annons
Jonas Ljung

Jonas Ljung

Joggpers
Joggpers 3:51 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 130 st
Löpt i år
Löpt i år 1732 km
Tränat i år
Tränat i år 149 h

64-årig motionslöpare som bor i Tyresö. Springer för att jag tycker om att äta.

Mina personliga rekord:
Marathon: 2.48.20 (Stockholm 2011)
Halvmarathon: 1.18.18 (Sthlm Halvm. 2009)
10 km, väg: 36.03 (Hässelbyloppet 2009)
10000 m, bana: 35.55,6 (Långlöp. Kväll 2011)
5000 m, bana: 17.27,28 (VSM 2009, Norrtälje)
3000 m, bana: 10.10,96 (IVDM 2010, Sätra)
2000 m, bana: 6.33,20 (Långlöp. Kväll 2009)
1500 m, bana: 4.42,87 (VSM 2011, Skellefteå)
800 m, bana: 2.17,05 (VSM 2011, Skellefteå)
400 m, bana: 60,54 (VSM 2011, Skellefteå)
Lidingöloppet: 2.03.59 (2009)

Augusti 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
28
30
30
31
15x400m på IP, 60s vila6,0 km • 4:02 m/km
15x400m på IP, 60s vila6,0 km • 4:02 m/km
Snitt 1:37. Uselt. Måste vara mina långsammaste 400-ingar någonsin 😟
31
1
1
2
Barnsjön runt två varv8,7 km • 5:20 m/km
Barnsjön runt två varv8,7 km • 5:20 m/km
Ont i vä baklår efter förra passet men tyckte inte det blev värre under detta pass.
2
v. 31
Löpning:
4:57/km
3:47:20
46,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:47:20
46,0 km
Vecka 32
4
4
6
6
7
Veteran-SM, 5000 m5,0 km • 19:16
Veteran-SM, 5000 m5,0 km • 19:16
3:51 m/km
5:a i M60 på 19:16,47. Ville springa under 20 minuter så helt nöjd med ...
7
8
Veteran-SM, 1500 m1,5 km • 5:25
Veteran-SM, 1500 m1,5 km • 5:25
3:37 m/km
Kom in som 4:a i M60 på 5:25,73. Är kanske inte lika nöjd som igår men en helt ...
8
9
Veteran-SM, 10 000 m10,0 km • 40:44
Veteran-SM, 10 000 m10,0 km • 40:44
4:04 m/km
En 4:e plats i M60 på 40:44,85. Ingen kanontid men ungefär vad jag förväntat ...
9
v. 32
Löpning:
4:31/km
2:17:41
30,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:17:41
30,5 km
Vecka 33
10
10
11
Rundmar12,3 km • 5:19 m/km
Rundmar12,3 km • 5:19 m/km
Ont i vä baklår.
11
12
12
14
14
15
Midnattsloppet Stockholm 10 km10,0 km • 42:30
Midnattsloppet Stockholm 10 km10,0 km • 42:30
4:15 m/km
42:30, 4:a i M60. Nästan två minuter långsammare än förra året men får duga. ...
15
16
16
v. 33
Löpning:
4:52/km
2:32:23
31,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:32:23
31,3 km
Vecka 34
17
Rundmar12,2 km • 5:22 m/km
Rundmar12,2 km • 5:22 m/km
Dålig känsla, ont i baksidorna och lätt förkyld/ont i halsen.
17
18
18
19
Rundmar12,2 km • 5:11 m/km
Rundmar12,2 km • 5:11 m/km
Bättre i förkylningen men fortfarande öm i baklåren.
19
20
Runt Långsjön och Barnsjön12,8 km • 5:11 m/km
Runt Långsjön och Barnsjön12,8 km • 5:11 m/km
Ont i vä baklår, ont varje steg.
20
21
21
22
22
23
23
v. 34
Löpning:
5:15/km
3:15:08
37,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:08
37,2 km
Vecka 35
25
25
27
27
28
28
29
Stockholm Halvmaraton 202621,1 km • 1:31:06
Stockholm Halvmaraton 202621,1 km • 1:31:06
4:19 m/km
1:31:06, gav plats 898 bland 8980 herrar och 7:a, av 325, i M60. Klart sämre än ...
29
30
30
v. 35
Löpning:
4:47/km
3:41:55
46,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:41:55
46,4 km
Vecka 36
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Löpning:
5:23/km
1:06:09
12,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:06:09
12,3 km
annons