligt att frisksporta!

Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 1
Löpning:
5:40/km
2:55:42
31,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:55:42
31,0 km
Vecka 2
7
SATS I go you Go1:00:00
SATS I go you Go1:00:00
Tuffare cirkelfys men tråkigt.
7
8
Löpband SATS 7,2 km • 6:30 m/km
Löpband SATS 7,2 km • 6:30 m/km
Intervaller 5x400 m @ 4:17, 30 s vila 5x400 m @ 4:08, 30 s vila 5x400 m @ 4:00, ...
8
9
9
v. 2
Löpning:
5:43/km
2:12:37
23,2 km
Annat:
 
4:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:22:37
23,2 km
Vecka 3
13
13
14
Intervaller SATS 7,4 km • 6:34 m/km
Intervaller SATS 7,4 km • 6:34 m/km
Intervaller 5x400 m @ 4:17, 30 s vila 5x400 m @ 4:08, 30 s vila 5x400 m @ 4:00, ...
14
17
17
v. 3
Löpning:
5:26/km
3:04:02
33,8 km
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:04:02
33,8 km
Vecka 4
21
21
22
Styrketräning SATS 1:00:00
Styrketräning SATS 1:00:00
Diverse styrketräning inkl mycket hoppstyrka.
22
24
24
25
Intervaller löpband SATS 9,0 km • 6:12 m/km
Intervaller löpband SATS 9,0 km • 6:12 m/km
4 min @ 4:17 4 min @ 4:15 4 min @ 4:14 4 min @ 4:17 4 min @ 4:17 4 min @ ...
25
v. 4
Löpning:
6:40/km
2:14:43
20,2 km
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:14:43
20,2 km
Vecka 5
28
28
30
Styrketräning SATS 45:00
Styrketräning SATS 45:00
Enbensböj med stång på 45 kg mm.
30
1
1
v. 5
Löpning:
5:49/km
1:36:40
16,6 km
Annat:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:06:40
16,6 km
annons