Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
löpband 5km, 5:00 tempo, 1% lutning.
5,1 km • 4:57 m/km
löpband 5km, 5:00 tempo, 1% lutning.
5,1 km • 4:57 m/km
Kändes okej i ben och fötter, Den nya klockan (920XT) mätte upp passet bra.
29
30
Fartlek, 3 korta farthöjningar.
12,6 km • 4:29 m/km
Fartlek, 3 korta farthöjningar.
12,6 km • 4:29 m/km
Blev ett fartlekspass i kväll. Körde i halvkuperad terräng. Tog en lite ...
30
31
Hybriden norr om Alvesta
20,3 km • 26,04 km/h
Hybriden norr om Alvesta
20,3 km • 26,04 km/h
Kändes okej i benen, varit lite stel under dagen efter 4 dagars löpning i rad.
31
1
Distans södra Alvesta
13,2 km • 4:29 m/km
Distans södra Alvesta
13,2 km • 4:29 m/km
Har känt mig stel i högervristen hela dagen samt stum i högervaden på ...
Nerjogg i trädgården
1,0 km • 7:27 m/km
Nerjogg i trädgården
1,0 km • 7:27 m/km
1
2
Återhämtningsrunda.
3,7 km • 6:25 m/km
Återhämtningsrunda.
3,7 km • 6:25 m/km
Lite stelt första 2km, sedan lite bättre känsla.
2
3
Långpass. 22km
22,3 km • 4:44 m/km
Långpass. 22km
22,3 km • 4:44 m/km
Blev ett långpass idag, helt utan fartökningar. Tanken har varit att denna ...
Nerjogg efter långpass.
0,7 km • 6:08 m/km
Nerjogg efter långpass.
0,7 km • 6:08 m/km
3
4
Återhämtningsrunda.
5,6 km • 5:43 m/km
Återhämtningsrunda.
5,6 km • 5:43 m/km
Kändes bra i ben och fötter.
Tandemcykel. Med dottern.
19,1 km • 20,81 km/h
Tandemcykel. Med dottern.
19,1 km • 20,81 km/h
Väldigt fin eftermiddag.
4
v. 35
Löpning:
4:53/km
5:13:33
64,2 km
Cykel:
23,2 km/h
1:41:50
39,4 km
Totalt:
Total tid:
6:55:23
103,5 km
Vecka 36
5
Transportcykling till Spånen
4,0 km • 18,50 km/h
Transportcykling till Spånen
4,0 km • 18,50 km/h
Stiglöpning, 4km. Spånen
4,1 km • 5:27 m/km
Stiglöpning, 4km. Spånen
4,1 km • 5:27 m/km
Transportcykling från Spånen till gymmet
2,3 km • 20,08 km/h
Transportcykling från Spånen till gymmet
2,3 km • 20,08 km/h
5
6
Distans inne i Alvesta
5,4 km • 4:38 m/km
Distans inne i Alvesta
5,4 km • 4:38 m/km
Började så smått känna av en förkylning sent i gårkväll. Sov väldigt dåligt i ...
6
7
7
8
Distans inne i Alvesta
7,6 km • 4:39 m/km
Distans inne i Alvesta
7,6 km • 4:39 m/km
Lite bättre känsla idag, rinner inte ur näsan men det tar i genomsnitt 16 dagar ...
8
9
Hybriden norr om Alvesta
20,4 km • 24,35 km/h
Hybriden norr om Alvesta
20,4 km • 24,35 km/h
Sega ben första 5km, sedan lite bättre känsla.
9
10
Distans, Bergundasjön
12,0 km • 4:36 m/km
Distans, Bergundasjön
12,0 km • 4:36 m/km
Blev inget långpass idag, körde Bergundasjön runt, 12km. Kändes lite småsegt ...
10
11
Distans Virdavallen
5,3 km • 5:19 m/km
Distans Virdavallen
5,3 km • 5:19 m/km
Delvis med D. Kändes okej, bara lite svagt i baksidan av högerlåret, kan vara ...
Hybriden, Kronbergshedrundan. Hybriden.
22,4 km • 26,34 km/h
Hybriden, Kronbergshedrundan. Hybriden.
22,4 km • 26,34 km/h
Kändes okej i benen.
11
v. 36
Löpning:
4:50/km
2:46:09
34,4 km
Cykel:
24,3 km/h
2:01:16
49,2 km
Totalt:
Total tid:
4:47:25
83,6 km
Vecka 37
12
Transportcykling till Spånen
4,0 km • 19,79 km/h
Transportcykling till Spånen
4,0 km • 19,79 km/h
Stiglöpning
4,0 km • 5:36 m/km
Stiglöpning
4,0 km • 5:36 m/km
Blev lugnt, kändes okej. Inte fri från förkylningen ännu.
Transportcykling från Spånen till gymmet
2,3 km • 22,10 km/h
Transportcykling från Spånen till gymmet
2,3 km • 22,10 km/h
Bålövningar
25:01
Bålövningar
25:01
12
13
Distans med 860 meter farthöjning.
10,1 km • 4:26 m/km
Distans med 860 meter farthöjning.
10,1 km • 4:26 m/km
Är ännu inte fullt återställd från förkylningen. Känner mig hyfsat pigg men är ...
Nerjogg i trädgården
1,0 km • 7:18 m/km
Nerjogg i trädgården
1,0 km • 7:18 m/km
13
14
Transportcykling till Spånen
5,3 km • 20,61 km/h
Transportcykling till Spånen
5,3 km • 20,61 km/h
Stiglöpning, 4km. Spånen
4,1 km • 5:30 m/km
Stiglöpning, 4km. Spånen
4,1 km • 5:30 m/km
Varmt, kändes bra i benen. Känner dock fortfarande av förkylningen lite grann.
Transportcykling från Spånen till gymmet
2,3 km • 20,56 km/h
Transportcykling från Spånen till gymmet
2,3 km • 20,56 km/h
Bål och benövningar
32:17
Bål och benövningar
32:17
Kändes okej i magövningarna lite segt i benövningarna, hade 5-10kg lägre än ...
14
15
Transport till Spånen.
4,1 km • 18,41 km/h
Transport till Spånen.
4,1 km • 18,41 km/h
Kuperad distans
10,1 km • 4:35 m/km
Kuperad distans
10,1 km • 4:35 m/km
Väldigt varmt idag också. Blev en löprunda efter jobbet, i bar överkropp, ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg.
1,0 km • 5:42 m/km
Nerjogg.
1,0 km • 5:42 m/km
Transportcykling från Spånen till gymmet
2,3 km • 20,97 km/h
Transportcykling från Spånen till gymmet
2,3 km • 20,97 km/h
15
16
16
17
Långpass. 21km, inkl. 2*2km farthöjningar
21,3 km • 4:32 m/km
Långpass. 21km, inkl. 2*2km farthöjningar
21,3 km • 4:32 m/km
Kände rätt pigg inför dagens långpass. Hade på förhand bestämt mig för lite ...
Nerjogg efter långpass.
1,0 km • 5:57 m/km
Nerjogg efter långpass.
1,0 km • 5:57 m/km
17
18
Återhämtningsrunda.
4,1 km • 5:18 m/km
Återhämtningsrunda.
4,1 km • 5:18 m/km
Med D, kändes bättre än väntat.
Simning 2016-09-18
0,3 km • 4:00 m/100 m
Simning 2016-09-18
0,3 km • 4:00 m/100 m
Hade klockan utan löparpulsbandet.
18
v. 37
Löpning:
4:49/km
4:33:11
56,7 km
Cykel:
20,2 km/h
1:00:18
20,3 km
Simning:
4:00/100 m
13:00
325 m
k
Styrka:
57:18
Totalt:
Total tid:
6:43:47
77,2 km
Vecka 38
19
Hybriden norr om Alvesta
20,3 km • 23,25 km/h
Hybriden norr om Alvesta
20,3 km • 23,25 km/h
Kändes okej i benen
19
20
20
21
Distans med 860 meter farthöjning.
7,8 km • 4:33 m/km
Distans med 860 meter farthöjning.
7,8 km • 4:33 m/km
Blev ett löppass idag, det sista innan lördagens eventuella lopp, Musikmilen i ...
Nerjogg i trädgården
1,0 km • 7:43 m/km
Nerjogg i trädgården
1,0 km • 7:43 m/km
21
22
Brukscykeln, lugn distans, 108 i medelpuls.
16,4 km • 21,48 km/h
Brukscykeln, lugn distans, 108 i medelpuls.
16,4 km • 21,48 km/h
Kändes okej i benen.
22
23
23
24
Uppjogg innan Musikmilen
1,3 km • 5:22 m/km
Uppjogg innan Musikmilen
1,3 km • 5:22 m/km
Musikmilen - Växjö
10,0 km • 39:18
Musikmilen - Växjö
10,0 km • 39:18
3:56 m/km
Jag hade väldigt svårt inför att veta formen för dagen, bara ett tufft pass de ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg efter Musikmilen
1,0 km • 6:09 m/km
Nerjogg efter Musikmilen
1,0 km • 6:09 m/km
24
25
Lugn runda med dottern.
11,9 km • 16,99 km/h
Lugn runda med dottern.
11,9 km • 16,99 km/h
Hade min vardagscykel.
Spinningcykel, 20 min, niv 12.
10,0 km • 29,75 km/h
Spinningcykel, 20 min, niv 12.
10,0 km • 29,75 km/h
Ont under vänsterfoten, funkar bra med cykel i alla fall.
25
v. 38
Löpning:
4:32/km
1:35:44
21,1 km
Cykel:
21,9 km/h
2:40:25
58,6 km
Totalt:
Total tid:
4:16:09
79,7 km
Vecka 39
26
Spinningcykel, 30 min, nivå 12
15,0 km • 30,41 km/h
Spinningcykel, 30 min, nivå 12
15,0 km • 30,41 km/h
Kändes bra i benen.
26
27
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,74 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,74 km/h
Okej känsla i benen, förutom sista 5 minuterna som blev rätt tunga, trots den ...
27
28
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,98 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,98 km/h
Lite segt idag, åt precis innan
28
29
Spinningcykel, nivå 12. 15km
30:04
Spinningcykel, nivå 12. 15km
30:04
Kändes bättre än väntat efter rodden.
29
30
30
1
Växjösjön, kadensfokus.
6,0 km • 4:34 m/km
Växjösjön, kadensfokus.
6,0 km • 4:34 m/km
Blev ett rätt kort pass med löpning idag, bytte skor och hade idag, för första ...
Lite test med steget.
0,3 km • 3:51 m/km
Lite test med steget.
0,3 km • 3:51 m/km
Hybriden, Fylleryd.
18,4 km • 22,74 km/h
Hybriden, Fylleryd.
18,4 km • 22,74 km/h
Kändes okej i benen.
Utegymmet, Vais-torpet.
10:00
Utegymmet, Vais-torpet.
10:00
Från Fylleryd till Teleborg.
6,0 km • 23,48 km/h
Från Fylleryd till Teleborg.
6,0 km • 23,48 km/h
1
2
Lugn distans med D
5,0 km • 5:30 m/km
Lugn distans med D
5,0 km • 5:30 m/km
Kändes okej i benen.
Lugn runda med dottern.
9,0 km • 16,79 km/h
Lugn runda med dottern.
9,0 km • 16,79 km/h
Hade min vanliga cykel.
Spinningcykel, 20 min, nivå 12.
10,0 km • 29,98 km/h
Spinningcykel, 20 min, nivå 12.
10,0 km • 29,98 km/h
Bra känsla i benen.
2
v. 39
Löpning:
4:58/km
55:59
11,3 km
Cykel:
25,4 km/h
3:34:56
78,3 km
Styrka:
10:00
Totalt:
Total tid:
4:40:55
89,6 km
annons
