Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
1
2
Långa backintervaller, 4*1320meter.
12,4 km • 4:40 m/km
Långa backintervaller, 4*1320meter.
12,4 km • 4:40 m/km
I kväll blev det ett intervallpass, det var rätt längesedan. Körde långa ...
2
3
3
4
Kuperad distans
11,7 km • 4:53 m/km
Kuperad distans
11,7 km • 4:53 m/km
Hade tänkt mig en lätt och fin känsla idag, med starka ben. Men oj vad det kan ...
4
5
5
6
Distans med 2 fartökningar.
16,3 km • 4:40 m/km
Distans med 2 fartökningar.
16,3 km • 4:40 m/km
Blev 2 fartökningar i ett annars lugnt pass. Det längsta passet sedan ...
6
7
7
v. 5
Löpning:
4:44/km
3:10:48
40,3 km
Totalt:
Total tid:
3:10:48
40,3 km
Vecka 6
8
Nivå 12, 115 i medelpuls
15,0 km • 30,00 km/h
Nivå 12, 115 i medelpuls
15,0 km • 30,00 km/h
8
9
Distans + lite korta backintervaller
10,1 km • 4:36 m/km
Distans + lite korta backintervaller
10,1 km • 4:36 m/km
Blev en lite konstig runda, ingen riktig struktur idag. Hade tänkt mig någon ...
9
10
10
11
Spinningcykel, nivå 14. MP, 144
47:00
Spinningcykel, nivå 14. MP, 144
47:00
11
12
12
13
Spinningcykel. 60 min.
1:00:00
Spinningcykel. 60 min.
1:00:00
13
14
14
v. 6
Löpning:
4:36/km
46:16
10,1 km
Cykel:
30,0 km/h
2:17:00
15,0 km
Totalt:
Total tid:
3:03:16
25,1 km
Vecka 7
15
15
16
progressiv distans
9,2 km • 4:14 m/km
progressiv distans
9,2 km • 4:14 m/km
Kroppen kan vara märklig och reagera på de mest underliga sätten. Det var ett ...
16
17
17
18
Distans
6,6 km • 4:26 m/km
Distans
6,6 km • 4:26 m/km
Upp som en sol och ner som en pannkaka. Ja, man blir så..., vill inte skriva ut ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,00 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,00 km/h
18
19
19
20
Distans
8,2 km • 5:26 m/km
Distans
8,2 km • 5:26 m/km
Blev väldigt lugnt, men ändå löpmässigt okej. Jag tror detta var tempot för ...
Nivå 12.
15,0 km • 30,00 km/h
Nivå 12.
15,0 km • 30,00 km/h
20
21
21
v. 7
Löpning:
4:42/km
1:52:21
23,9 km
Cykel:
30,0 km/h
50:00
25,0 km
Totalt:
Total tid:
2:42:21
48,9 km
Vecka 8
22
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,00 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,00 km/h
22
23
Distans
11,3 km • 5:02 m/km
Distans
11,3 km • 5:02 m/km
Blev åter ett märkligt och ostrukturerat pass. Har känts bra i låret under ...
23
24
24
25
Kuperad distans
10,8 km • 4:58 m/km
Kuperad distans
10,8 km • 4:58 m/km
har känts lite sådär inför kvällens löpning, inte så mycket i låret utan mer i ...
25
26
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,00 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,00 km/h
26
27
Distans
13,3 km • 4:44 m/km
Distans
13,3 km • 4:44 m/km
Blev lite tuffare än väntat under dagens pass. körde 3 varv totalt runt ...
27
28
Distans
4,6 km • 6:10 m/km
Distans
4,6 km • 6:10 m/km
Började dagen med ett "återhämtningspass" har aldrig provat innan att springa ...
28
v. 8
Löpning:
5:03/km
3:21:25
39,9 km
Cykel:
30,0 km/h
40:00
20,0 km
Totalt:
Total tid:
4:01:25
59,9 km
Vecka 9
29
Nivå 12.
10,0 km • 30,00 km/h
Nivå 12.
10,0 km • 30,00 km/h
29
1
Kuperade 70/20 intervaller
11,0 km • 4:51 m/km
Kuperade 70/20 intervaller
11,0 km • 4:51 m/km
Första strukturerade intervallpasset sedan omstarten. Men det passet jag körde ...
1
2
Återhämtningsrunda.
3,0 km • 6:40 m/km
Återhämtningsrunda.
3,0 km • 6:40 m/km
Tung känsla.
Nivå 12.
20,0 km • 30,00 km/h
Nivå 12.
20,0 km • 30,00 km/h
2
3
Kuperad distans
10,7 km • 4:52 m/km
Kuperad distans
10,7 km • 4:52 m/km
Har inte känts så bra i högerfoten idag, var väldigt nära att ställa in ...
3
4
4
5
Distans
13,2 km • 4:59 m/km
Distans
13,2 km • 4:59 m/km
Återigen var jag nära att avbryta en runda. Efter 2 km, stannade jag för att ...
5
6
6
v. 9
Löpning:
5:02/km
3:10:55
37,9 km
Cykel:
30,0 km/h
1:00:00
30,0 km
Totalt:
Total tid:
4:10:55
67,9 km
annons
